Mga paraan upang palakasin ang iyong immune system
Gumagana ang iyong immune system sa maraming paraan upang maiwasan ang sakit. Nag-bloke o nakikipaglaban sa mga potensyal na mapanganib na bakterya, mga virus, fungi, at parasito. Kung mayroon kang isang maayos na paggana ng immune system, ang iyong katawan ay maaaring pumigil sa mga potensyal na nakakapinsala sa mga manlulupig na makapagdulot ng sakit.
Ang pagkakaroon ng isang nakompromiso immune system (tinatawag din na immunosuppressed) ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng parehong antas ng kaligtasan sa sakit sa invading organismo.
Sa isang kompromiso na immune system, ang iyong katawan ay walang kakayahan na ipagtanggol laban sa sakit o mga medikal na hamon. Ang mga kondisyon na maaaring magresulta sa isang kompromiso na immune system ay kasama ang sakit sa puso, diyabetis, kanser, iba pang mga malalang sakit, o isang matinding karamdaman na tila tumatagal sa mahabang panahon. Sa karagdagan, ang ilang mga gamot ay maaaring sugpuin ang iyong immune system.
Kung mayroon kang isang nakompromiso sistema ng immune maaari kang mapanganib na makontrata ang isang nakakahawang sakit na maaaring magdulot sa iyo ng malubhang sakit o madagdagan ang iyong panganib ng kamatayan.
Ang mga nasa High Risk para sa isang Nakompromiso Immune System
Tinutukoy ng CDC ang mataas na panganib na mas partikular na bilang mga matatanda at bata na may mga talamak na baga, cardiovascular, hepatic, hematological, neurologic, neuromuscular, o metabolic disorder; mga may sapat na gulang at mga bata na may immunosuppression (kabilang ang immunosuppression na dulot ng mga gamot o sa pamamagitan ng HIV), at mga residente ng nursing homes at iba pang mga pasyente na may pasilidad.
Ang mga grupong ito ay nasa mas mataas na panganib para sa mga nakakahawang problema sa pampublikong kalusugan tulad ng trangkaso upang ang mga pasyente at tagapag-alaga ay inirerekomenda upang makakuha ng mga pag- shot ng trangkaso . Maaari rin silang maging mas malaking panganib para sa mga impeksiyong lumalaban, tulad ng mga nakuha sa ospital , tulad ng MRSA at C.Diff. Kung mayroon kang kondisyon na malamang na ikompromiso ang iyong immune system, dapat isaalang-alang ng iyong doktor ang higit pang mga taktika at rekomendasyon upang makatulong na mapanatili ang mga problemang ito.
Ano ang inirerekomenda para sa iyo ay depende sa kondisyon na nakakaapekto sa iyong immune system, tulad ng pag-atake ng ilan sa isang bahagi ng iyong system at hindi isa pang (tulad ng HIV). Ang iyong katawan ay maaaring o hindi maaaring ganap na tumugon sa mga pagbabakuna o natural na kaligtasan sa sakit mula sa pagkakaroon ng isang sakit na mas maaga sa buhay.
Mga paraan upang mapalakas ang iyong Immune System
Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong immune system ay ang magpatibay ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga pangkalahatang mahusay na alituntunin sa kalusugan, tulad ng mga nasa ibaba, ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pagpapahina:
- Kumain ng diyeta na mataas sa mga prutas, gulay, at buong butil, at mababa ang taba ng saturated.
- Mag-ehersisyo nang regular.
- Huwag manigarilyo.
- Magsanay ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress, tulad ng yoga at pagmumuni-muni.
- Panatilihin ang isang malusog na timbang.
- Magsagawa ng mahusay na kalinisan, tulad ng regular na paghuhugas ng iyong mga kamay, lalo na bago ang bawat pagkain.
- Kung uminom ka ng alak, uminom lamang sa moderation.
- Kumuha ng walong oras ng pagtulog bawat gabi.
- Kontrolin ang iyong presyon ng dugo.
- Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang impeksiyon.
- Kumuha ng regular na mga pagsusuri sa medikal na pagsusuri para sa mga tao sa iyong pangkat ng edad.
Ang Epekto ng Edad sa Kaligtasan
Habang ikaw ay nasa edad ay nagiging mas madaling kapitan sa mga karamdaman. Kung mababa ang iyong kaligtasan, mas nagiging panganib ka para sa pagkontrata ng mga impeksiyon, mga nagpapaalab na sakit, at kanser.
Maraming mga pag-aaral ang napagpasyahan na ang populasyon sa edad na 65 ay mas malamang na kontrata ng mga nakakahawang sakit.
Sa katunayan, ang mga impeksyon sa paghinga, trangkaso, at pulmonya ay nangunguna sa mga sanhi ng kamatayan sa mga taong mahigit sa 65 taong gulang sa buong mundo.
> Pinagmulan:
> Paano Palakasin ang Iyong Immune System. Mga Lathalain sa Kalusugan ng Harvard. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.