Pupunta ba ang Vegetarian o Vegan Clear Acne?

Kung ikaw ay naniniwala sa lahat ng iyong nabasa, isang vegetarian o vegan diet ay magiging isang malusog, natural, at sigurado-sunog na paraan upang i-clear ang iyong acne. Ang isang vegetarian ay hindi kumain ng anumang uri ng karne-walang karne ng baka, baboy, manok, o pagkaing-dagat. Kaya, maaaring gawin na maiwasan ang mga breakouts? M a ybe. Ayon sa ilang pag-aaral, ang acne ay maaaring maiugnay sa isang mataas na halaga ng protina ng hayop sa diyeta.

Ang Link sa Pagitan ng Meat at Acne

May isang protina-kumplikado sa katawan ng tao na tinatawag na mammalian target ng rapamycin complex 1 (mTORC1). Ang mTORC1 ay responsable para sa malusog na paglago at pag-andar ng cell. Maaari mong sabihin na ang mTORC1 ay nagsasabi sa aming mga cell kung ano ang gagawin at kung paano ito gagawin.

Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang mTORC1 ay lumiliko sa landas (o kadena reaksyon) para sa katawan upang lumikha ng mga breakouts ng acne. Ang mTORC1 ay aktibo sa pamamagitan ng nutrients, lalo na mga amino acids tulad ng leucine. Ang karne, tulad ng karne ng baka at manok, ay nagiging natural na mataas sa leucine. Ngunit hindi lamang karne na naglalaman ng leucine-ilang mga protina na sikat sa mga vegetarians, tulad ng whey, itlog, at toyo ay mataas din sa amino acid na ito.

Narito kung saan ito ay nakakakuha ng kawili-wiling: mTORC1 ay maaaring "overstimulated" sa pamamagitan ng mataas na halaga ng leucine. Kapag ang mTORC1 pathway ay sobrang-activate, maaari itong makaapekto sa produksyon ng sebum (o langis), paglago ng balat ng cell, at pamamaga. Leucine ay may isa pang lansihin ang manggas nito: Ito ay nagsisilbing isang bloke ng gusali para sa sebaceous glands upang lumikha ng sebum (o langis).

Ang lahat ng mga salik na ito ay naka-link sa pag-unlad ng acne.

Ang over-activation ng mTORC1 ay maaari ring madagdagan ang androgen hormones. Androgen hormones ay kilala na maging isang malaking manlalaro sa acne development. Dagdag pa, ang over-activation ng mTORC1 na landas na ito ay na-link sa ilang mga sakit, tulad ng type-2 na diyabetis at kanser.

Ang mTORC1 na landas ay isang napaka-komplikadong isa, bagaman. Kaya, upang lubusang maisakatuparan ang teorya na ang pagkonsumo ng karne ay aktwal na nag-aambag sa mga break na acne, higit pang pananaliksik ang kailangang gawin. Sa ngayon, walang paninigarilyo. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ng steak na mataas sa leucine ay hindi awtomatikong nangangahulugan na ikaw ay lumabas na may mga pimples.

Bottom line: ang lupong tagahatol ay pa rin sa isang ito. Walang sapat na pananaliksik na ginawa sa link sa pagitan ng karne at acne upang sabihin conclusively isang paraan o ang iba pang.

Tutulong ba ang Vegan ng Tulong I-clear ang Acne?

Tulad ng mga vegetarian, ang mga vegan ay hindi kumakain ng karne, ngunit ang mga vegan ay lumayo rin sa anumang pagkain na nagmumula sa mga produkto ng hayop-pagawaan ng gatas, mga itlog, at kung minsan ay pulot.

May ilang katibayan na ang pagawaan ng gatas ay gumaganap ng isang papel sa pag-unlad ng acne at kalubhaan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ipinakita sa posibleng mga trigger breakouts sa mga sensitibong tao. Ang malinis na gatas at keso ay tila ang pinaka-malamang na culprits. Katulad ng karne, ang mga ito ay naglalaman ng mataas na halaga ng leucine. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga hormone sa gatas ay maaari ring maglaro ng isang papel. Ang iba ay tumutukoy sa mataas na antas ng insulin-tulad ng paglago factor-1 (IGF-1) sa gatas. Kapansin-pansin, pinasisigla din ng IGF-1 ang mTORC1.

Mahalaga na malaman na ang pagkonsumo ng pagawaan ng gatas ay hindi ipinapakita upang maging sanhi ng acne sa mga tao na karaniwang may malinaw na balat.

Sa halip, ang gatas ay maaaring maging sanhi ng paglala ng mga umiiral na breakouts para sa ilang mga tao.

Ang iba pang mga pagkaing nakabatay sa hayop tulad ng mga itlog, mantika, at honey ay hindi naipakita na may anumang impluwensya sa pag-unlad ng acne, o hindi pa nila pinag-aralan.

Muli, ang isang vegan diet ay hindi napatunayan na malinaw na acne. Ang pagputol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mapabuti ang mga breakout sa ilang mga kaso para sa ilang mga tao. Ngunit ang isang ganap na vegan diet ay hindi tila kinakailangan sa anumang kaso.

Ako ay Vegetarian o Vegan at Magkaroon pa ng Akne! Bakit?

Maaaring maglaro ang diyeta ng isang papel sa pagpapaunlad ng acne, ngunit malamang na ito ay isang sumusuporta na manlalaro kaysa sa bituin. Maaari kang magkaroon ng healthiest diyeta kailanman, vegetarian, vegan, o kung hindi man.

Maaari mong eschew asukal, gupitin ang lahat ng mga basurahan pagkain, kumain lamang ng mga organic na pagkain ... at mayroon pa ring acne. Alam namin ang lahat ng mga tao na kumakain ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas at hindi nakakakuha ng maraming bilang isang tagihawat, at may mga nakagawa ng mga vegan na nakikipagpunyagi sa acne araw-araw.

Kung paano gumagana ang aming mga diyeta sa katawan at balat ay masyadong kumplikado at hindi lubos na nauunawaan. Alam namin na walang direktang one-to-one link sa pagitan ng anumang uri ng pagkain at mga break na acne. Kaya, malinaw naman, hindi ito kasing simple ng pagsasabing "ang karne ay nagiging sanhi ng mga pimples," o "ginagawang sira ng pagawaan ng gatas." Ang pag-inom ng isang baso ng gatas ay hindi ginagarantiyahan ang breakout bukas; Ang pagkain ng dalawang hiwa ng bacon ay hindi magiging sanhi ng dalawang pimples na lumitaw.

Para sa ilang mga tao, ang ilang mga pagkain ay maaaring maka-impluwensya sa pag-unlad ng acne at gumawa ng mga umiiral na breakouts mas masahol. Gayunman, para sa iba, ang diyeta ay hindi nakakaapekto sa acne sa isang paraan o sa iba pa.

Kung ang pagiging, o pananatiling, vegetarian o vegan ay mahalaga sa iyo, walang dahilan kung bakit hindi mo dapat (kahit na kung saan ang acne ay nababahala). Maraming iba't ibang mga kadahilanan kung bakit pinili ng mga tao ang isang diyeta na nakabatay sa halaman, maging para sa mga kadahilanang pangkalusugan, pagkawala ng timbang, o moral na mga ideyal. Ngunit kung ikaw ay isang carnivore na nagdadala ng card na isinasaalang-alang ang isang paglipat sa pamasahe sa pagkain lamang dahil umaasa kang i-clear ang iyong balat, malamang na ikaw ay nabigo. Ang ilang mga tao ay maaaring makita ang isang pagpapabuti ng kanilang balat, ngunit ang pagkakataon na lamang ang pagbabago ng iyong diyeta ay gumawa ng acne ganap na nawawala ay slim.

Kaya, Paano Ako Kumuha ng Aking Akne sa ilalim ng Pagkontrol?

Mayroon ka na sa paggamot ng iyong acne at gusto mong bigyan ang iyong paggamot ng kaunting tulong? Alam mo na ang pagpunta sa vegetarian o Vegan ay hindi isang kinakailangang hakbang upang alisin ang iyong balat. Maaari kang makakuha ng kontrol sa acne nang walang mga pangunahing pagbabago sa pagkain. Ang mga tao ay ginagawa ito sa lahat ng oras.

Para sa malumanay na acne at blackheads, ang mga produkto ng over-the-counter na acne ay maaaring lahat na kailangan mo. Para sa pinaka-epektibong mga resulta ng OTC, isaalang-alang ang paggamit ng isang produkto na naglalaman ng benzoyl peroxide o salicylic acid . Gamitin ito para sa mga tungkol sa 10 linggo at tingnan kung makuha mo ang pagpapabuti na gusto mo.

Kung ang iyong acne ay katamtaman sa malubhang, o kung sinubukan mo ang mga produkto ng OTC sa loob ng isang oras nang walang anumang mga resulta, laktawan ang mga over-the-counter na mga produkto (malamang na hindi sila sapat na malakas). Sa halip, gumawa ng appointment sa isang dermatologist. Mayroong maraming mga reseta na gamot, parehong pangkasalukuyan at oral , na maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong balat.

Tandaan lamang, ang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong balat sa ilang mga kaso. Ngunit ang pinakamabilis at pinakamabisang paraan upang i-clear ang acne ay may napatunayan na acne medication.

Pinagmulan:

Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet sa Dermatology: Bahagi I. Atopic Dermatitis, Acne, at Nonmelanoma Skin Cancer. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.

Danby FW. Pag-on ng Acne Sa / off sa pamamagitan ng mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.

Katta R, Desai SP. Diet at Dermatology: Ang Tungkulin ng Pagmumula sa Panit sa Balat Sakit. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.

Melnik B. Pandepensa sa Dietary sa Acne: Pagpapalambing ng Nadagdagang mTORC1 Signaling Na-promote ng Western Diet. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.

Melnik B. Pag-uugnay sa Diet sa Acne Metabolomics, Pamamaga, at Komedogenesis: Isang Update. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.