Ang iyong doktor sa mata ay malamang na inirerekomenda ang mga salaming pang-araw na kalidad upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa mapaminsalang ilaw na ultraviolet na sinisingit ng araw, dahil ang ultraviolet light ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng mga kanser sa takip ng mata, mga katarata, pinguecula, at pterygium. Ngunit ano ang tungkol sa asul na haba ng daluyong ng liwanag? Ang asul na ilaw ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa oxidative sa mga mata, at maaaring maglaro ng isang mahalagang bahagi sa nagiging sanhi ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad, na maaaring humantong sa makabuluhang pagkawala ng paningin.
Dahil pinoprotektahan mo ang iyong mga mata mula sa nakakapinsalang epekto ng ultraviolet light, dapat mo ring protektahan ang mga ito mula sa asul na liwanag?
Mga Pangunahing Kaalaman
Ang iyong mga mata ay sensitibo sa isang makitid na band ng mga frequency na tinutukoy bilang ang "nakikitang liwanag na spectrum." Ang nakikitang light-light na nakikita ng mata ng tao-ay binubuo ng mga wavelength ng iba't ibang haba. Ang Blue light ay may maikling maikling haba ng daluyong at maaaring makita ng mata ng tao. Hindi lamang nagbibigay ito ng pangunahing pag-iilaw sa ating mundo, ang asul na liwanag ay tumutulong din upang madagdagan ang damdamin ng kagalingan. Ngunit ang pagkakalantad sa malaking halaga ng asul na ilaw ay maaaring nakakapinsala sa mga mata.
Pinagmulan
Ang kalabisan ng mga elektronikong aparato na ginagamit ngayon, tulad ng mga cell phone, tablet, at laptop computer, ay lubhang nadagdagan ang aming pagkakalantad sa asul na liwanag. Ang isa pang mapagkukunan ng asul na ilaw ay ang mahusay na enerhiya na teknolohiya sa anyo ng fluorescent light bulbs at LED lights. Natuklasan ng pananaliksik na ang lens sa loob ng mata, at ang pigment sa likod ng mata, ay nag-aalok ng proteksyon laban sa asul na liwanag.
Ngunit ang mekanismo ng proteksiyon na ito ay tumatagal lamang para sa isang maikling panahon ng pagkakalantad sa matinding asul na liwanag, at sa mga oras ng liwanag ng araw.
Blue Light and Macular Degeneration
Marahil ang pinakamalaking banta ng asul na ilaw ay ang papel na ginagampanan nito sa pag-unlad ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad , higit sa lahat sa anyo ng photo-oxidation.
Ang mga taong may mas mataas na panganib para sa sakit ay dapat protektahan ang kanilang mga mata mula sa asul na pagkakalantad ng ilaw. Inirerekomenda ng ilang mga doktor ang mga ilaw halogen bilang isang kahalili sa iba pang mga uri ng ilaw.
Kamakailan lamang, isang kumpanya na tinatawag na Eye Solutions ay nakagawa ng isang produkto upang makatulong na protektahan kami laban sa asul na ilaw-hindi lamang sa labas, kundi pati na rin sa loob ng bahay. Ang lens ay tinatawag na Blu-Tech lens at naglalaman ng isang pigment na nagsasala ng asul na ilaw nang hindi nakakaapekto sa pang-unawa ng kulay. Maaaring ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may macular degeneration o mga nasa panganib para sa pagbuo ng sakit. Mahalaga din ito para sa mga taong nagkaroon ng operasyon ng katarata dahil ang mga intraocular lenses na nakatanim sa panahon ng operasyon ng katarata ay maaaring walang proteksyon laban sa asul na ilaw.
Blue Light and Melatonin
Ang Melatonin ay isang hormon na pagtulog sa ating katawan na nakakatulong upang maayos ang ating mga circadian rhythms. Ang aming mga mata ay naglalaman ng mga receptor na naglalaman ng photopigment na tinatawag na melanopsin na sensitibo sa asul na ilaw. Ang mga selyula na ito ay nagbibigay ng impormasyon sa ating katawan na nag-uugnay sa ating pakiramdam ng araw at gabi. Ang Blue light ay ipinakita ng mga mananaliksik upang mapalakas ang pansin at mood sa araw, ngunit ang malubhang pagkakalantad sa asul na liwanag sa gabi ay maaaring magbigay ng mga mensahe sa aming utak upang mabawasan ang pagtatago ng melatonin, na nagsasabi sa amin na gumising at maging mas alerto-potensyal na disrupting ang aming circadian rhythm.
Ano ang Dapat Mong Malaman
Kahit na ang asul na ilaw ay maluwag na nauugnay sa mas mataas na panganib ng kanser, diyabetis, sakit sa puso, labis na katabaan, at pagkagambala sa circadian ritmo, ito ay nananatiling isang mahalagang bahagi ng natural at artipisyal na ilaw. Tanungin ang iyong optometrist o ophthalmologist kung ikaw ay sa partikular na panganib para sa mga kondisyon ng mata na maaaring nauugnay sa asul na pagkakalantad ng ilaw. Ito ay kadalasang kinabibilangan ng pagrerepaso ng iyong family history at isang dilat retinal eye exam.
Gaya ng lagi, panatilihin ang mga sumusunod na tip sa isip para sa proteksyon sa UV mata:
- Limitahan ang pagpapalawak ng sun exposure hangga't maaari.
- Magsuot ng malawak na mga sumbrero habang nasa ilalim ng araw.
- Isaalang-alang ang isang melanin pigmented polarized lens. Kahit na maaaring maging sanhi ito ng mga pagbabago sa pang-unawa ng kulay, pinuputol nito ang panlabas na asul na pagkakalantad ng ilaw.
- Bawasan ang asul na pagkakalantad sa liwanag sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga digital na aparato sa labas ng silid.
- Bawasan ang pag-browse sa internet sa gabi upang mabawasan ang mga potensyal na asul na ilaw mula sa screen ng iyong computer at mga potensyal na pagbabago sa circadian ritmo.
Pinagmulan:
> Tolentino, Michael > at > Gary Morgan. Ang katanyagan ng mga electronic device, ang "greener" light bulbs ay nagdaragdag ng asul na liwanag na pagkakalantad. Pangunahing Pangangalaga sa Optometry News, Oktubre 2012, p. 18-19.
> Rozanowska, M et al. Blue light-sapilitan reaktibiti ng retina edad pigment. In vitro generation of oxygen-reactive species. Journal of Biological Chemistry, 11 Agosto 1995, pp. 18825-30.