Ang Apple pectin ay isang uri ng natutunaw na hibla na natural na matatagpuan sa mga mansanas. Magagamit sa pandagdag na pandagdag na form, ginagamit ito para sa isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan. Halimbawa, ang ilang mga indibidwal ay gumagamit ng apple pectin upang mapabuti ang kanilang digestive health at mabawasan ang karaniwang mga reklamo sa pagtunaw.
Ang Pectin ay matatagpuan sa maraming iba pang mga bunga, kabilang ang mga bunga ng sitrus at sa mga suplemento tulad ng binagong citrus pectin .
Mga Paggamit
Ang pektin ng Apple ay kadalasang ginagamit para sa mga sumusunod na mga alalahanin sa kalusugan:
- Ulcerative colitis
- Pagkaguluhan
- Diyabetis
- Pagtatae
- Heartburn
- Mataas na kolesterol
- Magagalit na bituka syndrome
- Metabolic syndrome
Sinabi din ng Apple pectin na protektahan laban sa ilang mga uri ng kanser (tulad ng colon cancer ). Bilang karagdagan, ang pektin ng mansanas ay ginagamit minsan upang maayos ang paggalaw ng bituka.
Benepisyo
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasang pag-aaral sa mga epekto sa kalusugan ng apple pectin:
Mataas na kolesterol
Ang Apple pectin ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol, ayon sa isang paunang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition noong 2012. Sinusuri ng mga mananaliksik ang mga epekto ng iba't ibang uri ng apple o citrus pectin sa mga taong may banayad na nakataas na kolesterol at napagmasdan na ang parehong uri ng pektin ay bumaba ng LDL kolesterol.
Nalaman ng nakaraang pagsusuri na ang natutunaw na hibla (mula sa pektin, oat, o psyllium) ay nauugnay sa isang maliit na pagbawas sa kabuuang kolesterol at LDL cholesterol.
Pag-Digest Health
Ang isang kumbinasyon ng pektin ng mansanas at chamomile extract ay maaaring makatulong sa pag-alis ng pagtatae sa mga bata, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Aleman na Pananaliksik sa Gamot sa Aleman noong 2006. Para sa pag-aaral, 255 pasyente (mula sa anim na buwan hanggang anim na taong gulang) ay binigyan ng alinman sa isang placebo o isang kumbinasyon ng apple pectin at mansanilya sa paggamot ng talamak na pagtatae.
Ang mga resulta ay nagsiwalat na ang mga bata na tratuhin ng apple pectin at chamomile ay nakaranas ng isang makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas (kumpara sa mga ibinigay sa placebo).
Side Effects
Ang Apple pectin ay maaaring mag-trigger ng ilang mga side effect, tulad ng pagtatae at gas. Mahalaga din na tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyong pangkalusugan na may pektin ng mansanas at ang pag-iwas o pag-antala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan.
Saan Maghanap ng Apple Pectin
Maraming mga botika at mga tindahan ng natural na pagkain ang nagbebenta ng mga suplemento sa pagkain na naglalaman ng apple pectin. Maaari ka ring bumili ng mga produkto ng apple pectin online.
Mga alternatibo
Maraming iba pang mga likas na sangkap ay mayaman sa natutunaw na hibla (ang uri ng fiber na matatagpuan sa apple pectin). Upang madagdagan ang iyong natutunaw na paggamit ng hibla, siguraduhing makuha ang iyong punan ng mga butil (tulad ng mga oats at barley), mga tsaa (kabilang ang mga gisantes, beans, at lentils), at mga mayaman sa fiber na tulad ng blueberries at peras.
Iba pang pinagkukunan ng natutunaw na hibla ay kinabibilangan ng
Natutunaw na hibla ay isang uri ng pandiyeta hibla na dissolves sa tubig at bumubuo ng isang gel-tulad ng sangkap sa iyong mga bituka. Sa pamamagitan ng pag-load sa natutunaw na hibla, maaari mong panatilihin ang iyong kolesterol sa pag-check at i-cut ang iyong mga posibilidad ng pagbuo ng sakit sa puso habang ikaw ay edad.
Pinagmulan:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Double-blind, randomized evaluation ng clinical efficacy at tolerability ng isang apple pectin-chamomile extract sa mga batang may di-tiyak na pagtatae. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Ang mga pag-aari ng kolesterol ng iba't ibang uri ng pektin sa mahinahon na hypercholesterolemic na kalalakihan at kababaihan. Eur J Clin Nutr. 2012 Mayo; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Ang mataas na methoxylated pectin ay nagpapabuti sa paglaban sa insulin at iba pang mga cardiometabolic na kadahilanan sa panganib sa Zucker fatty rats. J Agric Food Chem. 2008 Mayo 28; 56 (10): 3574-81.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.