Ano ang Inaasahan at Ano ang Itanong
Kailangan mo ba ng pag-aaral ng pagtulog para sa fibromyalgia (FMS) o talamak na nakakapagod na syndrome (CFS o ME / CFS )? Madalas ang mga disorder sa pagtulog na kasama ang mga kondisyong ito, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang mahinang pagtulog ay may kaugnayan sa mas matinding sintomas, lalo na ang sakit na FMS. Maraming doktor ang nagrerekomenda ng pag-aaral ng pagtulog para sa mga fibromyalgia o mga talamak na mga pasyente na nakakapagod na pagkapagod.
Kung sa tingin mo ay mayroon kang isang disorder sa pagtulog (o higit pa), dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas.
Maaari niyang hilingin na sumailalim ka ng pag-aaral sa pagtulog upang masuri ng isang eksperto ang iyong mga pattern ng pagtulog at bigyan ka ng pagsusuri.
Ano ang Pag-aaral ng Sleep?
Ang isang pag-aaral ng pagtulog ay ginaganap upang mag-diagnose ng mga karamdaman sa pagtulog, kabilang ang sleep apnea , insomnia , at hindi mapakali binti syndrome (RLS). Kinakailangan mo itong matulog sa isang espesyal na lab na may mga electrodes na naka-attach sa iyo na subaybayan ang iyong mga utak alon, paghinga, at paggalaw. Ang tekniko ay nanonood ng input mula sa mga electrodes at sinusubaybayan ka sa pamamagitan ng isang kamera.
Ang iyong doktor ay maaaring gusto mong sumailalim sa pag-aaral ng pagtulog kung mayroon kang problema sa pagtulog, madalas na gumising, o may mga sintomas ng sleep apnea, RLS, o isa pang disorder ng pagtulog.
Mga Tanong na Magtanong Bago Mag-aral ng Pag-Sleep
Tulad ng lahat, ang mga sa amin na may FMS at ME / CFS ay dapat mag-isip tungkol sa ilang dagdag na bagay bago pumasok para sa isang pag-aaral ng pagtulog. Narito ang ilang mga iminungkahing katanungan na maaari mong hilingin bago ka pumunta sa:
- May pasada ba ang pasilidad? Pribadong banyo
Kung ang banyo ay pampubliko, maaari mong hugasan ang iyong mukha, magsipilyo ng iyong ngipin, atbp bago dumating para sa pag-aaral.
- May mga telebisyon ba ang mga kuwarto? OK ba na magdala ng isang libro?
Kung madalas kang manood ng TV o magbasa upang matulungan kang matulog, ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa iyong mamahinga sa bagong kapaligiran. - Maaari mo bang dalhin ang iyong sariling kumot?
Inaasahan ang bedding ng hospital-grade, kumpleto sa mga kumamot sheet at wimpy kumot. Kung ikaw ay tulad ng sa akin, ang mga sheet ay tulad ng buhangin papel!
- Anong uri ng malagkit ang ginagamit nila?
Mahalaga ang isang ito kung ikaw ay allergy o sensitibo sa mga medikal na mga teyp o glues, na ginagamit nila upang ilakip ang mga electrodes sa maraming bahagi ng iyong katawan.
Ano ang Inaasahan Sa Pag-aaral ng Iyong Pag-Sleep
Malamang na hilingin kang magsiyasat sa hatinggabi, malapit sa kung kailan matulog ang karamihan sa mga tao. Pagkatapos dalhin ka sa iyong silid at pag-uusap tungkol sa iyong mga sintomas at medikal na kasaysayan, magsisimula ang tekniko na ilakip ang iyong mga electrodes. Inaasahan na magkaroon ng mga ito sa iyong ulo at mukha, dibdib, tiyan, at mga binti (upang suriin ang mga pagkilos ng paggalaw tulad ng RLS at pana-panahong limb movement disorder.)
Ang lahat ng mga electrodes ay malamang na nakakonekta sa bawat isa na may manipis na mga cable, at maaaring kailangan mong magsuot ng mga banda sa paligid ng iyong dibdib at tiyan para sa pagmamanman ng iyong paghinga.
Matapos maganap ang paghahanda, pupunta ka sa kama. Ang isang surveillance camera ay itinuturo sa iyo, at ang iyong mga utak na alon at iba pang impormasyon ay susubaybayan mula sa isa pang silid.
Sa umaga, ikaw ay awakened at malamang na magkaroon ng oras upang maligo bago ang pulong sa isang doktor upang pumunta sa ibabaw ng mga resulta.
Habang ang isang pag-aaral ng pagtulog ay hindi eksaktong komportable (na nagnanais na bantayan habang natutulog, o may mahahabang tali na nakalakip sa kanila?), Isang gabi lamang ito, at ito ay isang bagay na talagang makatutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at maging mas functional.
Huwag ipagpaliban ng mga takot sa paghihirap, at tumuon sa mga potensyal na benepisyo na maaaring matutunan ng impormasyon sa pag-aaral ng pagtulog sa pagpapagamot sa iyong mga problema sa pagtulog.
Ano ang Pack para sa Pag-aaral ng iyong Sleep
Bilang karagdagan sa isang sipilyo, pajama at pagbabago ng damit, maaaring gusto mong magdala ng ilang mga bagay upang tulungan kang makarating sa gabi na may posibleng kakulangan sa ginhawa:
- Hindi bababa sa isang unan, at higit pa kung gumagamit ka ng ilang; anumang bagay na makatutulong sa iyo maging komportable sa gabi
- Ang lahat ng mga gamot na karaniwan mong ginagawa bago matulog at anumang iba pang mga gamot na maaaring kailanganin mo. Kung regular kang may musculoskeletal pain, kumuha ng sakit na rubs o patches - ang kama ay hindi maaaring maging sobrang komportable.
- Silid-tulugan na mga tsinelas o medyas, kung sakaling kailangan mong umakyat sa kalagitnaan ng gabi
- Isang bagay na makakain para sa almusal, pati na rin ang anumang mga gamot na maaari mong gawin sa umaga. Ang pasilidad ay maaaring magbigay ng kape o juice, ngunit hindi inaasahan ang anumang bagay.
- Pagbabasa ng mga materyales o isang bagay na dapat gawin, kung sakaling magkaroon ka ng mahabang paghihintay bago makita ang doktor.
Ang pagtulog ay pundasyon ng mabuting kalusugan. Ang pag-aaral ng pagtulog ay maaaring isang mahalagang tool para sa pagtukoy ng anumang paggamot na maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pagtulog. Sa sandaling ikaw ay nagpapahinga nang mas mabuti, maaari mong makita ang iyong mga sintomas na mapabuti.
Pinagmulan
Kalusugan Psychology. 2008 Jul; 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: ang papel na ginagampanan ng pagtulog sa epekto at sa negatibong kaganapan reaktibiti at pagbawi."