Mga Karaniwang Pag-trigger ng mga Sintomas ng COPD

10 Mga Tip para sa Pag-iwas sa Exacerbations

Ang ilang mga nakapapagod na kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng pagsiklab ng mga sintomas sa mga taong may matagal na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD ). Habang ang ilan sa mga nag-trigger ay mahirap iwasan, ang iba ay madaling pigilan ng ilang simpleng pag-iingat.

Ang isang trigger ng COPD ay anumang bagay na nagiging sanhi sa iyo na magkaroon ng isang flare-up ng mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga, wheezing, ubo, o nakakapagod na.

Habang madalas nating iniisip ang mga nag-trigger bilang mga particle na ating hinihinga, maaari rin nilang isama ang mga pagbabago sa temperatura at kapaligiran.

Dahil ang mga sintomas ng COPD ay maaaring mag-iba ayon sa uri, dalas, at kalubhaan, kailangan mong kilalanin ang mga nag-trigger na nakakaapekto sa iyo bilang isang indibidwal. Sa pamamagitan ng paggawa nito, maaari mong maiwasan ang mga exacerbations , panatilihin ang function ng baga, at tangkilikin ang isang mas mahusay na kalidad ng buhay hindi isinasaalang-alang ang yugto ng iyong sakit .

Karaniwang Panloob na Pag-trigger

Malapad na pagsasalita, ang mga panloob na pag-trigger ay hindi naiiba sa mga panlabas sa loob habang nagdudulot ito ng mga sintomas sa pamamagitan ng nanggagalit sa mga baga. Ang malaking pagkakaiba, siyempre, ay maaari mong kontrolin ang iyong panloob na kapaligiran na mas mahusay kaysa sa iyong mga panlabas na. Kabilang dito ang kalidad ng iyong hangin at ang bentilasyon ng iyong mga espasyo sa pamumuhay.

Kapag isinasama ang iyong diskarte sa pag-iwas, naglalayong tukuyin kung aling mga panloob na sangkap at kundisyon ang maaaring magpalitaw ng isang flare-up. Narito ang ilan sa mga mas karaniwang mga halimbawa:

• Tabako, tubo, o usok ng sigarilyo
• Usok mula sa mga fireplace o kahoy na kalan
• Mga pabango, cologne, hairspray, o iba pang mabangong produkto
• Kulayan ang mga fumes
• Mga amoy ng pagluluto
• Nililinis ang mga produkto o solvents
• Pet buhok o dander
• Alikabok, amag, o amag
• Alikabok
• Trangkaso, sipon, o iba pang mga naipadala na mga impeksyon sa itaas na respiratory

Karaniwang Outdoor Triggers

Ang mga panlabas na pag-trigger ay nangangailangan ng higit na pangangalaga at paghahanda dahil hindi mo laging maiiwasan ang mga ito.

Hindi mo lamang kailangang kilalanin kung aling mga sangkap o kundisyon ang nag-abala sa iyo, kailangan mong magkaroon ng mga paraan upang iwasan o i-minimize ang pagkakalantad nang hindi lubos na ihiwalay ang iyong sarili. Ang ilan sa mga mas karaniwang panlabas na pag-trigger ay kinabibilangan ng:

• Smog at air pollution
• Magtapon ng usok
• Mga pinagputulan ng damo
• Lawn dressing at fertilizers
• Pollen at molds
• Mga insekto spray
• Ang mga kemikal ay kumakain sa lugar ng trabaho
• Extreme cold
• Extreme init o halumigmig
• Hangin gusty
• Biglang pagbabago sa lagay ng panahon
• Mataas na kabundukan

10 Mga Paraan upang Iwasan ang Mga Karaniwang COPD Trigger

Ang pagkilala sa iyong mga pag-trigger ng COPD ay kalahati lamang ng labanan. Ang susunod na hakbang ay upang bumuo ng isang diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng sa iyong buhay habang pag-iwas sa mga sangkap o mga kondisyon na maaaring saktan ka.

Hindi mo kailangang baligtarin ang iyong buhay upang gawin ito o bumili ng mamahaling kagamitan upang hermetically i-seal ka mula sa kapaligiran. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang 10 simpleng tip:

1. Subaybayan ang mga ulat ng panahon at manatili sa loob ng bahay kapag ang kalidad ng hangin ay mahirap.
2. Panatilihin ang tamang bentilasyon sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga pinto at bintana o pagpapatakbo ng air conditioner sa fan mode. Iwasan ang sobrang malamig na naka-air condition na hangin.
3. Kumuha ng humidifier upang mabawasan ang dust at pollen sa hangin. Ang mga komersyal na air purifier ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay mahina sa mga naka-airborne na nag-trigger.

1. Vacuum at dust araw-araw upang i-cut down sa pet dander at alikabok mites.
2. Gumamit ng mga natural na paglilinis ng mga produkto na may mas malupit na kemikal na amoy.
3. Iwasan ang mga mabangong produkto at hilingin sa pamilya at mga kaibigan na maiwasan ang suot nila.
4. Iwasan ang pangalawang usok. Kahit ang ikatlong-kamay na usok ay dapat ituring na hindi ligtas.
5. Magsuot ng scarf sa paligid ng iyong mukha sa malamig o gusty taya ng panahon.
6. Iwasan ang paggamit ng iyong pugon o kalan ng kalan ng kahoy. Kung hindi mo magawa, tumayo nang maayos mula sa kanila at tiyaking tamang bentilasyon. Ang parehong naaangkop sa panlabas na barbecue.
7. Gumamit ng pag-iingat sa mas mataas na altitude. Maaaring kailanganin mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng oxygen kapag naglalakbay sa mas mataas na elevation.

Pinakamahalaga, huwag mag-atubiling tawagan ang iyong doktor sa unang tanda ng isang mataas na impeksyon sa paghinga, kabilang ang isang malamig o trangkaso. Kung mayroon kang COPD, mahalaga na mahuli ang mga ito nang maaga habang ang mga ito ay ang bilang isang dahilan ng isang exacerbation.

> Pinagmulan:

> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Mga nakapipinsalang kapaligiran ng mga sintomas ng COPD: isang cross sectional survey." COPD Research and Practice. 2015; 1:12.