Ang hydrotherapy ay ang paggamit ng tubig, parehong sa loob at sa labas at sa iba't ibang mga temperatura, para sa mga layuning pangkalusugan. Kilala rin bilang water therapy, kasama ang hydrotherapy tulad ng mga sauna, steam bath, foot bath, contrast therapy, mainit at malamig na shower, at water therapy.
Kasaysayan ng Hydrotherapy
Mula sa Roman baths patungo sa mainit na spring ng mineral, ang mga kultura sa buong mundo ay gumamit ng tubig para sa mga siglo upang gamutin ang iba't ibang mga alalahanin sa kalusugan.
Si Ama Sebastian Kneipp, isang ika-19 na siglo na Bavarian monghe, ay sinasabing ama ng modernong hydrotherapy. Ang paggamit ng Kneipp ng alternating hot and cold water (tinatawag na contrast hydrotherapy) ay ginagamit pa rin ngayon. Ang hydrotherapy ay popular sa Europa at Asya, kung saan ang mga tao ay "tumagal ng tubig" sa mainit na bukal mineral.
Mga Prinsipyo ng Hydrotherapy
Ayon sa mga tagapagtaguyod ng hydrotherapy, ang malamig na tubig ay nagiging sanhi ng mababaw na mga vessel ng dugo upang mahawakan, ang paglipat ng daloy ng dugo ang layo mula sa ibabaw ng katawan sa mga organo. Ang mainit na tubig ay nagiging sanhi ng mababaw na mga daluyan ng dugo upang palalimin, pinapalakas ang mga glandula ng pawis, at pag-aalis ng basura mula sa mga tisyu ng katawan.
Ang pagpapalit ng mainit at malamig na tubig ay naisip na bawasan ang pamamaga at pasiglahin ang sirkulasyon at lymphatic drainage.
Mga Uri ng Hydrotherapy
Ang hydrotherapy ay madalas na ginagawa sa mga sentro ng kalusugan, spa, o sa bahay. Kasama sa mga karaniwang uri ang:
Watsu - Ang isang aquatic massage kung saan ang therapist ay gumagamit ng mga diskarte sa masahe habang ikaw ay lumutang nang kumportable sa mainit na pool ng tubig.
Sitz bath - Ang isang sitz paliguan ay nagsasangkot ng dalawang katabing mga tub ng tubig, isang mainit at isang cool na. Umupo ka sa isang batya gamit ang iyong mga paa sa kabilang batya, at pagkatapos ay kahalili. Ang mga bath ng Sitz ay inirerekomenda para sa almuranas, premenstrual syndrome (PMS), at mga problema sa regla.
Mainit na tubig na paliguan - Magbabad sa maligamgam na tubig hanggang 30 minuto, depende sa kondisyon.
Ang mga epsom salts, mineral na putik, mga langis na aromatherapy, luya, putik na putik, at mga patay na asing-gamot ay maaaring idagdag.
Steam bath o Turkish bath - Ang mga steam room ay puno ng mainit at malambing na tulong. Ang singaw ay sinabi upang matulungan ang mga impurities sa paglabas ng katawan.
Sauna - Ang dry, warm air ay nagpapalaganap ng pagpapawis.
Compresses - Ang mga tuwalya ay babad sa mainit at / o malamig na tubig at pagkatapos ay ilagay sa isang partikular na lugar sa katawan. Ang mga malalamig na compresses ay nakakabawas ng pamamaga at pamamaga, habang ang mga mainit na compress ay nagpapalaganap ng daloy ng dugo at kadalian ang matitigas at namamagang mga kalamnan.
Wraps - Habang namamalagi, ginagamit ang mga malambot na wet flannel sheet upang i-wrap ang katawan. Pagkatapos ay sakop ang tao ng tuyo na mga tuwalya at pagkatapos ay kumot. Ang katawan ay pinainit bilang tugon at dries ang wet sheet. Ginagamit ito para sa mga colds, disorder sa balat, at sakit sa kalamnan.
Contrast hydrotherapy - Sa dulo ng isang shower, i-down ang temperatura sa isang antas maaari mong kumportable tiisin (hindi ito dapat malamig malamig). Lumiko ang tubig pagkatapos ng 30 segundo (ang ilang mga tao na kahalili sa pagitan ng mainit at malamig na tubig para sa hanggang sa tatlong ikot, na laging nagtatapos sa malamig na tubig).
Pag-init ng medyas - Kumuha ng isang pares ng wet cotton socks, basain ang mga ito nang lubusan, puksain ang mga ito at ilagay ang mga ito sa iyong mga paa. Pagkatapos ay ilagay ang isang tuyo na pares ng mga medyas na lana sa ibabaw ng mga ito at matulog.
Alisin ang mga ito sa umaga. Ang malamig, basa medyas ay sinasabing upang pagbutihin ang sirkulasyon sa katawan at makatulong sa pagpapagaan ng mas mataas na kasikipan ng katawan.
Hot fomentation - Para sa paggamot ng matinding kondisyon tulad ng colds sa dibdib at ubo. Ito ay sinabi upang mapawi ang mga sintomas ngunit bawasan din ang haba ng sakit.
Hydrotherapy pool exercises - Pagsasanay sa isang mainit-init na tubig pool. Ang mainit na tubig ay nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo nang walang labanan ang gravity at nag-aalok ng magiliw na pagtutol. Ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa sakit sa likod, sakit sa buto, at iba pang mga kondisyon ng musculoskeletal. Hindi tulad ng aerobics ng tubig, ang mga pagsasanay sa hydrotherapy ay malamang na maging mabagal at kontrolado.
Kadalasan ay ginagawa sa ilalim ng gabay ng isang physiotherapist.
Mga Benepisyo at Paggamit ng Hydrotherapy
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik sa mga potensyal na mga benepisyo sa kalusugan ng hydrotherapy:
Osteoarthritis
Sa isang pag-aaral na inilathala sa Klinikal na Rehabilitasyon sa 2018, inihambing ng mga mananaliksik ang pagiging epektibo ng dalawang-linggong-lingguhang indibidwal na mga sesyon ng tubig sa pag-ehersisyo sa minsan sa isang linggo na pag-aaral ng pasyenteng grupo sa mga taong may tuhod osteoarthritis. Pagkatapos ng walong linggong panahon ng paggamot, ang mga gumagawa ng mga aquatic exercise ay nagpabuti ng sakit at pag-andar.
Para sa isang ulat na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews , sinuri ng mga mananaliksik ang naunang nai-publish na mga pag-aaral (kabilang ang isang kabuuang 1190 kalahok) sa mga epekto ng aquatic exercise sa mga taong may tuhod at / o hip osteoarthritis. Nahanap nila na ang exercise ng tubig ay maaaring maging sanhi ng isang maliit, panandaliang pagpapabuti sa sakit, kapansanan, at kalidad ng buhay.
Pagbawi Pagkatapos Aktibong Athletic
Ang malamig na tubig na paglulubog at contrast water therapy ay maaaring makatulong sa ilang mga aspeto ng pagbawi pagkatapos ng sports team, ayon sa isang ulat na inilathala sa Journal of Strength and Conditioning Research sa 2017. Para sa ulat, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang naunang nai-publish na mga pag-aaral at natagpuan na ang pagsasawsaw ng malamig na tubig ay kapaki-pakinabang para sa paggaling ng neuromuscular at pagkapagod 24 na oras kasunod ng sports team.
Rayuma
Ang hydrotherapy na may mga maginoo na gamot ay maaaring may antioxidant at anti-inflammatory effect, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Rheumatic Diseases noong 2017. Para sa pag-aaral, ang mga kalahok na may rheumatoid arthritis ay nakatanggap ng hydrotherapy na may conventional medication o conventional medication na nag-iisa sa loob ng 12 linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang grupo na tumatanggap ng hydrotherapy ay nagkaroon ng pagpapabuti sa antas ng antioxidant at stress na oxidative .
Pag-iingat
Ang hydrotherapy ay maaaring hindi naaangkop sa ilang mga pangyayari:
- Cardiovascular disease o mataas na presyon ng dugo - Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay maaaring maglagay ng karagdagang stress sa puso
- Lagnat
- Pamamaga - Ang pag-init ay maaaring hindi inirerekomenda para sa matinding pinsala.
- Sakit sa bato
- Kanser
- Pagbubuntis
- Nabawasan ang pagiging sensitibo sa mainit at / o malamig
Magandang ideya na suriin sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ang hydrotherapy.
Tandaan na ang hydrotherapy ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga sa paggamot ng anumang kalagayan sa kalusugan.
Ang Takeaway
Marami sa amin ang gumamit ng hydrotherapy sa aming buhay, kung ito ay kumukuha ng isang mainit na paliguan o shower upang magpahinga o maglagay ng isang yelo pack sa isang namamaga o masakit na lugar. Mayroong maraming mga uri ng hydrotherapy, na may ilang ginagawa sa bahay o sa pamamagitan ng isang propesyonal upang umakma sa iyong kasalukuyang paggamot sa paggamot.
> Pinagmulan:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Ang pantubig exercise para sa paggamot ng tuhod at balakang osteoarthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Mga Epekto ng Cold Water Immersion at Contrast Water Therapy para sa Pagbawi Mula sa Isport ng Koponan: Isang Systematic Review at Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Mayo; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Tungkulin ng hydrotherapy sa pagpapanatili ng katayuan ng oxidant-antioxidant sa mga pasyente ng rheumatoid arthritis. Int J Rheum Dis. 2017 Hunyo 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay sa aquatic kumpara sa edukasyon ng pasyente sa katayuan sa kalusugan sa mga indibidwal na may tuhod osteoarthritis: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Rehabilitasyon sa Klinika. 2018 Peb 1: 269215517754240.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.