Kung gumastos ka ng isang malaking halaga ng oras sa isang computer sa bawat araw, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng computer vision syndrome (CVS). Lumilitaw ang mga sintomas dahil ang mga mata at utak ay naiiba sa mga salita sa isang screen ng computer kaysa sa ginagawa nila sa naka-print na teksto. Ang mga sintomas ng visual na nauugnay sa paggamit ng computer ay maaaring sanhi ng mga sakit sa pag-visual, mahihirap na kalagayan sa lugar ng trabaho at mga gawi sa indibidwal na gawain.
Kung nagkakaproblema ka sa iyong mga mata habang gumagamit ng computer, ihambing ang iyong mga sintomas sa listahan sa ibaba. Maaaring nakakaranas ka ng computer vision syndrome.
Mahirap sa mata
Ang eyestrain, o asthenopia , ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kondisyon sa kapaligiran at visual. Kapag patuloy na tumututok sa isang malapit na gawain, tulad ng pagtatrabaho sa isang computer o pagbabasa ng isang libro, maaaring masikip ang mga kalamnan ng panloob na mata. Ang higpit na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mata at gumawa ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, pulang mata , sakit sa mata, malabong pangitain, sakit ng ulo at double vision .
Solusyon: Magpahinga. Bigyan ang iyong mga mata isang pahinga sa pamamagitan ng tumutuon sa isang malayong bagay ng hindi bababa sa isang beses bawat oras.
Malabong paningin
Ang malabong pangitain ay pagkawala ng matalas na pangitain at ang kawalan ng kakayahang makakita ng maliliit na detalye. Ang malabo na pangitain ay minsan nauugnay sa kawalan ng kakayahan ng mga mata upang patuloy na tumuon sa isang screen ng computer para sa isang malaking halaga ng oras. Gayundin, ang paningin ay maaaring malabo sa pamamagitan ng patuloy na pagbabago ng pokus, tulad ng pagtingin sa pagitan ng keyboard at ng screen ng computer.
Gayunpaman, kung ikaw ay papalapit sa edad na 40, ang malabo na pangitain ay maaaring sanhi ng presbyopia . Presbyopia ay ang pagkawala ng kakayahan ng mata na baguhin ang focus upang makita ang malapit sa mga bagay at ito ay isang normal na kondisyon na nauugnay sa pag-iipon.
Solusyon: Isaalang-alang ang pagbili ng isang pares ng mga baso ng computer. Ang mga baso ng computer ay inireseta upang madagdagan ang antas ng kaginhawahan habang nasa computer.
Dry Eyes
Ang mga dry eye ay nagreresulta mula sa kawalan ng kahalumigmigan sa mata. Ang mga luha ay muli ang kahalumigmigan sa mata sa pamamagitan ng kumikislap. Ang kumikislap ay isa sa mga pinakamabilis na reflexes ng katawan. Gayunpaman, ang mga tao ay may posibilidad na magpikit ng halos kalahati ng normal kapag sila ay nagtatrabaho sa isang computer.
Solusyon: I- blink nang mas madalas. Gayundin, lagyang muli ang kahalumigmigan sa pamamagitan ng paggamit ng mga artipisyal na luha.
Sakit ng ulo
Maaari kang magkaroon ng sakit ng ulo pagkatapos nakapako sa isang computer screen para sa isang malaking halaga ng oras. Ang liwanag at kaibahan ng monitor ay maaaring makagawa ng hindi direktang pandidilat na mahirap sa mata. Direktang liwanag na nakasisilaw, liwanag na kumikinang nang direkta sa mga mata tulad ng mga ilaw sa itaas at ilaw mula sa mga bintana, ay maaari ring maging sanhi ng eyestrain at pananakit ng ulo.
Solusyon: Siguraduhin na ang liwanag at kaibahan ng iyong computer monitor ay kumportableng mga antas ng panonood. Gayundin, iwasan ang direktang liwanag na nakasisilaw mula sa mga bintana at ilaw.
Dobleng paningin
Ang double vision, o diplopia , ay ang pang-unawa ng dalawang imahe mula sa isang solong bagay. Ang pagtingin sa isang computer screen para sa masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng double paningin.
Solusyon: Maaaring maiwasan ng isang pares ng mga baso ng computer ang double vision. (Ang double vision ay maaari ding maging tanda ng isang malubhang pananaw o problema sa neurologic, kaya kailangan ang isang kumpletong pagsusulit sa mata.)
Bumalik at Neck Ache
Dahil ang mga mata ay humantong sa katawan, maaari naming umupo sa mahirap posisyon habang sa computer upang magbayad para sa visual na mga problema tulad ng nangyari ito.
Ang pagdulas o pag-ukit ay maaaring humantong sa leeg at sakit sa likod. Gayundin, kung magsuot ka ng salamin sa mata na may dalawang beses habang nasa computer, maaaring hindi mo pa alam ang iyong ulo sa iba't ibang paraan upang makita ang screen na malinaw, na nagreresulta sa pisikal na sakit.
Solusyon: Gumamit ng tamang postura. Alamin kung paano mo hawak ang iyong katawan habang nasa computer. Ang mga problema sa posture ay kadalasang nahahantad sa pamamagitan ng pagsusuot ng tamang baso. Gayundin, suriin ang istasyon ng iyong computer para sa mahusay na ergonomya.
Ang computer vision syndrome ay naging isang komplikasyon ng karaniwang pangitain. Maraming tao ang naghahanap ng kaluwagan mula sa mga hindi kanais-nais na sintomas ng CVS, kabilang ang eyestrain at pangangati.
Gayunpaman, ang anumang uri ng paningin sintomas ay dapat na naka-check sa pamamagitan ng iyong optometrist o optalmolohista upang mamuno sa isang posibleng pinagbabatayan dahilan.
Pinagmulan:
> American Optometric Association (AOA). Computer Vision Syn drome Sintomas. AOA, 2006-09.