Isang Kapaki-pakinabang na Diskarte para sa Mga Tao na May Malubhang Sakit
Ang malalang sakit ay maaaring maging mahirap na makalabas sa kama sa umaga, pabayaan mag-isa ang mga bagay. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang konserbasyon ng enerhiya. Alamin ang tungkol sa pamamaraan na ito na makatutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong lakas at pakiramdam na mas mahusay sa kahit na malalang sakit - kasama ang mga tip upang maisagawa ito.
Enerhiya sa Bangko
Kapag ginagamit ng mga occupational therapist ang terminong "konserbasyon ng enerhiya," tinutukoy nila ang pamamahala ng mga antas ng enerhiya ng iyong katawan.
Isipin ang iyong antas ng enerhiya tulad ng pera sa isang bangko: Mayroon lamang kaya magkano ang maaari mong gastusin bago ang iyong account ay tumatakbo nang mababa. Ang pag-aaral na gamitin ang bangko na ito ay matalino ay nangangahulugan na maaari mong mapanatili ang iyong lakas para sa mga pinakamahalagang gawain, at maiwasan ang hindi kinakailangang "paggastos."
Ang mga diskarte sa pagtitipid ng enerhiya ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga tao na ang mga antas ng enerhiya ay maaaring maapektuhan ng kanilang malalang sakit, tulad ng mga may arthritis o fibromyalgia .
Sino ang Dapat Magsagawa ng Conservation ng Enerhiya?
Ang pag-aaral tungkol sa konserbasyon ng enerhiya ay maaaring makatulong para sa sinumang may malalang sakit. Ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na kapag ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari kang makinabang sa karamihan kung ang iyong sakit ay ginagawang mahirap gawin ang mga bagay na ito:
- Pag-aalaga sa iyong sarili o sa iyong tahanan
- Pakikilahok sa iyong trabaho
- Tinatangkilik ang iyong oras sa paglilibang at oras ng pamilya
Mga Diskarte sa Pag-iimbak ng Enerhiya
Handa nang kontrolin ang iyong sakit at mas maraming enerhiya? Narito ang ilang mga diskarte sa konserbasyon ng enerhiya na maaaring makatulong.
Prioritize ang Pag-upo: Sa tuwing posible, ang pag-upo sa halip na nakatayo sa panahon ng mga gawain ay maaaring makatulong sa iyo na makatipid ng enerhiya. Isaalang-alang ang iyong mga pang-araw-araw na gawain: Magagawa ba ang paghahardin o pagtitiklop na paglalaba? Ang pagbibigay ng iyong mga binti ng ilang pahinga ay maaaring mag-save ng enerhiya para sa ehersisyo klase mamaya sa araw.
Dalhin ang mga Break : Walang mali sa pahinga!
Ang pagkuha ng mga pahinga sa pamamahinga sa pagitan ng mga gawain ay maaaring mangahulugan na nakapaglalahok ka sa higit pa sa iyong mga paboritong bagay, sa halip na lampasan ito nang walang pahinga at pagdurusa mamaya.
Pahinga Bago ka Pagod: Ang pagreretiro lamang kapag ikaw ay pagod na ay tulad ng pag-inom ng tubig kapag ikaw ay pakiramdam na nauuhaw. Iwasan ang pagkapagod sa pamamagitan ng pahinga sa buong araw.
Umupo Straight: Pagsasanay magandang postura at katawan mekanika ay maaaring makatulong upang mabawasan ang kalamnan pagkapagod. Ang hindi gaanong kinakailangang stress na inilalagay mo sa iyong mga kalamnan at kasukasuan, ang mas kaunting sakit na malamang na maranasan mo.
Iwasan ang Hindi Kinakailangang Stress: Huwag ipaubaya sa iyo ang stress. Habang ang ilang mga stress ay normal sa kahit sino, ang labis na pagkabalisa ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo naubos. At iyan ang huling bagay na kailangan mo kapag naninirahan ka na may malubhang sakit at sinusubukang labanan ang pagkapagod.
Pinagmulan:
Canadian Association of Occupational Therapists. (nd). Magtanong ng isang OT tungkol sa pamamahala ng sakit.