Isang Praktikal na Patnubay sa Pamamahala ng Sobrang Sakit sa Sakit
Ang pag-aalaga sa sarili ay may mahalagang papel sa pamamahala ng anumang malalang kondisyon, ngunit ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) .
Kadalasan, ang unang tugon sa isang diagnosis ng COPD ay upang ipalagay na mas masahol ka kung ano man. Ito ay isang maliwanag na reaksiyon na ibinigay na ang COPD ay isang irreversible kondisyon at na ang anumang pinsala na ginawa sa baga ay permanente.
Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang COPD ay may isang tiyak na kurso. Kung paano lumalaki ang sakit mula sa isang tao hanggang sa isang tao ay magkakaiba-iba, at may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapigilan ito mula sa lumala o maging napakatindi . Ang lahat ng ito ay nagsisimula sa pagkontrol mo.
Narito Sigurado 5 Mga Tip na Makatutulong:
1. Ilagay ang Iyong Sigarilyo Ngayon
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang bagay na dapat mong gawin kung nais mong pigilan ang pag-unlad ng yugto III at yugto IV COPD.
Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng pamamaga ng mga baga na nagreresulta sa sobrang produksyon ng mucus. Ang akumulasyon ng uhog ay ang dahilan kung bakit hindi kami makakakuha ng sapat na hangin sa mga baga, at, maliban kung ititigil namin ang patuloy na pamamaga na ito, lalong lumala ang kondisyon.
Kahit na sa susunod na yugto ng COPD, hindi pa huli na umalis. Hindi lamang ang pagtigil sa pagtulong sa mabagal na paglala ng sakit, ang pagtaas ng mga benepisyong pangkalusugan lamang habang dumadaan ang oras. Sa maraming mga kaso, ang mga sintomas ng dyspnea (igsi ng paghinga) ay bawasan sa loob ng anim hanggang siyam na buwan ng pagtigil.
Mayroong ilang iba't ibang mga pantulong na pagtigil sa paninigarilyo na magagamit ngayon, na karamihan ay sakop ng seguro.
2. Kumuha ng Out ng iyong Chair at Exercise
Ang kahalagahan ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay madalas na napapansin kapag nagtatag ng isang plano sa paggamot ng COPD . Higit pa sa mga kapansin-pansing benepisyo sa kalusugan, ang isang kaalamang fitness program ay makakatulong sa iyo na makuhang muli ang pakiramdam ng pagkontrol sa iyong buhay habang nadaragdagan ang damdamin ng kagalingan at pagpapahalaga sa sarili.
Upang masulit ang isang programa ng fitness, magsimula sa pamamagitan ng pagtatasa ng iyong pagpapahintulot sa ehersisyo sa iyong doktor. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman kung magkano ang ehersisyo maaari mong makatwirang pamahalaan kapag unang nagsisimula. Sa pamamagitan ng impormasyon na ito sa kamay, maaari mong matugunan sa isang fitness propesyonal na maaaring magkasama ng isang gawain upang magkasya sa parehong iyong kasalukuyang kalusugan at ang yugto ng iyong sakit.
3. Practice Good Nutrition Batay sa Stage ng Iyong Sakit
Ang ilang mga tao na may COPD ay nangangailangan ng 10 beses na enerhiya upang huminga tulad ng iba. Habang ang isang malusog na diyeta ay hindi maaaring baligtarin ang COPD, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mahusay at magbigay ng mas maraming lakas para sa lahat ng iyong pang-araw-araw na gawain, kabilang ang paghinga .
Ang simpleng katotohanan ay ang COPD ay naglalagay ng napakalaking pagkapagod sa iyong katawan at epektibong sinusunog ang lahat ng gasolina na nakukuha mo mula sa pagkain. Dahil dito, ang mga taong may COPD ay kadalasang kailangan upang madagdagan ang kanilang pagkainit na pagkain , na may mainam na pagkain na mayaman sa antioxidants at phytochemicals.
Ang tamang pagkain ay maaari ring magpalakas sa iyong immune system at, sa turn, makatulong na labanan ang mga impeksiyon sa dibdib na karaniwan sa mga taong nabubuhay sa COPD.
4. Iwasan ang mga Irritant sa Air
Walang punto sa paghinto ng sigarilyo kung pinapayagan mo ang ibang mga tao na manigarilyo sa paligid mo. Ang pangalawang usok ay tulad ng nakakalason (at potensyal na carcinogenic) bilang ang usok mo malanghap ang iyong sarili.
Huwag maging magalang sa kapinsalaan ng iyong mabuting kalusugan. Kung ang isang tao sa paligid mo ay naninigarilyo, hilingin sa kanila na huminto o lumipat.
Nalalapat ito sa polusyon ng hangin o pagkakalantad sa trabaho sa alikabok at malupit na mga kemikal. Kung nais mong protektahan ang iyong mga baga, madalas ay kailangan mong gumawa ng mga mahihirap na pagpipilian. Habang ang paglipat o pagpapalit ng mga trabaho ay hindi laging mabubuhay, ang simpleng kamalayan ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ang anumang kinakailangang hakbang upang protektahan ang iyong sarili.
5. Sundin ang Plan ng Paggamot ng COPD na Inireseta
Ang abala o pagkalimot ay hindi isang magandang dahilan para sa hindi pagsunod sa iyong plano sa paggamot ng COPD na inireseta. Kabilang dito ang hindi wastong paggamit ng bronchodilators , nawawalang gamot na dosis, at pagkalimot ng iyong taunang trangkaso ng trangkaso .
Sa wakas, ikaw at ikaw lamang ang tumawag sa mga pag-shot kung gaano kahusay o hindi maganda ang iyong sinusunod sa paggamot.
Kasama rin dito na naka-link sa patuloy na pangangalagang medikal. Bilang isang tuntunin, hindi kailanman marunong mag-iskedyul ng appointment ng doktor kapag nagkamali ang mga bagay. Sa oras na iyon, ang pinsala sa iyong mga baga ay mangyari. Sa pamamagitan ng regular na pagtingin sa iyong doktor, mas nakakatulong ka ng pag-iwas sa karamdaman at mas epektibo ang pamamahala ng iyong sakit.
Sa huli, ang mas kaunting stress ay nakalagay sa iyong mga baga, mas mababa ang pinsala nila at mas mabagal ang iyong sakit. Kasing-simple noon.
> Pinagmulan:
> Pandaigdigang Inisyatibo para sa Sobrang Sakit sa Sakit (GOLD). "Katibayan sa Suporta sa Pagpigil at Pagpapanatili ng Therapy ." Pocket Guide sa COPD Diagnosis, Pamamahala, at Pag-iwas: Isang Patnubay para sa Mga Propesyonal sa Pangangalagang Pangkalusugan. 2017: 9-18.