Ang Naantalang Sleep ay maaaring maging isang hadlang sa pakiramdam ng mas mahusay na sa panahon ng araw
Maraming mga tao na may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ang nakakaranas ng gabi sweats. Maaaring ito ay isang bahagi ng IBD na nangyayari sa bawat malapit, o maaaring maging isang problema na dumating sa paligid mula sa oras-oras. Ang malambing na pagpapawis ay maaaring mangyari nang mas madalas sa panahon ng sakit na sumiklab o marahil kapag lumilipat sa pagitan ng mga gamot o pagbabago sa dosis ng isang umiiral na gamot. Hindi mahalaga kung kailan o kung gaano kadalas ang mga sweat na tumatagal, ito ay isang problema na kailangang harapin upang makatulog nang magandang gabi.
Nakakagising ilang beses sa gabi dahil sa pagiging mainit at pawisan ay nakakainis pati na rin ang demoralizing. Gumising at hindi komportable ang gawain ngayon upang baguhin ang mga damit at posibleng kahit na kumot. Higit pa rito, may panganib na gumising ng isang kasamang isang kasamahan o isang kasama sa kuwarto sa proseso. Ang araw pagkatapos ng pagtulog ng mahinang gabi ay nakababahala, at ang mga tao na may IBD ay hindi rin kailangang magdagdag ng higit na diin sa kanilang buhay.
Sleep at IBD
Ang tulog ay konektado sa kurso ng IBD. Bagaman ito ay isang paksa na pinag-aaralan pa, tinanggap na ang mga taong may IBD ay nangangailangan ng pahinga na kalidad upang mapanatili ang kanilang mga sintomas sa tseke. Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga abala sa pagtulog ay maaaring maging unang tanda ng isang flare-up. Nakakagising sa gabi, ang pagiging hindi makatulog, o hindi pagkakatulog, ay maaaring mangyari bago ang iba pang mga sintomas na tulad ng pagtatae ay lumilitaw. Ang paggamit ng isang tracker ng pagtulog ay maaaring makatulong sa ilang mga tao na panatilihin ang mga tab sa pagtulog at mga aspeto nito tulad ng kalidad ng pagtulog at kung gaano karaming beses mayroong isang gising na panahon sa panahon ng gabi.
Bakit Nahuhulog ang mga Night Sweats?
Isa sa maraming mga sintomas ng isang flare-up ng IBD (o, sa katunayan, ng maraming mga potensyal na komplikasyon ng IBD) ay isang lagnat . Sa panahon ng gabi, ang lagnat ay maaaring lumago ng maraming beses, na nagiging sanhi ng temperatura ng katawan na itaas at babaan. Kung ikaw ay may suot na padyama at nasasaklawan din ng isang sheet at kumot, malamang na magsimula kang pawis.
Sa una ay hindi ka magising, ngunit pagkatapos ay bababa ang temperatura ng iyong katawan, magsisimula kang mag-lamig at hindi komportable, at sa huli ay magigising ka ng basa.
Kung nakakaranas ka ng mga pagpapawis ng gabi, dapat itong madala sa pagbisita ng susunod na doktor. Sa mas malaking pamamaraan ng mga problema na nakakaapekto sa mga tao na may IBD, maaaring hindi ito mukhang isang pangunahing isyu, ngunit ito ay mahalaga. Kahit na ikaw ay pakiramdam na mabuti, pag-usapan ang mga abala sa pagtulog sa iyong doktor bago ang sitwasyon ay lumabas o maging mas malaking problema.
Mga Tip Para sa Pamamahala ng Mga Sweats ng Night
Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa mga pawis ng gabi na hindi mo mapipigilan ay maging handa para sa kanila. Ang pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa at pagtulog muli nang mabilis hangga't maaari ay ang pinakamahusay na paraan upang magpatuloy. Ang ilang mga tip para sa pagharap sa mga sweats sa gabi ay kasama ang:
- Manatili sa dilim. Huwag maging masyadong maraming mga ilaw kapag nakakuha ka ng mga sweats sa gabi, dahil ito ay gumising ka pa. Ang pagsasaayos ng ilaw sa kwarto at ang banyo upang mabawasan ang maliwanag na liwanag ay makakatulong sa pagbagsak ng tulog nang mas mabilis.
- Baguhin ito! Magkaroon ng pagbabago ng mga damit at bedding malapit sa kamay, upang maaari kang makakuha ng tuyo off at bumalik sa kama bilang mabilis hangga't maaari. Panatilihin ang 3 set ng bedding upang mayroong isa sa kama, isang malinis, at isa na ay laundered.
- Magplano nang maaga. Panatilihin ang ilang mga malamig na tubig sa pamamagitan ng iyong bedside upang makatulong sa cool na off kapag gisingin mo.
- Stack 'em up. Subukan ang pagtulog sa ilang mga makapal na tuwalya o ng dagdag na kumot upang maiwasan na mabasa ang iyong mga kumot. Kung ang tuhod o kumot ay maging puspos, maaari mong alisin ang mga ito at ang iyong kumot sa ilalim ay magiging cool at dry pa rin.
- Panatilihing malinis. Gumamit ng isang tagapagtanggol ng kutson sa ilalim ng iyong mga sheet at sa iyong mga unan upang makatulong na panatilihing malinis ang iyong kutson.
- Palamig ito. Panatilihing malamig ang iyong kuwarto at iwasan ang pag-upo sa damit at kumot.
- Tumutulong ang sariwang hangin. Ang nagpapalipat-lipat ng hangin sa silid na may kisame fan, bentilador ng bintana, o kahit isang bukas na bintana ay maaaring makatulong na mapanatili ang room mula sa pakiramdam na nakababa at masyadong mainit.
Isang Salita Mula
Mahalaga ang pagtulog para sa lahat, ngunit ang mga taong may IBD ay lalong madaling kapitan sa mga isyu sa pagtulog. Ang pagkuha up upang pumunta sa banyo, matingkad na mga pangarap, at gabi sweats ay maaaring epekto sa pagtulog. Ang pakikipag-usap tungkol sa pagtulog na may isang gastroenterologist ay maaaring hindi mukhang magaling ngunit ito ay isang mahalagang aspeto ng IBD na dapat ay pinamamahalaan. Sa ilang mga kaso, ang pagtatrabaho sa isang espesyalista sa pagtulog ay makakatulong upang makakuha ng mas maraming kalidad na pagtulog at sa gayon makatulong na mabawasan ang ilan sa mga pangalawang potensyal na epekto ng pagkawala ng pagtulog, tulad ng negatibong epekto sa mga sintomas ng IBD.