Mayroong ilang mga paraan upang maiwasan ang colon cancer. Bilang karagdagan sa pagtanggap ng mga medikal na pagsusuri na makakatulong sa tuklasin ang sakit nang maaga, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang iyong colon cancer risk.
Natural na Mga Remedyo para sa Pag-iwas sa Colon Cancer
Sa ngayon, ilang mga likas na remedyo o alternatibong therapies ang natagpuan upang maglaro ng isang makabuluhang papel sa pag-iwas sa colon cancer.
Gayunpaman, ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga sumusunod na sangkap ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng colon cancer sa ilang antas. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan sa pag-aaral:
1) Bitamina D
Ang mataas na antas ng dugo ng bitamina D ay maaaring maiugnay sa isang mas mababang panganib ng kanser sa colon, ayon sa isang 2010 na pag-aaral. Pinag-aaralan ang data sa 1,248 katao na may colorectal na kanser at ang parehong bilang ng mga malulusog na indibidwal, tinukoy ng mga mananaliksik na ang mga may pinakamataas na antas ng bitamina D ay may 40% na pinababang panganib ng colon cancer kumpara sa mga may pinakamababang antas.
Higit pa tungkol sa Bitamina D.
2) Folate
Siguraduhing ubusin mo ang sapat na folate (isang bitamina B na natagpuan sa mga pagkain tulad ng spinach, asparagus, at pinatibay na cereal) ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng colon cancer, ayon sa isang 2005 meta-analysis ng 16 na naunang nai-publish na mga pag-aaral. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng folate ay 400 mcg para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang mga buntis na babae ay dapat kumain ng 600 mcg araw-araw habang ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumain ng 500 mcg araw-araw.
3) Quercetin
Sa mga pagsubok sa lab sa mga kultura ng cell, ipinakita ng mga siyentipiko na ang quercetin ay maaaring makatulong na pigilan ang paglago ng colon cancer. Higit pa, isang pag-aaral na batay sa populasyon sa 2010 ng 672 katao ang natagpuan na ang pandiyeta na paggamit ng quercetin ay maaaring maiugnay sa nabawasan na panganib ng kanser sa colon.
Ang isang antioxidant na magagamit sa supplement form, quercetin ay natural na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga mansanas, sibuyas, at berries.
4) Tea
Ang white tea ay maaaring makatulong sa pagbawalan ang pag-unlad ng mga tungkulin ng talamak (isang pasimula sa kanser sa colon), ayon sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala noong 2001.
Ang green tea ay natagpuan din upang labanan ang kanser sa colon sa pananaliksik na nakabatay sa hayop at pag-aaral ng test tube. Gayunpaman, ang mga magagamit na siyentipikong data ay hindi sapat upang tapusin na ang anumang uri ng tsaa ay maaaring maiwasan ang colon cancer sa mga tao.
Iba Pang Mga Diskarte sa Pag-iwas
Upang mapababa ang iyong panganib ng kanser sa colon, subukan ang mga estratehiyang ito na inirerekomenda ng American Cancer Society:
1) Screening
Karamihan sa mga tao ay dapat magsimula ng regular na screening ng kanser sa colon sa edad na 50. Gayunpaman, ang mga may kasaysayan ng pamilya ng kanser sa colon (o may iba pang mga panganib na kadahilanan para sa sakit) ay dapat kumunsulta sa kanilang manggagamot tungkol sa pagsisimula ng screening bago ang edad na 50.
2) Healthy Diet
Ang pagkain ng limang o higit pang mga servings ng iba't-ibang prutas at gulay sa bawat araw, ang pagpili ng buong butil sa mga butil na pinroseso, at pagputol sa naproseso at pulang karne ay maaaring makatulong na maiwasan ang colon cancer.
3) Mag-ehersisyo
Para sa pag-iwas sa colon cancer, maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa lima o higit pang mga araw ng linggo. Ang pagkuha ng hindi bababa sa 45 minuto ng katamtaman o malusog na aktibidad ng limang o higit pang beses na lingguhan ay maaaring higit na mabawasan ang iyong panganib sa colon cancer.
4) Limitasyon ang Alcohol Intake
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa paninigarilyo, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng alak sa hindi hihigit sa isang inumin bawat araw para sa mga babae o dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki.
NSAIDs at Colon Cancer Prevention
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga taong regular na gumagamit ng aspirin at iba pang di-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ay may mas mababang panganib ng colon cancer. Gayunpaman, dahil ang NSAIDs ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto (kabilang ang dumudugo mula sa tiyan na pangangati), mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago isagawa ang mga gamot na ito sa isang regular na batayan. Sa katunayan, sinabi ng American Cancer Society na "hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang NSAIDs bilang isang estratehiya sa pag-iwas sa kanser para sa mga tao sa karaniwang panganib na magkaroon ng kanser sa kolorektura."
Mga sanhi ng Kanser sa Colon
Sa karamihan ng mga kaso, ang colon cancer ay nagsisimula sa pagbuo ng precancerous growths (polyps) na naging kanser sa paglipas ng panahon. Kahit na ang sanhi ng colon cancer ay hindi alam, ang mga sumusunod ay maaaring dagdagan ang panganib para sa sakit:
- Ang pagiging higit sa edad na 60
- Isang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa colon
- Isang personal na kasaysayan ng kanser sa suso
- Ang pagkakaroon ng nagpapaalab na sakit sa bituka (tulad ng sakit na Crohn o ulcerative colitis )
- Type 2 diabetes
- Ang pagkakaroon ng kanser sa ibang lugar sa katawan
- Ang diyeta na mataas sa pula o naprosesong karne
- Kakulangan ng pisikal na aktibidad
- Mga paninigarilyo na sigarilyo
- Pag-inom ng alak
Sintomas ng Colon Cancer
Kahit na ang colon cancer ay madalas na hindi gumagawa ng mga sintomas, ang ilang mga taong may kanser sa colon ay maaaring makaranas ng mga sumusunod:
- Ang pagbabago sa mga gawi sa bituka (tulad ng diarrhea o constipation )
- Paulit-ulit na sakit ng tiyan o paghihirap
- Tenderness sa lower abdomen
- Eectal dumudugo o dugong dumi
- Pag-iwas sa bituka
- Narrow stools
- Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang
- Hindi maipaliwanag na anemya
- Nakakapagod
Kung napansin mo ang anumang mga sintomas ng kanser sa colon, kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
Pagpigil sa Alternatibong Medisina at Colon Cancer
Dahil sa kakulangan ng agham sa likod ng kanilang mga epekto sa colon-cancer-fighting, mahalaga na huwag umasa lamang sa alinman sa mga natural na remedyo sa itaas bilang isang paraan ng pag-iwas sa colon cancer. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga natural na remedyo, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor. Ang pagpapagamot sa sarili at pag-iwas o pagpapaliban sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Pinagmulan:
American Cancer Society. Maaaring maiwasan ang Kanser sa Colorectal? Mayo 18, 2009.
Gilberto Santana-Rios, Gayle A. Orner, Meirong Xu, Maria Izquierdo-Pulido, at Roderick H. Dashwood. "Pagbabawal ng White Tea ng 2-Amino-1-Methyl-6-Phenylimidazo [4,5-b] Pyridine-Induced Colonic Aberrant Crypts sa F344 Rat." Nutrisyon at Kanser 2001; 41 (1-2): 98-103.
Jenab M, Bueno-de-Mesquita HB, et. al. "Ang kapisanan sa pagitan ng pre-diagnostic circulating na konsentrasyon ng bitamina D at panganib ng colorectal na kanser sa populasyon ng Europa: isang nested case-control study." BMJ. 2010 340: b5500. doi: 10.1136 / bmj.b5500.
Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. "Pag-inom ng flavonoid sa pagkain at colorectal na kanser: isang pag-aaral sa pag-aaral ng kaso." Br J Nutr. 2010 103 (3): 429-36.
Sanjoaquin MA, Allen N, Couto E, Roddam AW, Key TJ. "Folate intake at colorectal cancer risk: isang meta-analytical approach." Int J Cancer. 2005 20; 113 (5): 825-8.
Shan BE, Wang MX, Li RQ. "Ang Quercetin ay pumipigil sa paglago ng paglago ng colon cancer ng tao sa pakikipagtulungan sa pagsugpo ng cyclin D1 at survivin expression sa pamamagitan ng Wnt / beta-catenin signaling pathway." Mamuhunan ng Cancer. 2009 27 (6): 604-12.
Sun CL, Yuan JM, Koh WP, Yu MC. "Green tea, black tea at colorectal cancer risk: isang meta-analysis ng epidemiologic studies." Carcinogenesis. 2006 Jul; 27 (7): 1301-9.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.