7 hakbang upang matulungan kang makita ang tamang mga salita ng simpatiya
Isang liham ng patawad o tala na nagpapahayag ng iyong pakikiramay ay maaaring magbigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng kaginhawahan sa isang tao na namimighati sa pagkawala ng isang mahal sa buhay . Ito ay isang simpleng kilos na nagpapaalam sa kanila na nasa kanilang mga iniisip. Ang paghahanap ng tamang mga salita na sasabihin kapag ang pagluluksa ng isang tao sa kamatayan ay maaaring maging mahirap, ngunit ang ilang mga tip ay tutulong sa iyo na makapagsimula.
Mga Dahilan na Magsulat ng Liham ng Paghingi
Madaling makuha ang isang mass-produced card ng simpatiya mula sa iyong lokal na tindahan ng card, ngunit ang pagsulat upang mag-alok ng iyong personal, taos-pusong mga salita ng pakikiramay ay nagbibigay ng mas epektibong pagpaparangal sa namatay .
Nagbibigay din ito na siya, pati na ang taong nagdadalamhati, ay mahalaga sa iyo.
Ang epekto sa nakaligtas at ang katunayan na iyong kinuha ang oras upang mag-sulat ng isang sulat o tala ay mag-aalok ng higit na kaginhawahan kaysa sa anumang generic na damdamin na maaari mong makita sa isang greeting card. Bilang karagdagan, ang pagsusulat ng isang personal na sulat ay nagpapahintulot sa iyo na ibahagi ang isang espesyal na memorya na maaaring may kinalaman sa namatay. Maaari ka ring kumuha ng oras na ito upang mag-alok upang makipag-usap o matulungan ang tatanggap sa mga linggo at mga buwan sa hinaharap.
Kung nais mong mag-alok ng iyong tulong sa iyong sulat, ito ay pinakamahusay na kung maaari mong banggitin ito sa mga tiyak na paraan. Halimbawa, maaari mong isulat, "Maaari ba akong magdala ng hapunan sa susunod na Miyerkules," o "Gusto kong mahaba ang iyong lawn sa susunod na linggo." Kadalasan, sinasabi ng mga tao na "tawagan mo ako kung kailangan mo ako." Ang pagbibigay ng tulong sa ganitong paraan ay naglalagay ng pasanin sa pagtawag sa isa na nagdadalamhati. Nagbibigay din ang mga partikular na tulong ng mas personal na mensahe.
Bago ka magsulat, maaari mo ring isulat ang pangalan ng iyong kaibigan sa iyong kalendaryo, sabihin 3 buwan at 6 na buwan mula ngayon, upang makagawa ka ng contact.
Maraming tao ang natagpuan na sila ay napapalibutan ng pag-ibig sa mga araw na nakapaligid sa kanilang pagkawala, ngunit natagpuan ang kanilang mga sarili na namimighati at pakiramdam ng nag-iisa na mga linggo at buwan sa kalsada kapag tila nakalimutan ang lahat.
Ang isang caveat ay nagkakahalaga ng pagbanggit bago pumasok sa mga alituntunin para sa pagsulat ng iyong sulat.
Ang mga titik ng pagkalugod ay maaaring maging isang mahusay na kaginhawahan sa mga mahal sa buhay. Kung malalaman mo lamang ang taong nais mong isulat sa, gayunpaman, ang isang liham ng patawad ay hindi ang pinakamabuting paraan upang maipakita ang iyong pag-aalala. Ang isang pag-aaral na pagtingin sa mga taong namatay sa intensive care unit ay natagpuan na ang mga simpatya na isinulat ng isang doktor o nars na namamahala ay hindi nagbawas ng kalungkutan, at talagang pinalala ang mga sintomas ng depresyon. Tiyak, ang bawat sitwasyon ay naiiba, ngunit ilang sandali upang isaalang-alang kung ang pagsulat ng iyong sulat ay matalino. Karamihan sa mga oras na ito ay mapasalamat na tinatanggap ng grieving tao.
Mga Alituntunin para sa Pagsulat ng Liham ng Simpatiya
Una sa lahat, subukang sumulat at magpadala o maghatid ng iyong sulat ng pakikiramay o tandaan kaagad . Pinakamainam na gawin ito sa loob ng unang dalawang linggo kasunod ng pagkawala. (Kung napasa mo na ang panahong iyon, sa lahat ng paraan, isulat mo pa rin ang iyong tala. Mas maaga ang mas maaga, ngunit ang iyong sulat ay maaaring makarating lamang kapag ang iyong mahal sa buhay ay pakiramdam na ang mundo ay lumipat nang wala siya).
Karaniwang nangyayari ang libing o paglilibing sa loob ng panahong ito. Kung ikaw ay pumapasok, ganap na katanggap-tanggap na ilagay ang iyong sulat ng pakikiramay sa basket o kahon ng koleksyon para sa mga card ng simpatiya kung hindi mo nais na ipadala ito.
Ang mga ito ay karaniwang ibinibigay sa mga serbisyo. Bukod, dahil maraming mga gawain na kasangkot kaagad pagkatapos ng isang kamatayan , ang tatanggap ay hindi maaaring buksan ang mail kaagad pa rin.
Susunod, kung maaari, dapat mong isulat ang iyong liham ng pahintulot o tala sa mga kagamitan o magandang papel sa halip na i-type ito mula sa isang computer. Ang mga personal na nakasulat na mga tala ay lalong bihira sa mundo ng mga email at tekstong ito sa ngayon, kaya ang isang sulat-kamay na tala ay may higit na kahulugan sa mahirap na oras na ito. Kung nais mong gumamit ng isang card na binili ng tindahan, ilagay ang iyong sulat sa loob ng card, o isulat ito sa card mismo kung pinapayagan ang espasyo.
Sa wakas, subukan na isulat ang iyong pakikiramay sulat sa iyong sariling tinig, tulad ng karaniwang gusto mong makipag-usap sa tao.
Huwag pakiramdam na kailangan mo upang makakuha ng masyadong magarbong o subukan upang makabuo ng isang tula o taludtod sa iyong sarili.
Pag-isipan lang ang isang bagay na gusto mong masabi sa tatanggap na nagpapahayag kung ano ang nararamdaman mo. Maaaring ito ay tungkol sa pagkawala o kung magkano ang pag-aalaga mo tungkol sa surviving tao. Kung nahihirapan ka, ang pagbabasa ng ilang mga sipi tungkol sa kalungkutan, pagkawala, o pagdadalamhati ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo at makatulong sa iyo na mahanap ang iyong sariling mga salita.
7 Mga Bahagi ng Isang Letter ng Paghingi
Ang pagkakaiba sa pagitan ng liham ng patawad at tala ng simpatiya ay ang haba ng bawat isa. Ang isang tala ay maaaring maging ilang mga pangungusap habang ang mga titik ay maaaring ilang parapo. Ito ay ganap na iyong pinili na pinili mong isulat at depende sa kung magkano ang nais mong ipahayag. Karaniwan din na magsimulang magsulat ng isang tala at sa lalong madaling panahon mahanap mo na nakasulat ng ilang mga talata.
Anuman ang iyong pinili, ang mga liham ng pahinga o tala ay karaniwang gumagamit ng ilan o lahat ng mga sumusunod na pitong sangkap.
- Kilalanin ang pagkawala at sumangguni sa namatay sa pangalan. Huwag kang magsayaw sa paligid o maiwasan ang katotohanan na may namatay na-alam ng tagatanggap. Bukod dito, maraming mga kadahilanan kung bakit dapat mong gamitin ang pangalan ng namatay na makakatulong sa mga nawalan sa panahon na ito mahirap oras. Gayundin, subukang huwag gumamit ng isang euphemism para sa kamatayan dahil, muli, hindi mo mapakali kahit sino.
- Ipahayag ang iyong pakikiramay.
- Tandaan ang isa o higit pa sa mga natatanging katangian ng namatay na naisip.
- Isama ang iyong paboritong memorya ng namatay.
- Paalalahanan ang nawawalan ng mga personal na lakas at / o mga espesyal na katangian ng kanyang mga mahal sa buhay.
- Mag-alok na tulungan ang nakaligtas sa isang tiyak na paraan: "Ipagbigay-alam sa akin kung makatutulong ako" ay isa sa maraming mga bagay na hindi dapat sabihin ng mga tao sa isang libing , ngunit madalas itong narinig. Sa kasamaang palad, ito ay tumutulong lamang sa iyong pakiramdam na mas mabuti habang naglalagay ng isang pasanin sa mourner upang mag-isip ng isang bagay at pagkatapos makipag-ugnay sa iyo. Sa halip, mag-alok ng praktikal at tiyak na bagay na maaari mong gawin.
- Magtapos na may maalab na pag-asa, hangarin, o pakikiramay. Halimbawa, maaari mong isama ang "Ikaw ay nasa aking mga saloobin" o "Lagi akong naririto upang suportahan ka." Iwasan ang paggamit ng mga dati na isang pang-salita na mga endings, tulad ng "Taos-puso," "Pag-ibig," o "Pakikiramay," na hindi gaanong personal. Sa halip, baka gusto mong tapusin ang aktibong mga saloobin tulad ng "sa iyo sa panalangin sa bawat sandali" o iba pang bagay na naglalarawan kung paano ka patuloy na nasasangkot sa buhay na namatayan. Tandaan, ang iyong liham ay para sa mga buhay, hindi sa mga patay. Tapusin ang iyong liham sa isang paraan na nagpapakita na ito ay hindi ang dulo ng iyong paglahok pati na rin.
Isang Halimbawang Liham ng Pagkalugod
Narito ang isang balangkas ng isang liham ng pakikiramay na gumagamit ng pitong sangkap na ipinapakita sa itaas. Hindi mo kailangang sundin nang eksakto ang template na ito, at maaari lamang gumamit ng maliliit na bahagi ng aming halimbawa; ito ay narito lamang upang matulungan kang ayusin ang iyong mga saloobin. Huwag mag-atubili na muling organisahin, idagdag, o tanggalin ang mga hakbang na ito habang isinusulat mo ang iyong sulat. Isulat mula sa iyong puso at tiwala na ang anumang isama mo ay nagkakahalaga ng iyong oras at pagsisikap upang matulungan ang mga namatayan.
Mahal na _____________,
1. Kilalanin ang pagkawala at sumangguni sa namatay sa pangalan.
Malungkot ako nang marinig ang tungkol sa pagkamatay ng _____________.
2. Ipahayag ang iyong simpatiya .
Hindi ko maisip kung gaano kahirap ito para sa iyo ngayon, ngunit mangyaring tiwala na nagmamalasakit ako sa iyo. (Tandaan, wala kang ideya kung paano ang pakiramdam ng isang tao, at makakahanap siya ng ginhawa sa pagiging alam na alam mo na).
3. Tandaan ang isa o higit pa sa mga espesyal na katangian ng namatay.
Ang ____________ ay isang uri, magiliw na kaluluwa. Gagawa siya ng kahit ano upang makatulong na mapabuti ang buhay ng isang bata.
4. Isama ang iyong paboritong memorya .
Naalala ko ang oras na _________________.
5. Paalalahanan ang nawalan ng kanyang mga personal na lakas at / o mga espesyal na katangian.
Hindi ko maisip kung magkano ang makaligtaan mo _______________ at lagi mong nakikita ang pinakamahusay sa lahat ng iyong nalalaman dahil sa iyong mapagbigay na puso.
6. Mag-alok upang matulungan ang nakaligtas sa isang tiyak na paraan.
Marahil maaari mong gamitin ang iyong talento sa scrapbooking upang makagawa ng isang walang hanggang memory book ng _________________? Kung gusto mo, maaari akong makarating sa Martes ng gabi upang tulungan kang gumawa ng scrapbook. Mayroon akong ilang mga magagandang larawan ng _______________ na gustung-gusto kong ibahagi sa iyo, pati na rin ang ilang mga personal na alaala kung paano niya tinulungan ang mga bata.
7. Magtapos na may maalab na pag-asa, hangarin, o pakikiramay.
Ako ay palaging naririto upang suportahan ka,
[ Lagdaan ang inyong pangalan ] _____________________
Ang Mga Bahagi ng Isang Tala ng Paghingi
Tulad ng nabanggit sa itaas, isang sulat - kamay na tala ng simpatiya ay isang maikling porma ng isang sulat ng patawad. Maaari itong patunayan lamang na makabuluhan sa mga nawalan at isang magandang ugnayan upang isama sa loob ng isang simpatiya card.
Kapag sumulat ng tala ng pahinga, dapat kang pumili ng ilang mga elemento mula sa pitong mga hakbang sa itaas. Halimbawa, maaari mong gamitin ang mga sumusunod:
- Kilalanin ang pagkawala at sumangguni sa namatay sa pangalan.
- Ipahayag ang iyong pakikiramay.
- Tandaan ang isa o higit pa sa mga natatanging katangian ng namatay na naisip.
- Magtapos na may maalab na pag-asa, hangarin, o pakikiramay.
Isang Salita Mula
Tandaan na ang payo na ito ay nagbibigay lamang ng isang gabay upang matulungan kang magsulat ng sulat ng pahintulot o tala. Sa huli, ang natatanging katangian ng kung sino ka at ang iyong relasyon sa namatay o sa buhay na mahal sa buhay ay matutukoy kung ano ang isulat mo. Kaya, maaari mong gamitin ang lahat, ang ilan, o wala sa mga bahagi na ipinapakita sa itaas sa iyong pakikiramay na sulat. Ang pinakamahalagang bagay ay sumulat ka mula sa iyong puso.
Na-edit ni Chris Raymond
> Pinagmulan
- > Kentish-Barnes, N., Chevret, S., Champigneule, B. et al. Epekto ng isang Letter ng Condolence sa Mga Palatandaan ng Kalamidad Kabilang sa mga Kamag-anak ng mga Pasyente na Namatay sa ICU: Isang Randomized Clinical Trial. Intensive Care Medicine . 2017. 43 (4): 473-484.