Maaari mong isipin na wala kang maaaring makaabala sa iyo mula sa pagtuon sa iyong malalang sakit. Subalit naranasan mo na ba ang sakit ng ulo , naupo upang panoorin ang isang programa sa telebisyon at pagkatapos ay nalimutan na nasasaktan ka? Ito ay nangyari sa marami sa atin, at ito ay isang mahusay na halimbawa kung gaano kalakas ang pag-iisip pagdating sa sakit na pagkontrol. Ang isang mahalagang diskarte para sa pamamahala ng malalang sakit ay upang matuto ng mga diskarte sa paggambala.
Ay ang Pain Lahat sa Iyong Ulo?
Minsan isipin ng mga tao na ang sakit ay nasa kanilang ulo. Sa bahagi, tama ang mga ito. Sakit ay nadama sa mga panlabas na lugar ng katawan sa pamamagitan ng espesyal na nerbiyos na tinatawag na nociceptors at pagkatapos ay binibigyang-kahulugan sa utak. Magkano ang pansin ng utak na ibibigay sa mga senyas ng sakit na ito ay depende sa kung ano pa ang nangyayari sa panahong iyon. Kung ikaw ay nasa isang masikip na lugar na may maraming mga bagay na kailangan mong bigyang-pansin, tulad ng isang paliparan, maaari mong madama ang parehong sakit kaysa sa kung ikaw ay nasa tahimik na silid na walang iba pang mga distractions.
Ang iyong utak ay maaari lamang mag-focus sa pansin nito sa maraming lugar sa isang pagkakataon. Ang mga sensations ng siksik ay nakikipagkumpitensya para sa pansin sa lahat ng iba pang mga bagay na nangyayari sa paligid mo. Kung gaano kalaki ang pansin ng iyong utak ay nagbibigay sa bawat bagay ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang kung gaano katagal ka nasasaktan at ang iyong kasalukuyang kalagayan.
Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo? Kung nagkakaroon ka ng masakit na sakit na hindi ganap na kinokontrol ng gamot, maaari kang magkaroon ng isa pang diskarte para sa pamamahala ng iyong pagdadalamhati-pagkagambala.
Mga Mapaggagamitan na Istratehiya
Ang bawat tao'y may mga diskarte na gumagana para sa kanila. Tulad ng paggamot ng sakit, gayunpaman, maaaring kailangan mong subukan ang ilang mga bagay bago mo mahanap ang paggambala pamamaraan na tama para sa iyo. Narito ang ilang mga ideya upang makapagsimula ka sa paggamit ng mga diskarte sa paggambala upang pamahalaan ang iyong malalang sakit.
- Panoorin ang iyong paboritong programa sa telebisyon
- Tawagan ang isang kaibigan at makipag-chat tungkol sa anumang bagay maliban sa sakit
- Magbasa ng libro
- Makilahok sa nakakarelaks na libangan, tulad ng pagniniting o paggawa ng kard
- Gumawa ng isang mapaghamong palaisipan na salita
- Makinig sa nakapapawi ng musika
- Maglaro ng video game
- Bulay-bulayin
Ang mga diskarte ng paggambala ay lubos na mawawala ang iyong sakit? Hindi siguro. Ngunit tutulungan ka nila na italaga ang ilang pansin sa iba pang mga bagay, at marahil ay mas madaling mas madaling pamahalaan ang iyong sakit. Kapag kayo ay nabubuhay na may malalang sakit , ang bawat diskarte sa pamamahala ng sakit ay tumutulong.
Tulad ng nakasanayan, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung nagkakaroon ka ng sakit sa pagsabog , lalo na kung ito ay bago sa iyo.
Pinagmulan:
Hoffman, Hunter at Patterson, David. Virtual Reality Pain Distraction. APS Bulletin. Dami ng 15, Numero 2. Spring 2005.
Johnson, Malcolm H. Paano Gumagana ang Distraction Work sa Pamamahala ng Pananakit? Kasalukuyang mga Pananakit at Mga Ulat ng Ulo. Dami 9, Numero 2. Marso 2005. pp 90-95.