Ang Ankylosing spondylitis (AS) ay higit pa sa arthritis. Ito ay isang talamak, nagpapasiklab na sakit ng mga kasukasuan ng spinal at iba pang mga joints, tulad ng mga balikat, hips, at mga tuhod. Ang Ankylosing spondylitis ay maaaring lumikha ng karagdagang pinsala sa katawan sa pamamagitan ng nagiging sanhi ng pagkapagod, sakit sa mata, at kahit na mga problema sa puso o baga.
Sa kabila ng pagiging kumplikado at pagkakasangkot ng "buong-katawan" ng AS, maaari kang mabuhay nang mahusay sa sakit na ito-maaaring mangailangan ito ng ilang paghahanda at kabanatan, ngunit maaari itong gawin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang hakbang at isang araw sa isang pagkakataon.
Paghahanap ng Tamang Kalusugan ng Koponan
Kung mayroon kang ankylosing spondylitis, mahalaga na magtrabaho kasama ang isang healthcare team na may karanasan sa iyong anyo ng sakit sa buto. Ang unang hakbang ay ang paghahanap ng isang rheumatologist -isang doktor na dalubhasa sa mga sakit ng mga kasukasuan at kalamnan. Kahit sa mga rheumatologist, ang ilan sa kanila ay may posibilidad na mag-focus sa mga tiyak na sakit. Siguraduhin na makahanap ng rheumatologist na may karanasan na nakakakita ng mga pasyente na may ankylosing spondylitis.
Bilang karagdagan sa paghahanap ng tamang doktor, mahalaga din na magtrabaho kasama ang isang pisikal na therapist na may karanasan na nagtatrabaho sa mga taong may AS, dahil ang pang-araw-araw na ehersisyo ay isang kritikal na bahagi ng iyong plano sa paggamot.
Maging sigurado na ito ay OK upang maghanap ng mga pangalawang opinyon o baguhin therapist (o mga doktor). Ang relasyon sa doktor-pasyente at ang relasyon sa therapist-pasyente ay isang dalawang-daan na lansangan, ibig sabihin ang parehong mga partido ay kailangang maging komportable at madali. Ang isang nakapagpapagaling, nagtitiwala sa pakikipagsosyo ay mahalaga sa iyong AS at pangkalahatang kalusugan.
Pag-adopt ng isang Healthy Lifestyle
Ang isang paraan na maaari mong ibalik ang ilang kontrol sa iyong sakit ay sa pamamagitan ng paggamit ng malusog na mga gawi sa pamumuhay. Ang isang kritikal na bisyo na masira (kung gagawin mo ito) ay paninigarilyo. Ipinakikita ng pananaliksik na naka-link ang paninigarilyo sa isang mas masahol na sakit na estado, ibig sabihin ay higit na sakit sa AS at pamamaga na may kaugnayan sa AS.
Sa mga taong may AS, ang paninigarilyo ay nakaugnay din sa pinababang paggana sa pang-araw-araw na buhay, pati na rin ang mas mahirap na kalidad ng buhay-at ito ay hindi isinasaalang-alang kung gaano katagal ang isang tao ay nagkaroon ng AS, kanilang edad, o kanilang kasarian.
Bilang karagdagan, ang ankylosing spondylitis ay nauugnay sa mga komplikasyon ng sakit tulad ng mga problema sa puso at baga. Siyempre, ang paninigarilyo ay maaaring makaapekto sa puso at baga (kahit na ang isang tao ay may AS). Ito ay isang double whammy, kaya ang pagtigil sa paninigarilyo ay talagang sa iyong pinakamahusay na interes.
Kapag handa ka na, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na diskarte para sa iyo na tumigil sa paninigarilyo. Ang mabuting balita ay mayroong maraming mga paraan (mga gamot, pagpapayo) at madalas ang isang kumbinasyon ng mga ito ay gumagana ang pinakamahusay.
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mahalaga rin kung mayroon kang AS. Ang mga sobrang pounds ay maaaring maglagay ng karagdagang strain sa iyong mga joints. Ang magandang balita ay maaari mong makuha ang isang normal na timbang sa pamamagitan ng calorie restriction, pang-araw-araw na ehersisyo (na tutulong sa pagpapanatili ng spine mobility pa rin) at isang masustansiyang diyeta. Gumawa ng pagkawala o pagpapanatili ng iyong timbang sa isang kapakanan ng pamilya o kapareha, kaya ang pokus ay hindi sa iyo at higit pa sa pamumuhay nang malusog at pakiramdam na maayos.
Pagkaya sa Pananakit
Ang sakit na naranasan ng mga may ankylosing spondylitis ay may mga sikolohikal na kahihinatnan, na karaniwang nagdudulot ng mga damdamin ng kawalan ng kakayahan, takot, pagkabalisa, at kalungkutan. Ngunit ang mabuting balita ay ang epektibong pamamahala ng sakit, madalas na may kumbinasyon ng mga gamot na may kaugnayan sa AS (tulad ng mga NSAID) at pisikal na therapy.
Gayunpaman, maaari kang maghanap ng karagdagang mga therapy upang makatulong sa iyo na makayanan ang emosyonal na pasanin ng iyong sakit.
Ang ilang mga tao ay nakakaaliw sa mga pantulong na therapies tulad ng yoga, tai chi, o pagmumuni-muni. Habang may limitadong pananaliksik sa papel na ginagampanan ng mga pantulong na therapies sa AS, ang karamihan ay relatibong ligtas at maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng mabuti at / o de-stress, kung wala pa.
Mag-ingat din para sa mga palatandaan ng depresyon. Kung ikaw ay tumigil sa pagtangkilik ng mga aktibidad na nakatagpo kaagad ng kasiya-siya o nalulungkot araw-araw, mangyaring makipag-ugnay sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang depresyon ay isang tunay na sakit at maaaring gamutin sa isang antidepressant at / o talk therapy.
Paghahanda para sa isang Flare
Tulad ng maraming iba pang mga hindi gumagaling na sakit, ang mga taong may karanasan sa US ay lumalaki o lumalala sa kanilang mga sintomas, kapansin-pansing sakit sa likod o iba pang magkasamang sakit na maaaring limitahan ang paggana. Ang pagkakaroon ng isang plano sa lugar kung ano ang gagawin kapag ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring mabawasan ang anumang hindi kailangang panic.
Maaaring kabilang sa planong ito ang isang order na listahan ng mga gamot na dapat mong gawin upang maibsan ang sakit-kabilang ang mga dosis, kung gaano katagal ka dapat maghintay sa pagitan ng dosing, ang maximum na dosis na pinapayagan para sa gamot na iyon, at mga epekto upang panoorin.
Ang plano ay maaari ring isama ang mga paalala tungkol sa kung kailan gumamit ng isang mainit kumpara sa malamig na pakete sa iyong lugar ng sakit, pati na rin ang mga pagsasanay o stretches na dapat mong makisali o maiwasan sa panahon ng isang sumiklab. Ang mga palatandaan ng babala na nagpapahintulot sa isang tawag sa telepono sa iyong doktor ay isang magandang ideya na isama.
Pinakamainam na magplano nang maaga kung paano pamahalaan ang pang-araw-araw na mga gawain tulad ng mga gawain sa trabaho, pagmamaneho, o mga gawain. Isaalang-alang ang pagtatanong sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang tulungan ka kapag nakakaranas ka ng isang flare. Sa ganitong paraan maaari kang tumuon sa pagpapagaling at pagpapagaan ng iyong kakulangan sa ginhawa, nang hindi nababahala tungkol sa mga pang-araw-araw na stress ng buhay.
Isang Salita Mula
May mga bagay na maaari mong gawin upang matiyak ang isang malusog at masayang buhay sa AS. Hindi ito nangangahulugan na mabawasan ang mga hamon na maaaring maipakita ng iyong sakit. Ito ay maaaring at magiging mahirap para sa ilang mga tao nang higit pa kaysa sa iba. Ngunit sa isang saloobin sa pagsasagawa, maaari mong pag-aalaga ang iyong katawan at isipan kung paano ang nararapat dito.
> Pinagmulan:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Buhay na may sakit sa ankylosing spondylitis: isang kwalitatibong pag-aaral. Contemp Nurse. 2015 Oktubre-Disyembre 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Mga komplimentaryong at alternatibong gamot sa ankylosing spondylitis: isang cross-sectional study. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Relasyon sa pagitan ng paninigarilyo at iniulat ng pasyente na mga sukat ng kinalabasan ng sakit sa ankylosing spondylitis. J Rheumatol. 2011 Disyembre; 38 (12): 2608-15.