5 Mga Dapat Malaman Kung Magkaroon ka ng COPD

Ang paggagamot sa COPD ay maaaring mukhang isang tabak na may dalawang talim. Sa isang banda, ang mga pasyente na may COPD ay maaaring makaranas ng paghinga ng paghinga na may pisikal na pagsusumikap. Sa kabilang banda, sinasabi ng mga eksperto na ang ehersisyo ay maaaring aktwal na mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa COPD. Maraming mga pasyente na may COPD ang nagnanais na mabawasan ang kanilang mga sintomas ng paghinga ng paghinga ngunit nag-aalangan na mag-ehersisyo dahil ang pagsusumala ay nagpapalala sa kanilang mga sintomas.

Mga benepisyo para sa COPD

Ang pagsisimula ng isang ehersisyo na programa kapag ikaw ay may COPD ay hindi madaling gawain, ngunit narito ang ilan sa mga dahilan kung bakit ito ay maaaring maging katumbas ng pagsusulit.

1. Ang mga programa ng ehersisyo ay nagpapabuti sa paglakad na distansya at kakayahang magsikap. Ipinakita ng pananaliksik na pagkatapos ng paglunsad ng isang pormal na programang rehabilitasyon ng baga , kahit na ang mga pasyente na may banayad na COPD ay maaaring maglakad nang higit pa kaysa sa bago nila simulan ang programa. Ang programang pang-ehersisyo ay binubuo ng paglalakad, pang-itaas na lakas ng pagsasanay ng katawan, at mga stretching exercises. Ang klase ay nakilala tatlong beses sa isang linggo para sa isang oras. Pagkatapos ng paggawa ng programang ito, ang mga kalahok ay nakalakad pa, maaaring umakyat ng dalawang flight ng mga hagdan nang mas mabilis at mas mahusay na gumanap sa isang pagsubok sa gilingang pinepedalan. Ang higit pa ay ang mga benepisyong ito ay nakikita lalo na sa mga pasyente na may banayad hanggang katamtamang COPD, ngunit kahit na ang mga pasyente na may malubhang COPD ay nagkaroon ng mga pagpapabuti sa paglakad na distansya.
2. Ang pagbabawas ng ehersisyo ay nakakabawas ng paghinga at pagkapagod sa mga pasyente na may COPD. Ang mga pasyente na nagpunta sa pamamagitan ng isang programa ng ehersisyo ay nagrereport ng mas kaunting kapit sa hininga at hindi gaanong pagkapagod kahit anong pagkalubha ng kanilang COPD. Ang pagbawas ng mga sintomas ay may makabuluhang benepisyo sa kalidad ng buhay para sa mga pasyente.

1. Ang pagkuha sa labas ay maaaring mabawasan ang depression, mapabuti ang mood, at magsulong ng pagsasapanlipunan . Ang isa pang benepisyo ng ehersisyo ay may kinalaman sa emosyonal na kalusugan at paggana. Sa isang pag-aaral ng pag-aaral ng mga pasyente na may banayad na COPD, isang programa ng ehersisyo ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa mga marka ng emosyonal na function. Hindi alintana kung mayroon kang COPD o hindi, ang mga programa sa pag-ehersisyo ng grupo ay nagtataguyod ng pagsasapanlipunan at ehersisyo, sa pangkalahatan, maaaring mabawasan ang depresyon, mapabuti ang mood, at dagdagan ang enerhiya. Ito ay maaaring humantong sa higit pang pagganyak upang makakuha ng out at tungkol sa.

1. Ang aerobic exercise ay maaaring mapabuti ang functional na pag-iisip (tulad ng bilis ng impormasyon sa pagproseso) . Kahit na maraming mga kadahilanan ang nauukol sa cognitive decline sa mga pasyente na may COPD, ang aerobic exercise ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng oxygen sa utak at sa gayon ay mapabagal ang pagtanggi ng mental processing na kadalasang makikita sa mga mas lumang pasyente, lalo na sa mga may COPD.
2. Ang mga pasyente na may COPD na kumpletuhin ang mga programa sa rehabilitasyon ng baga ay may mas kaunting araw sa ospital kumpara sa mga hindi kumpleto na mga programang rehabilitasyon ng baga . Ang isang pag-aaral sa pananaliksik ng mga pasyente na nakumpleto ang isang programa ng rehabilitasyon ng baga ay nagpakita na kahit na ang programa ay hindi nakakaapekto kung gaano kadalas ang mga pasyente ay naospital, ipinakita nito na ang mga pasyente na nag-ehersisyo ay mas kaunting araw sa ospital (10 araw lamang kumpara sa 21 araw sa mga taong hindi kumpleto ang mga programang rehab ng baga).

Mga Tip

1. Iwasan ang matinding panahon. Ang mga pasyente na may COPD ay may posibilidad na magkaroon ng pinaka-exacerbations sa taglamig at sa mainit, mahalumigmig na panahon. Siguraduhing panatilihin ito sa isip bago mag-ehersisyo sa labas.
2. Gumamit ng short-acting langhapan (eg albuterol) 10-15 minuto bago mag-ehersisyo. Ang mga short-acting inhalers ay karaniwang tumatagal ng 5-15 minuto upang magsimulang magtrabaho at makakatulong upang buksan ang mga daanan ng hangin (ibig sabihin, bawasan ang bronchospasm) na magbibigay-daan sa mga pasyente na magkaroon ng mas kaunting mga sintomas sa panahon ng pag-eehersisyo at makapag-ehersisyo pa.

1. Magpatala sa rehabilitasyon ng baga. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga nakabalangkas na mga programa sa rehabilitasyon ng baga. Ang mga programa ng rehab ng baga ay ipinapakita muli sa oras at oras upang mapabuti ang mga sintomas at kalidad ng buhay para sa mga pasyente na may COPD. Ang mga programang ito ay higit pa sa ehersisyo, nagbibigay din sila ng impormasyon tungkol sa kung aling mga pagsasanay ang pinakamainam para sa mga taong may COPD, mga diskarte sa paghinga para sa mga pasyente na may COPD, at iba pang mga diskarte upang mapabuti ang aktibidad. Ang mga programang ito ay karaniwang sakop ng seguro at nagbibigay ng edukasyon at panandaliang mga programa sa ehersisyo upang makapagsimula ka. Gayunpaman, mahalaga na panatilihin ito sa bahay pagkatapos mong tapusin ang programa o kung hindi mawawala ang mga benepisyo!

1. Ang aktibidad ng cardiovascular ay hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Magtrabaho hanggang 30 minuto ng paglalakad sa isang bilis na komportable sa iyo, ngunit palaging gawin ito pagkatapos na talakayin ang ehersisyo sa iyong manggagamot o sa pamamagitan ng isang programa ng rehab ng baga.
2. Ang lakas ng braso sa itaas ay mahalaga sa paghinga, lalo na para sa mga pasyente na may COPD. Ang ilang mga upper arm exercises upang subukan: bicep curls, triceps extension, balikat flexion, abala abduction at balikat elevation. Subukan ang pagtatrabaho hanggang sa 8 repetitions sa 2 set, ngunit huwag magsagawa ng anumang pagsasanay na walang tamang pagtuturo sa tamang pamamaraan mula sa alinman sa isang clinician o espesyalista sa ehersisyo.

Ang Bottom Line

Lumabas ka at mag-ehersisyo ka, gaano man ka gaanong mapamahalaan mo. Tanungin ang iyong klinika tungkol sa mga programa ng rehabilitasyon ng baga malapit sa iyo at hindi bababa sa subukan ito. Maaari kang magulat kung gaano ang iyong nararamdaman pagkatapos magsimula ng isang ehersisyo na programa-kahit na mayroon kang malubhang COPD. Ang isang maliit na dagdag na "umph" ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan.

> Pinagmulan:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Mag-ehersisyo ang rehabilitasyon at malubhang nakahahawang sakit sa baga. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Ang mga relasyon sa mga function ng pulmonya, aerobic fitness, at cognitive functioning sa mga mas lumang COPD na pasyente. Chest 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Long-term na epektibo ng rehabilitasyon ng baga sa mga pasyente na may malalang sakit sa daanan ng hangin. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Pandaigdigang Inisyatibo para sa Mga Alituntunin ng Talamak na Sobrang Sakit na Bagay (GOLD), 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Mga resulta sa 1 taon ng outpatient multidisciplinary na rehabilitasyon ng baga: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Lancet 2000; 355: 362-8.