Mga remedyo para sa Acid Reflux

Kung nakaranas ka ng paminsan-minsang labanan ng heartburn, alam mo kung gaano hindi komportable ang masakit na nasusunog na pandama. Ang sakit ay maaaring sanhi ng backflow ng iyong tiyan nilalaman sa iyong esophagus (ang tubo kung saan ang pagkain ay transported sa iyong tiyan), na kilala bilang acid reflux, o maaaring ito ay sanhi ng isang mas malubhang o talamak na anyo ng reflux na tinatawag na gastroesophageal reflux sakit (GERD) .

Mga remedyo para sa Acid Reflux

Kahit na ito ay isang pagnanais na pumunta lahat-natural o upang matugunan ang mga sintomas ng heartburn na hindi tumutugon sa gamot, ang ilang mga tao ay bumaling sa pagkain at mga pagbabago sa pamumuhay at natural na mga remedyo upang mapawi ang mga sintomas.

Narito ang isang pagtingin sa ilang mga remedyo at mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong:

1) Iwasan ang Iyong Pag-trigger ng Mga Pagkain

Maaaring natuklasan mo na ang ilang mga pagkaing maaaring mag-trigger ng iyong mga sintomas sa puso at reflux. Subukan ang pagpapanatili ng talaarawan sa pagkain at sintomas upang matulungan kang makilala ang mga pagkain na nagpapatindi ng iyong reflux, at umiwas sa mga ito. Narito ang ilang mga karaniwang pagkain na nag-trigger:

Nakita ng ilang tao na ang mga matamis at mataas na glycemic index na pagkain at pagkain na masyadong mainit ay maaaring magpalit ng heartburn.

2) Layunin para sa Iyong Healthy Timbang

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong mga sintomas ng heartburn. Makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa isang pagkain at ehersisyo plano na maaaring makatulong sa iyo na maabot ang isang malusog na timbang.

3) Kumuha ng Mindful Eating Approach

Ang pagkain mabilis at overeating ay sang-ayon sa heartburn at reflux. Minsan hindi mo maaaring mapagtanto na mabilis ka kumakain o kumakain pagkatapos na ang iyong katawan ay nagpapahiwatig na ito ay puno na. Ang pagsasanay sa mga diskarte sa pag-iisip ay makakatulong sa iyong makapagpabagal at makinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan.

Ganito:

4) Maghintay Bago Pupunta sa Kama

Lying down masyadong sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagkain ay maaaring magbuod heartburn. Sa halip na magsinungaling o matulog sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain, subukang kumain ng hindi kukulangin sa tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog.

5) Pataasin ang Ulo ng Iyong Kama

Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of Gastroenterology at Hepatology , ang mga taong may reflux sa gabi ay natagpuan na nabawasan ang acid reflux (nasusukat ng esophageal acid exposure at acid clearance time) kapag ang ulo ng dulo ng kanilang kama ay nakataas na may 20 sentimetro na bloke .

Ang mga bed risers, unan ng wedge, at mga wedge ng kutson (na magkasya sa pagitan ng kutson at kahon ng spring) ay ilang mga paraan upang itaas ang ulo ng kama. Kahit na inirerekomenda ng ilang mga eksperto na itaas ang ulo ng kama sa pamamagitan ng 6 hanggang 8 pulgada o higit pa, ang pagpapataas ng ulo ng kama ay maaaring maging sanhi ng likod at balakang kakulangan sa ginhawa o sakit sa ilang mga tao.

Kadalasan ay iminungkahi lamang ito para sa mga taong may mga sintomas ng gabi o sintomas na pumipigil sa kanila na matulog.

6) Sleep sa iyong Kaliwa Side

Pagdating sa posisyon ng iyong pagtulog, ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi (tinatawag na "kaliwang lateral decubitus position") ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang nightburn heartburn.

7) Iwasan ang Damit na Masikip

Ang mga damit na may mga waistline o mga sinturon ay nagbibigay ng presyon sa iyong tiyan, na maaaring humantong sa acid reflux. Subukan ang pagsusuot ng pantalon na hindi nakaabot sa iyo sa baywang (tulad ng mas mababang pantalon), pantalon na may nababanat na baywang, o paglipat ng isang sukat sa pantal. Kung nagsuot ka ng skirts, subukan ang suot na dresses sa halip at makita kung nakakatulong ito sa iyong reflux.

8) Palayasin ang Iyong Stress

Habang ang stress ay hindi karaniwang itinuturing na sanhi ng heartburn o reflux, maaari itong magpalitaw ng mga sintomas sa ilang mga tao. Bukod pa rito, ang malubhang buhay o pisikal na stress ay maaaring humantong sa mga sintomas ng heartburn, ayon sa isang ulat na inilathala sa Psychosomatic Medicine noong 2004. Bilang karagdagan sa naghahanap ng propesyonal na tulong, isinasama ang mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni - muni at progresibong pagpapahinga ng kalamnan sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong.

9) Bigyan up Smoking

Dahil ang nikotina ay maaaring magpahina sa mas mababang esophageal sphincter (isang banda ng kalamnan na kasangkot sa pagsara sa lalamunan at pagpigil sa asido kati), ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring makatulong sa kalasag sa iyo mula sa heartburn. Alamin ang tungkol sa mga likas na pamamaraan sa pagtigil sa paninigarilyo.

10) Galugarin ang Natural na Mga Remedyo

Ang mga remedyo na sinasabing tumutulong sa ilang mga heartburn at reflux ay kinabibilangan ng:

Isang Salita Mula

Ang pagpapalit ng iyong diyeta at pamumuhay ay nag-iisa ay maaaring sapat upang mapanatili ang iyong heartburn sa tseke. Habang ang pagkain o pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa pag-alis ng sakit na may kaugnayan sa heartburn, mahalaga na humingi ng medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng regular o malubhang heartburn. Sa paglipas ng panahon, ang acid reflux na nauugnay sa heartburn ay maaaring makapinsala sa iyong esophagus at humantong sa mga komplikasyon.

Kung ang sakit ay bago sa iyo, mahalaga na magkaroon ng kamalayan na ang mga karaniwang sintomas ng heartburn (tulad ng sakit sa lalamunan / dibdib, regurgitation ng pagkain o likido, namamagang lalamunan, at isang maasim na lasa sa bibig) ay maaaring aktwal na sanhi ng isang seryosong kondisyon tulad ng isang atake sa puso . Kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong dibdib sa unang pagkakataon, mahalaga na kumunsulta agad sa isang doktor upang ma-diagnosed nang maayos.

> Pinagmulan:

> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Epekto ng pagtaas ng bed head sa pagtulog sa mga sintomas ng mga pasyente > ng > panggabi na gastroesophageal reflux. J Gastroenterol Hepatol. 2012 Hunyo 27 (6): 1078-82.

> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Ang epekto ng stress ng buhay sa mga sintomas ng heartburn." Psychosom Med. 2004 Mayo-Jun; 66 (3): 426-34.

Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.