Ang talamak na stress ay nauugnay sa lahat ng bagay mula sa mga gabi na walang tulog at sobrang timbang sa sakit sa puso at stroke! Subalit, maaari ba ng isang pagtaas sa iyong mga antas ng stress talagang gumawa ng iyong COPD mas masahol pa? Ang sagot, ayon kay Dr. Hetal Gandhi, isang cardiologist sa Heart and Vascular Center ng Lake County, Chicago, ay oo.
Ayon kay Dr. Gandhi:
Kapag nakatagpo tayo ng isang nakababahalang sitwasyon-gaano man kalakas ang pag-iisip ng ating katawan-ang pisikal na reaksyon ng ating katawan, na naglalabas ng mga hormone na nagbibigay-daan sa atin na harapin ang mga pangyayari: ang kilalang "labanan o paglipad" reaksyon. Ang mga hormones na ito-adrenaline, na nagdaragdag sa aming rate ng puso, at cortisol, na nagtataas ng presyon ng dugo at nagdaragdag ng dami ng asukal sa dugo sa aming sistema-ay inilaan upang tulungan kaming mabuhay sa napipintong panganib.
Ngunit, ano ang nangyari sa mga hormones na ang pinagmumulan ng ating pagkapagod ay hindi isang ligaw na hayop na sinusubukang kumain sa amin para sa hapunan ngunit isang bagay na higit na banayad, tulad ng pagkakaroon ng hindi pagkakasundo sa aming asawa o pagiging natigil sa trapiko? Ang mga prolonged, patuloy na mga irritant na nagaganap sa araw-araw ay nakakaapekto din sa aming mga katawan nang masama? Tiyak na ginagawa nila.
Sinabi pa ni Dr. Gandhi:
Ano ang nangyayari kapag ang aming mga katawan ay naglalabas ng mga kemikal na idinisenyo upang labanan ang panganib, at ang mga pinagmumulan ng stress na ito ay mananatiling o wala kaming sapat na pagbawi sa pagitan ng isang mabigat na kaganapan at sa susunod? Ang prolonged, patuloy na stress-on at off, para sa mga araw o linggo sa isang oras-ay kilala bilang hindi gumagaling na stress. Ang talamak na stress ay nauugnay sa maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol, mga problema sa cardiovascular, sakit ng ulo at sakit sa tiyan, depression, at isang mahinang sistema ng immune.
Nalaman namin na ang stress ay gumagawa sa iyo ng sakit, pagpapababa ng kakayahan ng katawan na labanan ang impeksiyon, lalo na ang mga sipon, trangkaso at sakit sa paghinga.
Gayunpaman, mas pinupuntirya ni Dr. Gandhi na ang stress ay maaaring maging mas malala sa kondisyon ng kalusugan, tulad ng COPD, hika, gastroesophageal reflux disease (GERD) at irritable bowel syndrome (IBS).
Paano Bawasan ang Iyong Panganib
Ano ang maaari nating gawin tungkol dito? Inihayag ni Dr. Gandhi ang mga sumusunod na tip:
- Kumuha ng regular na ehersisyo - ehersisyo regulates ang iyong kalooban, tumutulong sa iyo na magsunog ng calories at magpapalaki iyong enerhiya.
- Magkaroon ng maraming tulog - ang mga may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 7 oras gabi-gabi.
- Ibahagi ang iyong mga damdamin nang hayagan sa isang taong iyong pinagkakatiwalaan o nagtabi ng isang journal.
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya - ang mga taong gumagawa nito ay mas epektibo ang hawakan.
- Pagbubulay - bulay - pagsasanay sa pagmumuni-muni, guided imagery, yoga o iba pang uri ng relaxation exercises ay maraming benepisyo, kabilang ang pagbawas ng stress.
- Kumain ng tsokolate - sa wakas, mayroon kang pahintulot na pasukin ang iyong matamis na ngipin. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang tsokolate ay natagpuan upang bawasan ang mga hormones ng stress sa katawan.