Mga Pagbabago sa Pamumuhay na Makapagpapatibay sa COPD

10 mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makagawa ng pamumuhay sa COPD na mas madaling pamahalaan.

Ang pamumuhay sa COPD ay kadalasang mahirap, lalo na kung sa palagay mo ang iyong mga sintomas ng COPD ay lumalala at hindi mo maunawaan kung bakit. Kung ang iyong dyspnea ay tumataas, ang iyong ubo ay nagiging mas madalas, at hindi ka nakakaranas ng exacerbation ng COPD , maaaring makatulong sa iyo ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay na maging mas mahusay. Nasa ibaba ang 10 mga pagbabago sa pamumuhay na dapat mong isaalang-alang sa paggawa kung mayroon kang COPD.

1 -

Tumigil sa paninigarilyo

Kung mayroon kang COPD, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan ay huminto sa paninigarilyo. Hindi lamang ang paninigarilyo ay nagiging mas mabilis ang pag-unlad ng COPD, maaari din itong humantong sa iba pang mga sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo tulad ng hypertension, sakit sa puso, stroke, o kanser. Kung gusto mong umalis, ang malamig na pabo ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito, ngunit may iba pang mga pamamaraan na magagamit, tulad ng mga patches ng nikotina at gamot, na kadalasang mas epektibo.

Higit pa

2 -

Simulan ang Pagsasanay

Kung gumagastos ka ng karamihan sa iyong oras na hindi nakabase, oras na upang makakuha ng up at makakuha ng paglipat. Mayroong maraming benepisyo ang ehersisyo, kabilang ang pinabuting kalidad ng pagtulog, nadagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, at pinabuting pangkalahatang kalidad ng buhay. Maraming tao na may COPD ang nagbahagi na, na may pang-araw-araw na ehersisyo at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, nakakakita sila ng pagpapabuti o hindi bababa sa pagpapanatili ng kanilang kasalukuyang function sa baga.

Higit pa

3 -

Ditch the Junk Food

Ang pagkain ng junk food o pagkain na puno ng mga pagkaing naproseso ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa iyong COPD. Ang dumi ng pagkain ay naglalaman ng mga naglo-load ng calories at taba, na maaaring humantong sa timbang ng timbang at labis na katabaan . Ang sobrang timbang ay maaaring maging mas mahirap ang paghinga, lalo na kung mayroon kang COPD.

Sa kaibahan, ang pagkain ng masyadong maliit ay maaaring humantong sa malnutrisyon at cachexia , na parehong maaaring mag-ambag sa mga premature na kamatayan. Ang pagpapanatili ng isang malusog, balanseng diyeta ay inirerekomenda para sa lahat, ngunit ito ay lalong mahalaga para sa mga may malalang sakit

Higit pa

4 -

Practice Good Hygiene

Kahit na ang dalawang pangunahing dahilan ng paglala ng COPD ay ang mga impeksyon sa baga at polusyon sa hangin , maraming beses, ang dahilan ay hindi alam. Upang mabawasan ang iyong panganib ng paglala ng COPD, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay at makakuha ng anumang bakuna na inirerekomenda ng iyong doktor. Ang paglala ng COPD ay maaaring humantong sa ospital at kamatayan, na ginagawang mahalaga upang maiwasan o hindi bababa sa makilala kapag ito ay darating.

Higit pa

5 -

Dalhin ang Iyong Gamot

Kung ito man ay dahil hindi mo kayang bayaran ang iyong mga gamot o nagkakaproblema sa pamamahala ng iyong kondisyon, pagiging di-sumusunod, o hindi sumunod sa iyong inirekumendang plano sa paggamot ng COPD, maaaring magkaroon ng direktang epekto sa iyong kalidad ng buhay. Ang COPD ay maaaring hindi magagamot, ngunit ito ay magagamot.

Higit pa

6 -

Gamitin ang Iyong Oxygen

Maraming tao na may COPD, na maaaring makinabang mula sa pang-matagalang oxygen therapy, ay hindi gagawin ito dahil napahiya sila na makita sa publiko na may tangke ng oxygen at ilong cannula . Ito ay maaaring humantong sa panlipunang paghihiwalay at depression , pagbaba ng iyong pangkalahatang kagalingan. May maraming mga benepisyo ang terapiya ng oxygen, kabilang ang pagpapabuti ng pagtulog, kondisyon, at pagkaalerto sa isip.

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang paggamit ng oxygen sa loob ng hindi kukulangin sa 15 oras bawat araw ay maaaring dagdagan ang iyong rate ng kaligtasan. May mga alternatibo sa nasal cannula, kaya kung hindi mo gusto ang iyong kasalukuyang paraan ng paghahatid, tanungin ang iyong doktor kung anong iba pang mga pamamaraan ang magagamit.

Higit pa

7 -

Iwasan ang Iyong Mga Pag-trigger ng COPD

Ang pag-trigger ay anumang bagay na nalantad mo na ginagawang mas malala ang iyong mga sintomas ng COPD. Hindi lahat ay magkakaroon ng reaksiyon nang negatibo sa parehong trigger. Ang mga nag-trigger ay matatagpuan sa loob o sa labas. Sa sandaling makilala mo kung ano sila, mas madali mong matutunan kung paano maiiwasan ang mga ito.

Higit pa

8 -

Pahintulutan ang Pahinga

Nakita mo na ba ang iyong sarili bago mo sinimulan ang iyong araw? Ang iyong pagkakahinga ng hininga ay napakasama na hindi mo matatapos ang mga pang-araw-araw na gawain na ginamit mo upang maisagawa? Kung pamilyar ito, maaaring kailangan mong simulan ang iyong sarili upang mas makatipid ka ng lakas. Hindi lamang ang pag-iingat ng iyong enerhiya ay makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng iyong araw, ngunit makatutulong ito sa iyo upang harapin ang pinaka nakakatakot na aspeto ng COPD- paghihirap.

Higit pa

9 -

Pagbutihin ang Kalidad ng Air sa Iyong Bahay

Alam mo ba na ang panloob na hangin ay minsan mas polluted kaysa sa panlabas na hangin? Ang pagpapabuti ng kalidad ng hangin sa iyong tahanan ay hindi lamang mahalaga para sa mga may malalang sakit, ito ay makikinabang din sa buong pamilya, kasama ang mga alagang hayop. Kung nais mong i-filter ang hangin sa iyong tahanan, isaalang-alang ang pagbili ng isang HEPA filter.

Higit pa

10 -

Iwasan ang stress

Ang talamak na stress ay may kaugnayan sa isang bilang ng mga malalang sakit kabilang ang sakit sa puso, stroke, at labis na katabaan. Maaari pa ring maging mas malala ang iyong mga sintomas ng COPD. Kabilang sa isang malusog na pamumuhay ang mga paraan ng pagbabawas ng stress, tulad ng pag-iisip o pagmumuni-muni, na kapwa maaaring maisama sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Higit pa