Tulong para sa Digital Eye Strain mula sa Computer, Tablet, at Cell Phone Use
Kung gumugugol ka ng maraming oras sa bawat araw sa harap ng computer, tablet, o mobile phone, malamang na makaranas ka ng mga sintomas ng computer vision syndrome (CVS) o digital eye strain. Maraming tao ang nakakaranas ng eyestrain at pangangati. Mga baso ng computer ay mga salaming de-resetang espesyal na idinisenyo upang pahintulutan kang magtrabaho nang kumportable sa isang computer o kapag gumagamit ng iba pang mga digital na device.
Tingnan kung paano ang mga ito ay naiiba mula sa tipikal na pagbabasa baso at kung bakit maaari kang makaranas ng CVS.
Computer Vision Syndrome - Digital Eye Strain
Ang CVS ay isang koleksyon ng mga sintomas na dulot ng matagal na paggamit ng computer o digital device. Ang mga sintomas ay kadalasang kasama ang eyestrain , tuyong mata , pananakit ng ulo at malabo paningin. Maraming mga tao ang nagsisikap magbayad para sa mga problemang pangitain sa pamamagitan ng pagkahilig pasulong o sa pagtingin sa ibaba upang makita sa ilalim na bahagi ng kanilang baso, kadalasang nagreresulta sa sakit sa likod at balikat.
Lumilitaw ang mga sintomas dahil ang mga mata at utak ay magkakaiba-iba sa mga salita sa isang digital na screen kaysa sa ginagawa nila sa naka-print na teksto. Ang naka-print na teksto ay binubuo ng naka-bold, itim na titik sa isang maliwanag, puting background. Ang mga mata ay madaling tumutok sa mga larawan na may mahusay na tinukoy na mga gilid na malakas na contrasted laban sa kanilang mga pinagmulan. Gayunpaman, ang mga salita at mga imahe sa isang digital na screen ay walang mga natukoy na mga gilid. Ang mga character na ipinapakita sa isang computer screen ay binubuo ng maraming maliliit na tuldok, o mga pixel.
Ang mga mata ay hindi maaaring madaling tumuon sa mga pixel, kaya dapat silang magtrabaho nang mas mahirap upang makita ang digital screen na malinaw.
Ang patuloy na pakikibaka upang tumuon ay humahantong sa pagkapagod at pagod, nasusunog na mga mata. Maraming mga tao ang nagsisikap na magbayad para sa mga hindi komportable na mga sintomas sa pangitain sa pamamagitan ng pagkahilig pasulong o sa pamamagitan ng pagputol ng kanilang ulo upang tumingin sa ilalim na bahagi ng kanilang baso.
Ang mga pagkilos na ito ay maaaring magresulta sa isang namamagang leeg, namamagang balikat at namamagang likod.
Mga sintomas ng CVS
Maaaring maranasan ng mga taong nagdusa mula sa CVS ang mga sumusunod na sintomas :
- Dry mata
- Sakit ng ulo
- Ang pangangati ng mata
- Malabong paningin
- Banayad na sensitivity
- Pansamantalang kawalan ng kakayahang mag-focus sa isang malayong bagay (pseudomyopia o akomodasyon na puwersa)
- Dobleng paningin
- Squinting
- Pananakit sa leeg at balikat
Maaari mong makita na nakakaranas ka ng digital eye strain kapag ginagamit mo ang iyong cell phone o tablet ngunit walang problema sa screen ng computer, o kabaligtaran.
Ang mga sintomas ng CVS ay maaari ding maging sanhi ng presbyopia , isang pangitain na pangitain na lumalaki habang tayo ay edad. Ang presbyopia ay ang pagkawala ng kakayahan ng mata na baguhin ang focus upang makita ang malapit sa mga bagay. Karaniwan itong nagiging kapansin-pansin sa edad na 40 .
Mga paraan upang Makayanan ang Computer Vision Syndrome
Kung nagkakaproblema ka sa iyong mga mata habang gumagamit ng computer, ang mga sumusunod na tip ay nagkakahalaga ng isang pagsubok.
- Isaalang-alang ang isang pares ng baso ng computer
- Blink, huminga at masira. Magpikit ng mas madalas, madalas na malalim na paghinga, at lumabas ng maikling oras bawat oras
- Gumamit ng artipisyal na luha para sa tuyong o inis na mga mata
- Bawasan ang liwanag ng screen sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga antas ng liwanag
- Palakihin ang laki ng font sa screen ng iyong computer
Paano Makatutulong ang Computer Glasses sa CVS
Kung sa tingin mo ay maaari mong pakiramdam ang ilan sa mga sintomas ng CVS, maaari kang makinabang mula sa isang pares ng mga baso ng computer.
Sa mga baso ng computer, ang buong lens ay nakatutok sa parehong distansya at hindi mo kailangan na ikiling ang iyong ulo pabalik upang makita ang screen ng computer.
Ang kompyuter ay nagsasangkot ng pagtuon sa mga mata sa isang malayong distansya. Ang karaniwang baso sa pagbabasa ay kadalasang hindi sapat upang magpakalma ng mga sintomas ng CVS, dahil ang mga sinusubaybayan ng computer ay kadalasang inilagay nang kaunti pa kaysa sa kumportableng distansya sa pagbabasa. Ang mga baso ng computer ay nagbibigay-daan sa isang tao na madaling tumuon sa distansya ng screen ng computer.
Maaaring kahit na kailangang magsuot ng baso sa mga contact habang gumagamit ng computer ang mga contact lens ng contact. Huwag isipin na ito ay isang problema na umiiral sa mga higit sa 40 taong gulang alinman, computer pangitain problema mangyari sa mga kabataan masyadong, at CVS ay mabilis na naging isang karaniwang reklamo kapag ang mga kabataan na bisitahin ang mga opisina ng doktor ng mata.
Kahit na ang mga maliliit na problema sa pangitain ay maaaring maging isang problema kapag gumastos ka ng apat o higit pang mga oras sa computer araw-araw.
Paano Kumuha ng Pares ng Computer Glasses
Ang optometrist o ophthalmologist ay maaaring magreseta ng isang pares ng mga baso ng computer na makakatulong upang mapawi ang mga sintomas na dinala ng CVS. Bago ang iyong appointment, gayunpaman, tingnan mo ang iyong lugar ng trabaho. Mahalagang sabihin sa iyong doktor ang eksaktong paraan kung paano naka-set up ang iyong work space, kabilang ang distansya sa pagitan ng iyong monitor at iyong mga mata, upang magreseta ng angkop na baso ng computer.
Gayundin, bigyang pansin ang pag-iilaw. Ang mga maliwanag na ilaw ay madalas na pinagmumulan ng eyestrain sa opisina. Ang mga coatings ng anti-reflective (AR) ay maaaring mailapat sa iyong mga lente upang mabawasan ang dami ng liwanag at liwanag na nakikita ng iyong mga mata.
Iba't Ibang Uri ng Lens para sa Glasses
Ang mga sumusunod na lens ay partikular na idinisenyo para sa paggamit ng computer:
- Single Vision : Single lens ng paningin ang pinakasimpleng uri ng baso ng computer. Ang buong lens ay dinisenyo para makita ang monitor ng computer, na nagbibigay ng pinakamalaking larangan ng view. Maraming mga tao, matatanda pati na rin ang mga bata, tangkilikin ang mga lente dahil ang monitor ay malinaw na walang mga hadlang. Gayunpaman, ang malalayong bagay, pati na rin ang mga bagay na mas malapit sa screen ng computer, ay lilitaw na malabo.
- Flat-top Bifocal : Ang isang flat-top bifocal lens ay mukhang tulad ng isang regular na bifocal lens na ang ilang mga tao ay magsuot para sa distansya at malapit sa paningin. Ang mga lente na ito ay dinisenyo upang ang itaas na kalahati ng lens ay nakatakda upang tumuon sa monitor ng computer habang ang ilalim na segment ay naka-set upang tumuon sa mas malapit na materyal sa pagbabasa. Ang mga lens na ito ay may nakikitang linya na naghahati sa dalawang segment na tumututok. Kahit na ang mga lente ay nagbibigay ng kumportableng pagtingin sa computer, ang mga bagay sa distansya ay lilitaw na malabo.
- Variable Focus : Ang ilang mga espesyalista sa pangangalaga sa mata ay tinatawag ang lens na ito na isang "progresibong computer" lens. Kahit na katulad ng isang tradisyonal na walang-linya na hindi nakikita progresibong multifocal lens sa disenyo, ang isang variable na focus lens ay mas tiyak na gawain. Ang lens na ito ay may isang maliit na segment sa tuktok na bahagi ng lens para sa pagtingin sa mga bagay sa distansya, isang malawak na intermediate segment para sa pagtingin sa monitor ng computer, at sa wakas ay isang maliit na segment sa mas mababang bahagi ng lens para sa pagtuon sa mga malapit na bagay. Walang nakikitang mga linya o mga segment sa ganitong uri ng lente, kaya mas nararamdaman ang normal na pangitain.
Ang Kanan Pagkasyahin Ay Key
Ang mga baso ng computer ay maaaring makinabang sa mga gumagamit ng computer hangga't maayos ang mga ito at tama ang inireseta. Ang mga optometrist at ophthalmologist ay may kaalaman sa mga problema na nagreresulta sa computer vision syndrome at maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng angkop na pares.
Isang Salita Mula
Kung nakakaranas ka ng eyestrain, tingnan ang iyong espesyalista sa mata para sa isang checkup at rekomendasyon kung paano maging mas komportable ang pagbabasa o pagtatrabaho sa isang computer. Maaari kang makahanap ng solusyon na magbibigay sa iyo ng kaluwagan at susuriin ka para sa anumang mga palatandaan ng iba pang mga problema sa paningin.
> Pinagmulan:
> Computer Vision Syndrome. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Computer Vision Syndrome at Glasses Computer. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.