Pag-uuri ng katotohanan mula sa alamat
Mayroong maraming impormasyon tungkol dito tungkol sa pagkain at acne. Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng acne, at pagputol ng mga pagkain mula sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang acne. Sinasabi ng iba na walang kaugnayan sa pagitan ng pagkain at acne - ang pagkain na walang kinalaman sa kalusugan ng iyong balat.
Nasaan ang katotohanan? Marahil sa isang lugar sa gitna. Subukan nating isama ito.
Carbohydrates
Hindi lahat ng carbs ay pantay-pantay at, ayon sa ilang pag-aaral, ang mga maling uri ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong balat.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mataas na glycemic index na pagkain (sa tingin puting tinapay, patatas, at mga gatas na pagkain ng basura) ay tila nagiging mas malala ang acne. Ang isang diyeta na mayaman sa mababang glycemic index na pagkain, na kinabibilangan ng wheat bread, wheat pasta, beans at iba pang buong butil, ay tila upang mapabuti ang acne sa mga kabataan.
Karamihan sa higit pang pananaliksik ay kailangang gawin upang patunayan, isang paraan o ang iba pang, na may anumang epekto sa carbohydrates sa acne. Gayunpaman, talagang wala kang mawawala sa pamamagitan ng pagbabago sa isang mas malusog na diyeta.
Chocolate
Ang matamis na itinuturing na ito ay sinisisi para sa maraming kaso ng acne. Ilan sa amin ang na-warmed upang lumayo mula sa tsokolate kung gusto naming i-clear ang balat?
Magandang balita para sa lahat ng chocoholics mo out doon: Chocolate ay hindi maging sanhi ng acne. Sa katunayan, mas maraming data ang lumalabas na nagpapakita na ang tsokolate (ang mas madidilim na mas mahusay) ay talagang mahusay para sa iyo.
Ang madilim na tsokolate ay puno ng nakapagpapalusog na mga antioxidant. Ang aming dalubhasa sa mga malusog na pag-iipon ng mga listahan ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan ng tsokolate.
Pagkaing pinirito
Ang pagkain ng mga pagkaing may langis ay isinasalin sa madulas na balat? Chalk ang isang ito up bilang isa pang acne-nagiging sanhi ng gawa-gawa .
Walang paraan upang magkaila Pranses fries, pritong manok, at iba pang malalim na fried morsels bilang kalusugan pagkain, ngunit hindi nila gawin ang iyong balat nang mas madulas. Hindi nila gagawing mas malala ang acne.
Gatas at Produktong Gatas
Para sa ilang mga tao, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring tunay na lumala ang acne. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng acne kalubhaan at pagkonsumo ng gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ito ay isang kahabaan upang sabihin na ang gatas ay nagiging sanhi ng acne, at pagbibigay ng lahat ng pagawaan ng gatas ay malamang na hindi magiging sanhi ng acne na mawala. Gayunpaman, kung ikaw ay isang malaking drinker ng gatas, maaaring gusto mong i-cut pabalik sa pagawaan ng gatas para sa isang habang at makita kung ito ay may anumang epekto sa iyong balat.
Organic Diet
Ang mga organic na ubas, kamatis, at mga mansanas ay amazingly delicious. At masaya na mag-browse sa merkado ng magsasaka para sa bago at natatanging organic na pamasahe.
Ngunit ang paglo-load ng iyong pagkain sa mga organic na pagkain ay makakatulong upang i-clear ang iyong balat? Habang may maraming iba't ibang mga kadahilanan upang pumunta organic, pag-clear ng acne ay hindi isa sa mga ito.
Hindi mahalaga kung ano ang sinasabi ng ilang mga tagapagtaguyod ng organic, ang pananaliksik ay hindi lamang nakabalik dito. Ang pagkain ng mga organic na pagkain ay maaaring mabawasan ang dami ng mga pestisidyong kinukuha mo, ngunit walang pahiwatig na mayroon itong anumang epekto sa mga break na acne.
Kaya, kung ang presyo ng organic na pagkain ay nagbibigay sa iyo ng shock ng sticker, ang pag-forgo sa ito para sa regular na produkto ay hindi makapinsala sa iyong balat.
Sugar
Habang ang ilang mga tao ay nanunumpa kumain ng matamis na pagkain gumagawa ng kanilang acne mas masahol pa, ang pananaliksik na nag-uugnay ng asukal sa acne development ay medyo mahina.
Ang isang maliit na maliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring mayroong isang link, ang mga detractors ay mabilis na ituro na ang pool ng mga kalahok ay masyadong maliit. Gayundin, umaasa sila sa mga kalahok na nag-uulat ng self-reporting acne breaks-hindi isang napaka layunin na paraan upang pag-uri-uriin ang mga pagbabago sa balat.
Mula sa impormasyon na mayroon kami ngayon, tila ang asukal ay hindi naglalaro ng anumang papel sa pagpapaunlad ng acne.
Vegetarian at Vegan Diet
Kapansin-pansin, ang isang diyeta na mayaman sa karne ay maaaring itaas ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng acne sa pamamagitan ng isang kumplikadong kadena reaksyon.
May isang protina-kumplikado sa loob ng katawan ng tao na pinaniniwalaan ng ilang mananaliksik na may pananagutan na i-on ang kadena na ito na nagpapalakas ng mga glandula ng langis ng balat at nagiging mas malamang na magkaroon ng acne breakouts. Ang trigger upang makuha ang prosesong ito ay nagsimula ang amino acid leucine.
Ang mga pagkain tulad ng karne ng baka at manok ay likas na mataas sa leucine.
Sa ngayon, walang anumang tiyak na patunay, dahil ito ay isang teorya lamang. Ngunit ito ay isang kawili-wiling pagtingin sa kung paano gumagana ang balat.
Gayunman, alam namin na ang pagpapaunlad ng acne ay napaka-kumplikado at lubos na hindi malamang na ang pagpapalit lamang ng isang aspeto ng iyong diyeta ay ganap na i-clear ang isang kaso ng acne. Ang iyong pinakamahusay na pusta para sa paggamot ay pa rin ng isang napatunayan na acne gamot
> Pinagmulan:
> Forman J, Silverstein J; Komite sa Nutrisyon; Konseho sa Pangkapaligiran Kalusugan; American Academy of Pediatrics. "Organic Foods: Mga Kalamangan at Pagkakasakit sa Kalusugan at Kapaligiran." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet at Dermatology: ang Role of Divention Intervention sa Balat Sakit." Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Pamamalakad sa Dietary sa Acne: Pagpapalambing ng Pagdagdag ng mTORC1 Signaling Na-promote ng Western diet." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.