Mga bayarin upang bayaran? Isang break-up? Isang diborsyo? Gumagalaw na bahay? Huling pagsusulit? Ang mga bata ba ay pupunta sa kolehiyo? Isang bagong sanggol? Isang bagong trabaho?
Well, mayroong maraming mga paraan ng stress. Karamihan sa mga tao ay nahaharap sa ilang mga antas ng stress sa araw-araw ngunit nakahanap ng mga paraan upang pamahalaan at iakma sa panandaliang "talamak" stresses. Ang matinding, matagal na "talamak" na stress, sa kabilang banda, ay may mga negatibong epekto sa katawan ng tao, kabilang ang pagtataas ng panganib ng mga katawan para sa mga impeksiyon.
Maaari Bang Tumindig ang Iyong Panganib sa Impeksyon?
Oo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mas mataas na antas ng tuluy-tuloy na stress ay mas madaling makagawa ng ilang mga nakakahawang sakit. Mahalaga na tandaan, gayunpaman, ang mga antas ng stress ay naiiba mula sa tao-sa-tao, dahil sa mga indibidwal na pagkakaiba sa damdamin at physiological na pampaganda ng isang tao. Samakatuwid, ang isang sitwasyon na nagiging sanhi ng makabuluhang diin para sa isang tao ay maaaring o hindi maaaring magkaroon ng parehong epekto sa isa pa.
Ano ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kapag Napag-stress Ka?
- Tugon ng Matinding Stress: Ang tugon ng matinding stress ay isang agarang tugon sa isang nakababahalang kaganapan. Ang agarang tugon ng katawan ay ang pagpapalabas ng mga kemikal, na tinatawag na "stress hormones," na ginagamit ng katawan upang gumawa ng enerhiya. Ang enerhiya na ito ay inililihis sa mga tisyu ng kalamnan at utak, at ang ilang mga selula ng immune system ay nagiging mas aktibo.
- Tugon sa Talamak na Stress: Ang talamak na stress ay nangyayari kapag ang isang tao ay may tuloy-tuloy na tugon sa stress. Ang talamak na stress ay nagreresulta sa higit na matagal na pagbabago sa katawan, tulad ng mas mataas na presyon ng dugo, halimbawa, na sa paglipas ng panahon ay maaaring magresulta sa mga napinsalang arterya at sakit sa puso. Ang patuloy na pagtaas sa mga hormones ng stress ay maaari ring magresulta sa pagsugpo ng mga white blood cell ng immune system, na humahantong sa mas mataas na panganib ng mga impeksiyon.
Reaksyon ng iyong Immune System sa Mga Impeksyon
Ang iyong katawan ay may "likas" na tugon sa immune , na siyang unang linya ng depensa na nagbibigay ng agarang pagtugon sa mga nakakahawang mikrobyo bago magsimula ang iyong katawan upang bumuo ng isang "agpang" na pagtugon sa immune, kung saan ang mga mikrobyo ay partikular na naka-target at inaatake ng mga puting selula ng dugo .
- Malubhang stress: Natuklasan ng mga mananaliksik na sa mga panahon ng talamak na stress, ang mga selula ng likas na immune system ay mas aktibo at pinapataas ang kanilang sirkulasyon sa buong katawan upang patrolin ang mga nakakahawang mikrobyo.
- Talamak na stress: Sa panahon ng talamak na stress, ang adaptive immune system ay pinigilan dahil sa patuloy na mataas na antas ng stress hormones. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay mas mabagal sa mga sugat na nakapagpapagaling, hindi gaanong makagawa ng antibodies at mas madaling kapitan sa mga impeksyon sa viral. Ang mga epekto ay mas binibigkas sa mga matatanda, na ang mga immune system ay nahihina na.
Aling mga impeksiyon ay mas malamang na makakuha ka?
Karaniwang Cold Ang isang pag-aaral sa Carnegie Mellon University, na inilathala noong 1991, ay nagpakita na ang panganib ng karaniwang sipon ay proporsyonal sa antas ng stress sa buhay ng isang tao. Ang isang kasunod na pag-aaral noong 1998 ay nagpakita na ang mga taong may matagal na stress (dahil sa mga pangyayari sa buhay, tulad ng mga pagkawala ng trabaho o mga problema sa interpersonal) ng hindi bababa sa isang buwan ay mas malamang na makakuha ng karaniwang sipon kaysa sa mga may mas maikling tagal ng stress.
AIDS . Ang HIV ay humantong sa AIDS. Ngunit ang virus ay maaaring humantong sa AIDS mas mabilis sa mga sa amin na mas stressed. Ang pag-aaral ng UNC-Chapel Hill, na inilathala noong 2000, ay natagpuan na ang mga lalaking may HIV ay umunlad sa AIDS nang mas mabilis kung sila ay may matagal na stress sa kanilang buhay.
Para sa bawat nadagdagang nakababahalang kaganapan, ang panganib para sa pagpapatuloy ng AIDS ay nadoble sa mga pasyente.
Iba pa. Ang iba pang mga pag-aaral ay may naka-link na talamak na stress sa tuberculosis, herpes simplex virus na pag-reactivate, shingles, ulcers (sanhi ng nakakahawa Helicobacter pylori bacteria) at iba pang mga nakakahawang sakit. Ang ilang mga pag-aaral ng pagbabakuna ay nagpakita ng isang pagbaba sa pagiging epektibo sa mga indibidwal na may mataas na talamak na stress.
Pagbabawas ng Iyong Panganib para sa Impeksyon
Mayroong maraming mga estratehiya na inirerekomenda para sa pagharap sa stress, kabilang ang "psychosocial intervention" na bumababa sa sariling pang-unawa ng stress ng tao at nagpapabuti sa kanyang mga suportang panlipunan.
Ang ilang mga gamot ay maaari ring tumulong sa pagbawas ng stress na sanhi ng mga partikular na karamdaman. Tingnan ang iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa pagharap sa stress.
Kung paano ang isang tao ay tumutugon sa stress ay nag-iiba mula sa tao-sa-tao. Mahalaga na matandaan, gayunpaman, na maraming mga kadahilanan na kasangkot sa pagkuha ng isang nakakahawang sakit. Halimbawa, naiiba ang mga indibidwal sa kung paano sila tumugon sa mga nakababahalang kaganapan; maraming mga tao ang nakikitungo sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mahihirap na pag-uugali sa kalusugan, tulad ng paninigarilyo, pag-inom o labis na pagkain - na ang lahat ay makakatulong sa kanilang mga impeksyon. At sa ilang mga kaso, ang mga mahihirap na pag-uugali sa kalusugan ay nakatutulong sa mas masahol na stress, na nagreresulta sa isang tuloy-tuloy na pag-ikot ng mahinang kalusugan at stress.
> Pinagmulan:
> Schneiderman N, et al. Stress and Health: Psychological, Behavioural, and Biological Determinants. Taunang Mga Review sa Clinical Psychology . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Psychological Stress at Susceptibility sa Common Cold. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Mga Uri ng Mga Stressor Na Nagpapataas ng Pagkadama sa Karaniwang Malamig sa Mga Malusog na Matatanda. Kalusugan Psychology. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Epekto ng Stressful Events, Depression, Social Support, Coping, at Cortisol sa Progression to AIDS. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.