Ang siliniyum ay isang elemento ng bakas na ikinategorya bilang isang micronutrient, ibig sabihin na kailangan mo lamang ng maliliit na halaga upang makuha kung ano ang kailangan ng iyong katawan. Ang siliniyum ay matatagpuan sa kapaligiran sa mga lugar tulad ng tubig at lupa. Maaari din itong matagpuan sa iba't ibang suplemento at sa ilang mga pagkain kabilang ang karne, mushroom, seafood, nuts, at butil. Ang siliniyum ay inuri din bilang isang mahahalagang pagkaing nakapagpapalusog, ibig sabihin na dapat itong makuha mula sa mga pagkain na kinakain natin upang maisama ito sa ating mga katawan.
Ang siliniyum ay gumagana sa antioxidant enzymes sa katawan na lumahok sa cellular growth. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang siliniyum ay maaaring makatulong upang maprotektahan laban sa ilang mga kanser, mga malalang kondisyong medikal, at mapalakas ang iyong immune system. Ang ilang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang sobra o masyadong maliit na siliniyum ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa puso, at maging sanhi ng ilang mga aspeto ng iyong profile sa lipid na nadagdagan.
Paano Nakakaapekto sa Selenium ang Cholesterol
Lamang ng ilang mga pag-aaral ay isinasagawa na suriin ang mga epekto ng siliniyum sa cholesterol at triglyceride antas. Sinusukat ng mga pag-aaral na ito ang "selenium status", na tumutukoy sa konsentrasyon ng siliniyum sa iyong dugo. Maaari itong mag-iba nang malawak ayon sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit karamihan ay mula sa mga suplemento na naglalaman ng selenium o ang iyong pagkain.
Ang lebel ng selenium ay malawak ring nag-iiba ayon sa mga rehiyon ng mundo. Halimbawa, ang mga taong naninirahan sa Estados Unidos at Canada ay may mataas na siliniyum na katayuan, samantalang ang mga Europeo ay may mas mababang selenium status.
Ang mga mataas at mababang selenium ay makikita sa mga taong naninirahan sa Tsina. Ipinakita ng mga naunang pag-aaral na ang mga indibidwal na may mababang antas ng selenium ay nasa mas mataas na panganib ng cardiovascular disease. Sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng mataas na antas ng selenium ay maaaring maging sanhi ng iyong mga antas ng lipid na maging masyadong mataas, lalo na kung mayroon ka nang mas mataas na selenium concentrations sa iyong dugo.
Sa ilan sa mga pag-aaral na ito, ang mga taong may mataas na selenium status ay may mataas na antas ng kolesterol at mga antas ng LDL cholesterol. Ang kabuuang antas ng kolesterol ay nadagdagan ng hanggang 8 porsiyento at ang non-HDL cholesterol ay nadagdagan ng mga 10 porsiyento. Bukod pa rito, ang mga triglyceride ay dinagdagan ng hanggang 10 porsiyento kumpara sa mga taong may mas mababang antas ng selenium. Gayunpaman, ang isa pang pag-aaral ay nagmungkahi ng isang U-shaped na relasyon sa pagitan ng mga antas ng selenium at triglyceride na nangangahulugan na ang mga indibidwal na may mataas at mababa ang selenium na kalagayan ay mayroon ding mas mataas na antas ng triglyceride.
Sa isang pag-aaral, nabanggit na ang mga indibidwal na may mababang selenium status na kumukuha ng suplemento sa selenium na may pagitan ng 100 at 200 mcg) ay nakakakita ng mababang antas ng kolesterol at non-HDL cholesterol. Sa parehong grupong ito, ang pagkuha ng 300 mcg ng siliniyum ay nagdulot ng bahagyang pagtaas ng mga antas ng HDL, ngunit hindi nakakaapekto sa iba pang mga antas ng lipid. Gg
Sa kabilang banda, may mga iba pang pag-aaral na hindi nagpapakita ng isang relasyon sa pagitan ng selenium at mga antas ng lipid.
Hindi eksaktong alam kung paano makakaapekto ang selenium sa lipids. Ang isang pag-iisip ay ang selenium na maaaring pagsamahin sa ilang mga protina sa katawan na nakikipag-ugnayan sa lipids at lipoproteins. Iniisip din na ang selenium ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pag-unlad ng oxidized lipoproteins na maaaring magsulong ng pagbuo ng atherosclerosis.
Dapat Mo Bang Dalhin ang Siliniyum para sa Malusog na Mga Antas ng Lipid?
Sa kabila ng ilan sa mga resulta na nakikita sa ngayon, higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan upang suriin ang mga epekto ng siliniyum sa lipids at kalusugan ng puso, dahil ito ay lilitaw upang mag-iba nang malaki depende sa iyong mga antas ng selenium. Samakatuwid, ang mga suplementong selenium ay hindi dapat gawin upang babaan ang iyong mga lipid. Ang siliniyum ay maaaring nakakalason sa mataas na konsentrasyon, at hindi dapat makuha bilang suplemento maliban kung itutungo ng iyong healthcare provider. Dahil ang selenium ay madalas na nakuha sa mga pagkain at kailangan sa mga maliliit na halaga, ang pagsunod sa isang malusog, balanseng diyeta ay dapat na matiyak na nakukuha mo ang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog.
Pinagmulan:
> Bleys J, Navas-Acien A, Stranges S et al. Serum selenium at suwero lipids sa US matanda. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Stranges S, Navas-Acien A et al. Selenium status at suwero lipids sa mga may edad na US: National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2003-2004. Atherosclerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Siliniyum at kalusugan ng tao. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Stranges S, Tabak AG, Guallar E, et al. Selenium status and blood lipids: ang cardiovascular risk sa young finns study. J Int Med 2011; 270: 469-477.