Napansin mo ba na ang kasikipan ay tila mas masahol pa sa gabi? Tamang tungkol sa oras na nais mong matulog maaari mong mapansin na hindi ka maaaring huminga dahil ang iyong ilong ay masyadong kulong.
Lahat ba sa iyong ulo? Hindi talaga, kahit na sa ilang mga antas ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang kasikipan ay hindi gaanong nakikita sa panahon ng araw kapag ikaw ay abala at may maraming mga bagay na pagpunta sa makaabala sa iyo.
Gayunpaman, hindi ito ang buong kuwento.
Ano ang nagiging sanhi ng kasikipan sa gabi?
Ang isang paliwanag ay may kinalaman sa gravity at ang paraan na may posibilidad naming i-posisyon ang aming mga katawan sa gabi. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang kasikipan at ang pakiramdam ng kabastusan ay sanhi ng labis na mucous blocking ang mga ilog passageways. Habang ito ay maaaring mag-ambag sa isang pakiramdam ng stuffiness ang tunay na salarin sa kasikipan ay engorged at / o inflamed daluyan ng dugo sa loob ng ilong passageways. Ito ay isang napaka-pinasimple paliwanag, gayunpaman, bilang kasikipan ay may maraming mga dahilan (higit pa sa ilan sa mga mamaya).
Kapag inilatag namin ang aming mga pagbabago sa presyon ng dugo, at maaari naming maranasan ang nadagdagan daloy ng dugo sa itaas na bahagi ng aming katawan kabilang ang aming ulo at ilong passageways. Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay maaaring gumawa ng mga vessel sa loob ng aming ilong at ilong passageways kahit na mas inflamed. Ang pagdaragdag ng daloy ng dugo ay kadalasang nagdudulot ng kasikipan sa buntis na babae.
Ang isang nakahiga posisyon ay ginagawang mas mahirap upang i-clear ang mauhog mula sa aming ilong at sinus cavities.
Halimbawa, habang tayo ay nakatayo sa panahon ng mucous ay patuloy na tumatakbo mula sa aming ilong at sinuses sa likod ng aming lalamunan at nilulon. Karamihan sa mga oras na hindi namin mapansin ito. Gayunman, sa gabi, ang mauhog na ito ay maaaring mag-pool o mag-back up. Maraming tao ang napansin na ang kanilang kasikipan ay nagsisimula upang mapabuti ang isang oras o dalawa pagkatapos nilang bumangon sa umaga Iyan ang gravity ginagawa ito ng trabaho.
Kahit na hindi tayo nakahiga sa kama na handa nang matulog, malamang na magsimulang mag-lounging sa mas nakakarelaks at mas mahigpit na posisyon ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Ito ang dahilan kung bakit maaari mong malamang na mapansin ang iyong kasikipan na mas masahol pa hindi nagtagal matapos lumubog ang araw.
Ipinaliliwanag din nito kung bakit ang mga tao na may mga kondisyon tulad ng malamig na virus o alerdyi ay maaaring makaramdam ng pagtaas ng kanilang kasikipan sa gabi. Ngunit paano kung hindi ka may sakit at hindi nakakaranas ng anumang mga sintomas sa araw? Buweno, ipinakita ng mga pag-aaral na kahit na walang pagkakaroon ng pagsabog ng araw na paglaban ng ilong (ang kakayahang huminga) ay may kapansanan kapag nakahiga tayo. Gayundin, ang isa pang salarin na hindi mo maaaring maghinala ay maaaring masisi: acid reflux (heartburn).
Ang mga karaniwang karaniwang sintomas ng acid reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD) ay kinabibilangan ng namamagang lalamunan , pag-ubo, pag- post ng nasal drip , wheezing , at hoarseness. Ang mga sintomas na ito ay may posibilidad na maging mas malala kapag gisingin mo sa umaga. Marami sa mga sintomas na ito ay nangyayari kapag ang mga indibidwal na may kapansanan sa esophageal spinkter (balbula) at isang tiyan na puno ng acid ay nalalapag sa gabi. Ang asido sa tiyan ay maaaring mag-migrate up ng lalamunan at inisin ang likod ng lalamunan, na kung saan din ang mangyayari na konektado sa ilong passageways.
Ang talagang kagiliw-giliw na bagay ay ang ilang mga medikal na propesyonal na ngayon ay naniniwala na mayroong isang tiyak na link sa pagitan ng GERD, talamak sinusitis at kahit ilong kasikipan.
Paano Ko Maihahain ang Aking Pagkagising sa Nighttime?
Kaya ngayon na naiintindihan mo pa ng kaunti ang tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng pagsisikip ng gabi kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga negatibong epekto ng kasikipan sa kalidad ng iyong pagtulog ay makabuluhan. Samakatuwid, kung madalas kang magdusa sa kasikipan sa gabi dapat kang makakita ng doktor. Sa pansamantala maaari mong subukan ang mga tip na ito upang makatulong na mabawasan ang kasikipan at matulog nang mas mahusay:
- itaas ang ulo ng iyong kama sa halip na nakahiga
- huwag kumain sa loob ng ilang oras bago matulog o maghigop
- gumamit ng isang cool na mist ng humidifier sa gilid ng iyong kama
- uminom ng maraming tubig
- huminto sa paninigarilyo
Habang ang mga tip na ito ay kapaki-pakinabang para sa sinuman na naghihirap mula sa nadagdagang kasikipan sa gabi ang iyong doktor ay malamang na magrekomenda ng karagdagang paggamot kapag ang sanhi ng iyong kasikipan ay nakilala. Halimbawa, ang alerdyi ay maaaring gamutin sa antihistamines, mga nasal na steroid, o immunotherapy . Ang mga gamot tulad ng antacids at mga inhibitor ng proton pump ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang GERD.
Pinagmulan:
American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery. GERD at LPR. Agosto 31, 2015 mula sa http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Araw ng Kalusugan. Sinusuri ng mga mananaliksik ang Link sa Pagitan ng Acid Reflux at Sinusitis. Agosto 31, 2015 mula sa http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Internal Medicine. Ang Talamak na Pagkakasakit ng Nasal sa Gabi ay isang Panganib na Factor para sa hilik sa Pag-aaral ng Pag-aaral sa Pag-aaral ng Populasyon. Agosto 31, 2015 mula http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Allergy at Sleep. Agosto 31, 2015 mula sa: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-leleep
NCBI. Pathophysiology ng nasal congestion. Agosto 31, 2015 mula sa http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Mga baga ng manifestations ng gastroesophageal reflux disease. Agosto 31, 2015 mula sa http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Research Gate. Panggabi Nasal Congestion at Nasal Resistance. Agosto 31, 2015 mula sa http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance