Alam mo ba kung ano ang nagiging sanhi ng bituka ng gas? Sa madaling salita, ang paghawak ay isang likas na bahagi ng pantunaw ng tao at nagiging problema lamang kapag nakilala ito sa maling oras. Alamin kung bakit mayroon kang gas sa bituka at kung ano ang maaari mong gawin kung naniniwala ka na ang iyong katawan ay gumagawa ng masyadong maraming nito.
Gaano Karami ang Gas?
Kung pumasa ka ng gas sa pagitan ng 13 at 21 beses sa isang araw, ikaw ay nasa loob ng normal na hanay, ngunit tila isang maliit na ulok upang mabilang kung gaano kadalas mo umut-ot.
Ang mas mahalaga ay ang iyong kaugnayan sa iyong sariling katawan. Kung naniniwala ka na ang iyong katawan ay mas gassier kaysa sa nararapat, maaaring gusto mong gumawa ng ilang mga pagbabago upang bawasan ang antas ng iyong gas. Basta tandaan na ang pagbuo ng bituka gas ay isang magandang bagay para sa kalusugan ng iyong parehong gat at immune system. Kaya habang maaari mong piliin na lubusang iwasan ang mga pagkain ng gassy para sa isang mahalagang okasyon, ito ay hindi isang bagay na nais mong gawin nang buo.
Mga sanhi
Maaari kang masiguro na alam na may dalawang pangunahing dahilan lamang ng hangin ng bituka at ang bakteryang pagkasira ng mga sangkap na matatagpuan sa ilang mga uri ng pagkain. Ang sumusunod na impormasyon ay dapat makatulong sa iyo na matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng problema para sa iyo.
Nilubog ang Air
Sa normal na kurso ng araw, nilulon namin ang lahat ng hangin. Ang hangin na ito ay karaniwang inilabas sa pamamagitan ng proseso ng burping o belching. Gayunpaman, ang hangin na ito ay maaari ring gumawa ng paraan sa malaking bituka kung saan ito ay inilabas sa pamamagitan ng tumbong bilang kabag.
May mga bagay na maaaring maging sanhi ng paglunok ng isang tao nang higit pa kaysa sa normal na hangin. Kung ang alinman sa mga sumusunod na naaangkop sa iyo, mayroon ka na ngayong isang bagay na gagana sa:
- Ang pagkain o pag-inom masyadong mabilis
- Pag-inom ng carbonated na inumin
- Gum chewing
- Paninigarilyo: sigarilyo, tabako, at tubo
- Ng sanggol sa matapang na candies
- Hindi maganda ang mga pustiso
Bacterial Breakdown
Ang ilang mga sangkap sa pagkain na kinakain natin ay hindi mahusay na natutunaw at hinihigop ng ating mga katawan.
Kapag ang mga sangkap na ito, pangunahing carbohydrates tulad ng mga simpleng sugars at starches, dumating sa aming mga malalaking bituka, sila ay kumilos sa pamamagitan ng bakterya sa loob ng aming lakas ng loob . Ang resulta ng breakdown na ito ay ang paglabas ng gas. Ang gas na ito ay karaniwang carbon dioxide, hydrogen, methane, at nitrogen. Kahit na ang ilan sa mga gas na ito ay maaaring masustansya sa daluyan ng dugo at pinalabas, karamihan sa kanila ay inilabas sa pamamagitan ng iyong anus.
Ang pangunahing sangkap ng pagkain na maaaring mag-trigger ng paglabas ng bituka ng gas ay:
- Pruktosa: Ang asukal na ito ay matatagpuan sa ilang prutas at gulay pati na rin sa maraming naprosesong pagkain sa anyo ng mataas na fructose corn syrup. Ito ay tinatayang na humigit-kumulang sa isang-katlo ng populasyon ay nahihirapan sa pagtunaw at pagsipsip ng fructose, isang kondisyon na tinatawag na fructose malabsorption . Gayunpaman, ang pagkain ng maraming fructose na naglalaman ng mga pagkain na malapit sa isa't isa ay maaaring magresulta sa labis na bituka ng gas kahit sa mga tao na walang fructose malabsorption.
- Lactose: Ang asukal na ito ay matatagpuan sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga taong may lactose intolerance ay walang sapat na halaga ng enzyme lactase at sa gayon ay hindi makapag-digest ng lactose. Kapag ang lactose ay undigested, ito ay magagamit upang kumilos sa pamamagitan ng gat bakterya, na may isang kasunod na release ng gas.
- Raffinose : Ang mataas na halaga ng asukal na ito sa beans ay tumutulong sa kanilang mahusay na kinita na reputasyon. Ang Raffinose ay matatagpuan din sa mga gulay tulad ng repolyo at Brussels sprouts.
- Sorbitol : Ang natural na sorbitol ay matatagpuan sa maraming prutas at isang artipisyal na sangkap sa maraming mga asukal na walang pagkain na mga bagay. Ang Sorbitol ay inuri bilang isang polyol o asukal sa alkohol. Humigit-kumulang sa kalahati ng populasyon ang hindi nakakakuha ng polyols.
Ano ang Gagawin para sa Bituka Gas
Ngayon na ikaw ay may isang kahulugan ng kung ano ang maaaring maging sanhi sa iyo na makaranas ng labis na bituka gas, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang upang matugunan ang problema:
Huwag ipagpaliban ang iyong paggalaw ng bituka. Isa ka ba sa mga taong hindi pinapansin ang mga sensation na magkaroon ng isang kilusan ng bituka hanggang sa umuwi ka?
Maaaring magresulta ito sa pagbubuo ng gas sa loob ng mga bituka, na nagiging sanhi ng sakit at pamumulaklak. At kapag pumasa ka ng gas, maaaring mas mapanimdim ito habang lumilipat sa dumi.
Panoorin kung ano ang kinakain mo kapag kailangan mo talagang maging gas-free. Tulad ng sinabi namin noon, ang bituka gas ay mabuti para sa amin. Ngunit para sa mga araw kung kailan ito ay sobrang mahalaga na hindi ka gassy , maaari kang pumili ng mga pagkain na mas malamang na magbigay sa iyo ng gas, at iwasan ang mga may reputasyon para sa pagiging gassy.
Tumingin sa isang suplemento. Mayroong maraming mga over-the-counter na pandagdag upang pumili mula sa. Tanungin ang iyong parmasyutiko na gabayan ka sa tama para sa iyo. Narito ang ilang mga pagpipilian:
- Probiotics
- Suplemento ng Lactase
- Beano
- Mga produkto ng Simethicone
Ihambing ang hindi pagpaparaya. Kung pinaghihinalaan mo na maaaring mayroon kang lactose intolerance, fructose malabsorption, o problema sa digesting sorbitol, maaari mong subukang alisin ang mga pagkain na naglalaman ng mga carbohydrates mula sa iyong pagkain sa loob ng maikling panahon upang masuri ang mga epekto sa iyong system. Upang panatilihing simple ang mga bagay at upang maiwasan ang hindi kinakailangang paghihigpit, dapat kang pumili ng isang klase ng pagkain sa isang pagkakataon para sa pag-aalis. Dapat mong malaman sa loob ng dalawang linggo kung nakatulong ang paghihigpit. Kapaki-pakinabang din ang "hamon" ang iyong sarili sa pinaghihigpitang pagkain upang makita kung bumalik ang mga sintomas. At sa sandaling nakilala mo ang isang trigger na pagkain para sa iyo, maaari kang mag-eksperimento na may mas maliit na halaga upang makita kung gaano karami ang pagkain na maaari mong tiisin nang hindi nakakaranas ng hindi kasiya-siyang mga halaga ng gas.
Makipag-usap sa iyong doktor. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong problema sa gas ay hindi normal, makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito. Maaaring masuri ng iyong doktor kung may ilang mga bituka na maaaring mag-ambag sa problema. Ang labis na bituka ng gas ay karaniwang hindi isang tagapagpahiwatig ng isang seryosong kondisyon sa kalusugan, ngunit maaaring ito ay isang palatandaan ng alinman sa magagalitin magbunot ng bituka syndrome (IBS) o maliit na bituka bacterial overgrowth . Ang pagkuha ng tumpak na pagsusuri ay nagbubukas ng mga potensyal na opsyon sa paggamot, kabilang ang paggamit ng isang reseta na gamot upang mabawasan ang iyong gas. Kung mayroon kang IBS, maaari mong makita na ang pagsunod sa mababang-FODMAP na pagkain ay maaari ring makabuluhang bawasan ang hindi kanais-nais na gas.
Pinagmulan:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Paggamot ng Labis na Bituka ng Gas" Mga Kasalukuyang Pagpipilian sa Paggamot sa Gastroenterology 2004 7: 299-305.
"Gas sa Digestive Tract" Impormasyon para sa Impormasyon sa Impormasyon ng National Digestive Clearinghouse (NDDIC) Ang website ay na-access noong Abril 11, 2016.