Ang mga taong may COPD ay may nabawasan na kakayahan para mag-ehersisyo
Ang pagpapahintulot sa ehersisyo ay tumutukoy sa kakayahan sa pagsasagawa ng isang indibidwal na nasusukat sa pamamagitan ng kanilang kakayahan na magtiis sa ehersisyo at / o ang maximum na workload na nakamit sa panahon ng ehersisyo. Ang pagpapaubaya sa ehersisyo ay maaaring tumpak na masukat sa panahon ng pagsusulit ng pagpapatunay ng ehersisyo.
Ang mga taong may matagal na nakahahadlang na sakit sa baga, o COPD , ay may pinababang kapasidad para sa ehersisyo / aktibidad dahil sa dyspnea at pagkapagod , na kung saan stem mula sa isang hindi sapat na supply ng oxygen sa loob ng katawan.
Sa paglipas ng panahon, kahit na ang pinakamaliit na gawain, tulad ng pagbibihis, ay maaaring maging sanhi ng kahirapan.
Sa kabutihang palad, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng COPD, mapabuti ang enerhiya, dagdagan ang pagtitiis at tulungan kang maging mas mahusay na pangkalahatang.
Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa pagsisimula ng isang programa ng ehersisyo sa COPD.
Bago Magsimulang Mag-ehersisyo
Kung mayroon kang COPD, bisitahin ang iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo. Ang iyong doktor ay malamang na gumanap ng pagsusulit sa pagpapatunay ng ehersisyo. Tinatawag din na isang stress test, ang exercise tolerance test, o ang ETT ay nagsasangkot ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan sa iba't ibang antas ng kahirapan habang nakakonekta sa isang electrocardiogram o ECG.
Sa panahon ng pagsubok, susubaybayan ng iyong doktor ang iyong presyon ng dugo, rate ng puso, at EKG bago, sa panahon at pagkatapos ng aktibidad gamit ang mga electrodes na naka-attach sa iyong dibdib. Ang pagsubok ay nagsisimula sa iyo na nakahiga sa pahinga, pagkatapos ay muli habang nakatayo. Susunod, hihingin sa iyo na lumakad sa isang gilingang pinepedalan sa iba't ibang bilis.
Matapos mabigyang-kahulugan ang mga resulta ng pagsubok, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga alituntunin para sa pagsisimula ng isang programa ng ehersisyo. Siguraduhing magtanong ng napakaraming katanungan upang malinaw kung gaano katagal dapat kayong mag-ehersisyo at kung gaano kadalas, ang mga uri ng pagsasanay na gagawin at hindi dapat gawin, at kung kailangan ninyong gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong tiyempo ng gamot o mga dosis.
Paggamit ng COPD
Ang iyong doktor ay dapat makatulong sa iyo na bumuo ng isang programa ng ehersisyo na kasama ang pag-abot, lakas ng pagsasanay, at ehersisyo ng cardiovascular.
Kabilang dito ang mabagal na ehersisyo ng mabagal na haba ng mga kalamnan, kung saan, kapag tapos na regular, pinatataas ang iyong saklaw ng paggalaw at kakayahang umangkop. Dapat itong gawin bago mag-ehersisyo upang ihanda ang mga kalamnan para sa aktibidad at maiwasan ang pinsala at pagkatapos mag-ehersisyo upang palamigin at maiwasan ang strain ng kalamnan.
Ang pagsasanay sa lakas ay nagsasangkot ng paulit-ulit na pag-urong ng kalamnan o paghugot hanggang sa pagod ang kalamnan. Sa mga pasyente na may COPD, ang mga pagsasanay sa pagpapalakas sa itaas na katawan ay lalong nakakatulong para sa mga tao na dagdagan ang lakas ng iyong mga kalamnan sa paghinga.
Ang mga cardiovascular o aerobic exercise, tulad ng paglalakad, jogging, pagbibisikleta, paggaod, pagsasayaw at aerobics sa tubig, gumamit ng malalaking grupo ng kalamnan upang palakasin ang puso at baga at mapabuti ang kakayahang magamit ng oxygen. Bagaman ito ay maaaring maging mahirap sa una para sa mga taong may COPD, nagpapakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng regular na ehersisyo ng cardiovascular ay maaaring mapabuti ang iyong paghinga, at bawasan ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo.
Tiyaking sundin ang mga tagubilin ng ehersisyo ng iyong doktor nang tumpak at makipag-ugnay sa opisina kung mayroon kang anumang mga katanungan, mga alalahanin o sakit sa panahon ng ehersisyo.
> Pinagmulan:
> Mga COPD Exercise & Mga Alituntunin sa Gawain. Website ng Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Nai-update Hunyo 8, 2015.