Ang itim na binhi - na kilala rin sa siyentipikong pangalan nito, ang Nigella sativa - ay isang maliit na binhi na nagmumula sa isang namumulaklak na halaman sa parehong pangalan at matatagpuan sa ilang mga lugar ng Timog-silangang Asya. Bukod sa binhi, maaari mo ring makita ang itim na binhi na inihanda sa langis o bilang isang kapsula, na matatagpuan sa pasilidad ng suplemento ng iyong lokal na parmasya o likas na pagkain.
Kilala rin bilang black cumin, minsan ang maliit na binhi na ito ay ginagamit bilang pampalasa sa Middle Eastern at Indian cuisine, na nagbibigay ng lasa sa mga tinapay, protina, at iba pang mga pagkain. Ang buto ng itim ay ginagamit din sa katutubong gamot upang gamutin ang iba't ibang mga medikal na kondisyon, kabilang ang ilang mga kanser, gastrointestinal at mga sakit sa paghinga. At, bagaman ang itim na binhi ay kasalukuyang pinag-aaralan sa iba't ibang mga sakit, mayroong ilang mga maaasahang katibayan na nagmumungkahi na ang itim na buto ay maaaring makatulong upang mapanatili ang iyong mga antas ng cholesterol at triglyceride sa tseke.
Puwede ba ang Black Seed Lower iyong Lipids?
Mayroong ilang mga pag-aaral na sinusuri ang epekto ng itim na buto sa mga antas ng kolesterol at triglyceride. Ang mga taong nakikilahok sa mga pag-aaral ay may mataas na kolesterol, diabetes , metabolic syndrome o sobra sa timbang. Ang mga tao ay humawak ng kahit saan sa pagitan ng 500 mg hanggang 2 gramo ng durog itim na binhi na inilagay sa isang kapsula para sa hanggang sa dalawang buwan.
Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay hindi nakakakita ng isang makabuluhang pagbabago sa mga antas ng kolesterol at triglyceride, nakita ng iba pang mga pag-aaral na:
- Ang mga antas ng HDL ay nadagdagan ng hanggang 5 porsiyento.
- Ang kabuuang antas ng kolesterol ay ibinaba ng hindi bababa sa 5 porsiyento.
- Ang mga antas ng kolesterol ng LDL ay ibinaba ng hanggang 7 porsiyento.
- Ang mga antas ng Triglyceride ay ibinaba ng kahit saan sa pagitan ng 8 porsiyento at 16 porsiyento.
Isang pagsusuri ang nagsiwalat na, nang ang mga tao ay tumigil sa pagkuha ng suplementong itim na binhi, ang kanilang kolesterol at mga antas ng triglyceride ay bumalik pabalik sa mga antas bago sila magsimula ng paggamot sa loob ng isang buwan.
Bukod pa rito, ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang epekto ng itim na binhi sa kabuuang kolesterol at HDL cholesterol ay maaaring nakadepende sa dosis - kaya, ang mas maraming mga suplemento na itim na buto ay kinuha, ang mas positibong epekto nito sa mga uri ng lipid na ito. Ang trend na ito ay hindi nabanggit sa mga triglyceride o mga antas ng LDL.
Paano Ibig Sabihin ng Black Seed Lower Levels?
Mayroong ilang mga saloobin kung paano nakakaapekto ang itim na binhi sa iyong antas ng kolesterol at triglyceride, batay sa mga pag-aaral ng hayop:
- Ang buto ng itim ay may kakayahang bawasan ang halaga ng kolesterol na ginawa sa katawan.
- Maaaring maiwasan ng itim na binhi ang cholesterol mula sa pagsipsip sa daluyan ng dugo sa maliit na bituka.
- Ang buto ng itim ay nabanggit din upang madagdagan ang bilang ng mga receptor ng LDL sa atay - na maaaring makatulong sa pag-alis ng LDL mula sa dugo.
Ang buto ng itim ay mataas sa antioxidant, thymoquinone, pati na rin ang polyunsaturated na taba , hibla , at phytosterols - na lahat ay naisip na mag-ambag sa epekto ng pagbaba ng lipid na nabanggit na may black seed.
Dahil sa mataas na antioxidant na nilalaman nito, ang itim na binhi ay maaari ring makatulong na pigilan ang LDL mula sa pagiging oxidized.
Kabilang ang Black Seeds sa iyong Lipid-Lower Regimen
Ang mga resulta mula sa mga pag-aaral ay mukhang may pag-asa: ang itim na binhi ay lilitaw na magkaroon ng positibong epekto sa mga antas ng kolesterol at triglyceride. Gayunpaman, higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan upang palakasin ang link na ito bago ang itim na binhi ay maaaring inirerekomenda bilang bahagi ng iyong kolesterol na pagbaba ng pamumuhay.
Kung magpasya kang subukan ang itim na binhi upang mapababa ang iyong mga antas ng lipid, dapat kang makipag-usap sa iyong healthcare provider muna. Kahit na ang mga tao na kumukuha ng itim na binhi sa ilan sa mga pag-aaral ay hindi nakakaranas ng mga makabuluhang epekto, hindi alam kung ang pagkuha ng itim na binhi ay magpapalubha ng anumang medikal na kondisyon na maaaring mayroon ka o nakikipag-ugnayan sa anumang mga gamot na iyong kinukuha.
> Pinagmulan:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Ameliorative effect ng Nigella sativa sa dyslipidemia. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al Ang mga epekto ng 8-linggo na supplement ng Nigella sativa at aerobic na pagsasanay sa profile ng lipid at VO2 max sa mga luma na sobrang timbang na mga babae. Int J Prevent Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Isang randomized controlled trial sa hypolipidemic effect ng Nigella sativa seeds powder sa mga menopausal women. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Klinikal na pagsusuri ng Nigella sativa buto para sa paggamot ng hyperlipidemia: isang randomized, placebo kinokontrol na klinikal na pagsubok. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Ang mga epekto ng Nigella sativa (itim na binhi) sa mga konsentrasyon ng plasma lipid sa mga tao: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga randomized placebo na kinokontrol na mga pagsubok. Pharm Res 2016; 106: 37-50.