Kagamitan sa Pagbayo ng Pulmonary Rehab para sa Iyong Bahay

Magdala ng Pulmonary Rehab Exercise sa Iyong Bahay

Kung hindi ka makakasali sa isang tradisyunal na programa sa rehabilitasyon ng baga , mayroong ilang mga pagsasanay sa pulmonary rehab na maaari mong gawin sa bahay, kung mayroon kang tamang ehersisyo sa pag-ehersisyo ng baga at pag-apruba ng iyong healthcare provider. Narito ang ilang mga mahusay na pagpipilian:

1 -

Gilingang pinepedalan

Dahil maraming mga tao na may talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) ay naging laging nakaupo dahil sa kanilang mga sintomas , ang isa sa mga pangunahing layunin ng isang programang rehabilitasyon ng baga ay upang maalis ka sa sopa at umalis muli. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makakuha ng paglipat ay ang paglalakad, alinman sa isang gilingang pinepedalan o, kung pinahihintulutan ng panahon, sa isang panlabas na tugatog. Ang isang regular na programa sa paglalakad ay hindi lamang tumutulong sa iyong hitsura at pakiramdam ng mas mahusay, ngunit tumutulong ito sa iyong katawan na magamit ang oxygen nang mas mahusay, bumuo ng iyong pagtitiis, nagpapalakas sa iyong mga kalamnan, at nagpapabuti sa iyong pagtulog.

Higit pa

2 -

Nakakatakot na Bisikleta

Ang isa pang mahusay na paraan upang makakuha ng paglipat ay upang sumakay ng isang walang galaw bisikleta. Maraming tao na may COPD ang mas gusto ng bisikleta sa pag-eehersisyo dahil mas komportable sila at mas madali upang makapagpatuloy. Ang pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta ay nakakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti, nagpapabuti sa iyong pisikal na conditioning, at nagtatayo ng iyong pagtitiis.

Higit pa

3 -

Airdyne Bicycle

Ang isang alternatibo sa nakakatawang bisikleta, ang isang airdyne na bisikleta ay may tagahanga kung saan normal ang harap ng gulong, gamit ang hangin upang magbigay ng pagtutol. Dalawang idinagdag na plus-ang tagahanga ay gumagawa ng isang alon ng malamig na hangin sa panahon ng iyong pag-eehersisyo upang matulungan kang pigilan ang iyong labis na overheating, at may mga handlebars na gumagalaw kasabay ng mga pedal ng paa, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng upper body workout sa parehong oras ng iyong mas mababang katawan ehersisyo.

Higit pa

4 -

Upper Body Ergometer

Kung mayroon kang COPD, hindi lamang mahalaga na kondisyon at palakasin mo ang iyong mas mababang katawan, ngunit ang iyong itaas na katawan, pati na rin. Ang isang itaas na braso ergometer ay isang mahusay na paraan upang kundisyon ang mga kalamnan ng iyong itaas na katawan at makakuha ng isang cardio ehersisyo sa parehong oras. Maginhawa ring gamitin, gaya ng maraming mga modelo na talagang nakaupo sa iyong tabletop. Karamihan ay may isang LED na nagpapakita ng iyong bilis, distansya manlalakbay, calories sinunog, at lumipas na oras.

Ang isang itaas na katawan ergometer ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang iyong mga armas magkahiwalay, sa halip na gamit ang isang produkto tulad ng airdyne bisikleta na magsanay ng iyong mga armas at binti sa parehong oras, na maaaring mahirap para sa ilang mga tao. Ang ergometer ay isang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang isang pinsala sa iyong mas mababang katawan, o kung ikaw ay nakatali sa wheelchair.

Higit pa

5 -

Magaan na Dumbbells

Kasama sa karamihan ng mga programa sa rehab ng baga ang ilang uri ng weight training na may dumbbells. Para sa mga ehersisyo ng baga rehab sa bahay, magaan ang timbang dumbbells ay maaaring magamit upang gumawa ng braso, balikat, at kahit likod magsanay. Kung gusto mo ng paglangoy, maaari ka ring bumili ng mga dumbbells para gamitin sa pool (nakalarawan).

Higit pa

6 -

Exercise Bands

Ang huling ngunit hindi bababa sa, walang programa sa pag-ehersisyo ng pulmonary rehab sa bahay ang magiging kumpleto nang walang pagsasanay sa paglaban. Ang isa sa mga pinakamahusay at pinakamaliit na paraan upang maisagawa ito ay ang paggamit ng mga banda ng pag-eehersisyo. Ang mga banda ng ehersisyo ay may iba't ibang antas ng pag-igting, o paglaban. Ang pinakamainam na paraan upang lumapit sa pagsasanay sa kanila ay ang magsimula sa mas magaan na pag-igting at magtrabaho sa iyong paraan habang nakakakuha ka ng lakas.

Higit pa

Pagbubunyag

Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.