Ang pamamahala ng sakit ay maaaring dumating sa maraming mga paraan, tulad ng paggamit ng isang regular na ehersisyo o nakakakita ng espesyalista sa sakit. Ngunit alam mo ba na may iba't ibang mga klasipikasyon ng iba't ibang uri ng mga pagkilos sa pamamahala ng sakit na iyong ginagawa?
Sa katunayan, sa pinakamalawak na antas, ang mga diskarte sa pamamahala ng sakit ay maaaring masira sa alinman sa aktibo o pasibo na paggamot. Sa isip, ang pagkakaroon ng tamang halo ng parehong uri ay ang pinaka-kapaki-pakinabang.
Ano ang Pamamahala ng Aktibong Pain?
Sa aktibong pamamahala ng sakit, ang sufferer ng sakit ay dapat na aktibong lumahok sa paghihirap ng sakit o aktibidad ng pamamahala ng sakit upang makita ang benepisyo. Halimbawa, narito ang ilang mga aktibong pamamaraan sa pamamahala ng sakit [i]:
- Yoga . Pinagsasama ng Yoga ang parehong pisikal at mental na mga diskarte upang kalmado at palakasin ang katawan. Isa lamang halimbawa ang yoga. Ang ilang mga tao ay ginusto Tai Chi o iba pang katulad na pamamaraan. Ang pagsasanay ng yoga o tai chi ay maaaring mapabuti ang balanse, koordinasyon, lakas, lakas, at kakayahang umangkop-lahat ay maaaring mag-ambag sa pagbawas ng sakit. Matutulungan din nila ang mga indibidwal na mag-relax sa kaisipan at mabawasan ang mga antas ng stress.
- Mga diskarte sa paghinga . Higit pa sa yoga, mayroong iba pang mga espesyal na malalim na pamamaraan sa paghinga na maaaring magamit upang makapagpahinga ng katawan at mabawasan ang sakit. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaari ring kalmado ang isip, na makakatulong sa pagbawas ng mga sakit sa pagsabog at mga antas ng stress.
- Aktibong kaguluhan . Habang ang pamamaraan na ito ay hindi nag-aalis ng sakit, ito ay nagpapahina sa karanasan ng sakit sa pamamagitan ng layunin na nakagagambala sa ating sarili mula sa sakit. Nagbibigay ito ng pansamantalang kaluwagan Natuklasan ng ilang tao na ang pag-iisip lamang ng isang bagay na kaaya-aya o isang bagay na nakakatahimik ay maaaring magbigay ng kapahamakan mula sa sakit.
- Mag-ehersisyo . Ang isang ito ay tila laban sa marami dahil ang pagkakaroon ng malubhang sakit ay nagiging mahirap na ehersisyo-lalo na sa simula. Ngunit ang ehersisyo ay ipinapakita upang mabawasan ang sakit sa paglipas ng panahon at makatulong na panatilihin ang mga antas ng sakit mas mababa. Kahit na ang isang simpleng programa sa paglalakad ay maaaring magkaroon ng mga makabuluhang benepisyo sa pagbawas ng sakit at mas mahusay na joint movement.
- Mag-ehersisyo . Bukod sa yoga at tai chi, ang simpleng stretching ay maaaring magkaroon ng isang markang pagpapabuti sa mga antas ng sakit, depende sa sanhi ng sakit.
- Pagpapalakas ng pagsasanay . Siyempre, ang isang ehersisyo na nagsasangkot ng lakas ng pagsasanay ay dapat na talakayin sa iyong doktor, ngunit para sa maraming mga tao, ito ay mahalaga upang mabawi ang pag-andar at upang maiwasan ang labis na pagpapahirap ng masakit o nasugatan mga bahagi ng katawan. Halimbawa, ang isang mas malakas na core ay maaaring mangahulugan ng mas mahusay na suporta sa spine at mas mababa ang sakit sa likod.
- Mga diskarte sa pagpapahinga . Kabilang dito ang parehong pagpapahinga sa pisikal at mental. Ang relaxation ng kalamnan ay hindi maaaring aktibong tunog, ngunit nangangailangan ito ng isang indibidwal na aktibong mag-isip sa pamamagitan ng pamamaraan na ginagamit nila at magsagawa ng mga paggalaw na magpapahinga sa katawan. Maaari itong mabawasan ang pag-igting. Ang pagpapahinga sa isip ay maaaring dumating sa anyo ng pagmumuni-muni, guided imagery, o iba pang tahimik na pagmumuni-muni.
Ano ang Pamamahala ng Passive Pain?
Ang positibong pamamahala ng sakit, sa kabilang banda, ay karaniwang isang aksyon na ginagawa ng ibang tao sa halip ng pasyente. Nangangahulugan ito na hindi nila kailangan ang pasyente upang gumasta ng enerhiya sa panahon ng paggamot. Halimbawa, ang ilang mga karaniwang uri ng pamamahala ng sakit na pasibo [ii] ay kinabibilangan ng [iii]:
- Mga pisikal na therapy modalities . Maaaring kasama dito ang mga bagay tulad ng:
- Heat pack o ice pack.
- Mga paggagamot sa medikal na paggamot. Kabilang dito ang deep tissue massage.
- Ultrasound sa init ng malalim na mga layer ng tissue.
- Pagsasaayos ng Chiropractic . Ang paggamot sa pag-aayos ng spinal ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit para sa maraming indibidwal, depende sa pinagmumulan ng sakit.
- Acupuncture .
- Mga gamot na nakakapagpahinga ng sakit tulad ng:
- Sa mga counter relievers sakit
- Opioids
- Mga gamot sa sakit ng nerbiyos
- Anti-inflammatory medications
- TENS (transcutaneous electrical nerve stimulator). Ang isang yunit ng TENS ay nagpapadala ng mga de-kuryenteng pulso sa pamamagitan ng tisyu, na maaaring matakpan ang mga senyas ng sakit at relive ang damdamin ng sakit. Ang paggamot na ito ay maaaring gawin sa isang medikal na setting o ang TENS aparato ay maaaring gamitin sa bahay.
- Cortisone injections. Ang mga steroid ay maaaring ma-injected sa masakit, namamaga joints o sa paligid ng inflamed panggulugod nerbiyos malapit sa isang herniated disc.
- Hipnosis. Ang hipnosis ay isang uri ng pagkagambala ng sakit. Makatutulong ito sa mga indibidwal na mabawasan ang kanilang antas ng sakit at mabawasan ang pangangailangan para sa ilang iba pang mga uri ng paggamot, tulad ng mga gamot.
Sa pamamagitan ng mga pasyenteng paggagamot, kadalasang ang pagiging epektibo ay nag-aalis sa lalong madaling panahon pagkatapos na matapos ang paggamot (o sa loob ng ilang araw o linggo), kaya ang paggamot ay kailangang patuloy na maging epektibo. Ang mga aktibong paggamot ay kadalasang dinisenyo upang magkaroon ng mga pang-matagalang epekto ngunit maaaring tumagal ng mas maraming oras upang makita ang isang benepisyo. Tulad ng makikita mo, ang lahat ng mga uri ng mga aktibidad sa pamamahala ng sakit ay may kanilang lugar sa isang masusing plano sa pamamahala ng sakit. Sa isip, paghaluin ang parehong mga aktibo at pasibo diskarte upang makuha ang pinaka-pakinabang at tunay na taasan ang iyong kalidad ng buhay.
> Pinagmulan:
> Allison, Kay Cahill. Mga Lathalain sa Kalusugan ng Harvard. Pananakit ng Pananakit sa Bote ng Pill.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Maaari ba ang mga pamamaraan sa pagpapahinga Tulong sa Talamak na Pananakit?