Ano ang Dapat Mong Kumain Matapos ang Pagsusuka at Pagtatae?
Ang nakaraang medikal na pagsasanay ay nagtataguyod ng isang mababang-hibla, madaling madaling matunaw na diyeta para sa mga taong nakabawi mula sa isang malalang sakit sa tiyan na may kinalaman sa pagsusuka at / o pagtatae. Ang isang acronym ay likha bilang isang simpleng paraan para matatandaan ng mga tao ang isang hanay ng mga pagkaing mura na maaari mong gamitin nang maayos kapag may sakit. Ang acronym na summed up ang BRAT diet:
- Mga saging
- Rice
- Applesauce
- Toast
Ang pagkain ng BRAT ay pinalawak din sa BRATTY diet kasama ang pagdaragdag ng mga sumusunod:
- BRATT: pagdaragdag ng tsaa
- BRATTY: pagdaragdag ng yogurt
Ang rationale sa likod ng diyeta ng BRAT ay upang bigyan ang pahinga ng system ng isang pahinga at upang mabawasan ang output ng dumi ng tao, kaya pagbabawas ng posibilidad ng patuloy na pagtatae.
Pananaliksik sa BRAT Diet
Isinasaalang-alang ang katunayan na ang BRAT diyeta enjoys maraming tanyag na tao, mayroong isang kamangha-mangha kakulangan ng pananaliksik sa pagiging epektibo nito. Walang lumilitaw na mga pag-aaral na isinagawa upang masuri ang pagiging epektibo nito, hindi upang banggitin ang mga panganib. Sa apat na sangkap, mayroon lamang limitadong pananaliksik na nagpapahiwatig na ang mga saging at bigas ay maaaring makatulong sa pagbawas ng mga sintomas ng pagtatae.
Dapat Mong Pumunta sa Diet ng BRAT?
Tulad ng pananaliksik ay pinapayagan para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano ang aming mga katawan labanan ang impeksiyon, ngayon ay naisip na ang mas malawak na ang hanay ng mga nutrients na maaari mong gawin sa, mas mahusay na ito ay para sa iyong katawan habang ikaw ay mabawi mula sa iyong sakit. Kaya, ang pagkain ng BRAT ay nawalan ng pabor.
Sa katunayan, ang kasalukuyang medikal na pag-iisip ay ang pagbaba ng BRAT na pagkain ay maaaring makapagpabagal ng iyong pagbawi. Sa mas matinding kaso, ang BRAT diet ay nagpapatakbo ng panganib ng malubhang malnutrisyon.
Ano ang Dapat Mong Kumain sa halip?
Kapag nakabawi mula sa isang talamak na tiyan na nagiging sanhi ng mga sintomas ng pagsusuka at / o pagtatae, inirerekomenda na manatili ka sa hydrated at dahan-dahan magsimulang ipakilala ang mga pagkain mula sa iyong regular na diyeta.
Hindi ito sinasabi na ang saging, kanin, mansanas, at tustadong tinapay ay hindi magandang pagkain upang magsimula, nais lamang na mabagal mong palawakin ang mga uri ng pagkain na maaari mong tiisin. Subukan na kumain ng isang balanse ng protina, carbohydrates, at malusog na taba.
Kung nakakaranas ka ng pagsusuka, gusto mong ipakilala ang mga solidong pagkain lamang matapos mong mai-hold ang mga likido para sa maraming oras nang walang pagsusuka episode.
Habang nagbabalik mula sa iyong mga sintomas at muling nagpapakilala ng solidong pagkain sa iyong diyeta, mahalaga na panatilihing mahusay ang iyong sarili. Bilang karagdagan sa pag-inom ng tubig at tsaa, ang iba pang kapaki-pakinabang na mga pagpipilian ay malinaw na sabaw at naglalaman ng mga inuming electrolyte, tulad ng mga sports drink.
Tingnan ang higit pa tungkol sa kung ano ang makakain pagkatapos ng pagtatae na may mga suhestiyon ng iba't ibang mga ideya upang kumain kapag ang iyong tiyan ay bumawi, ngunit pa rin pakiramdam sobrang sensitibo.
Ano ang Hindi Kumain
Ang hindi mo dapat gawin kapag ang pagbawi mula sa pagtatae o pagsusuka ay:
- Spicy foods
- Mga mataba na pagkain, tulad ng mga pritong pagkain, mga pagkain na madulas, o mabigat na gravyo
- Mga inumin na may alkohol
Kailan Makita ang Doktor
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas ng red flag , dapat kang humingi ng agarang medikal na atensiyon:
- Duguan ng dumi
- Extreme ulo o sakit ng tiyan
- Lagnat sa 103 F o patuloy na lagnat na tumatagal ng higit sa dalawang araw
- Pagsusuka o malubhang pagtatae na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang araw
Pagharap sa Pagtatae mula sa IBS
Kung mayroon kang magagalitin na bituka syndrome (IBS) at nakakaranas ng pagtatae sa isang talamak na batayan, ang pagsunod sa pagkain ng BRAT ay maaaring maglagay ng panganib sa iyong kalusugan. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano sa paggamot para sa pagbawas ng mga episode ng pagtatae. Baka gusto mong bigyan ang mababang-FODMAP na diyeta ng isang subukan na ito ay ipinapakita na maging epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng IBS, kabilang ang pagtatae.
Pinagmulan
- > BRAT Diet: Pagbawi Mula sa Isang Taas na Pakiramdam. American Academy of Family Physicians. Nai-publish Abril 6, 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "Ang BRAT Diet para sa Talamak na Pagtatae sa mga Bata: Dapat ba Ito Maging Ginamit?" Praktikal na Gastroenterology 2007 31: 60-68.
- > Pagkain, Diyeta, at Nutrisyon para sa Diarrhea | NIDDK. Pambansang Instituto ng Kalusugan.
- > Spiller R. Irritable bowel syndrome: bagong pananaw sa mga mekanismo ng sintomas at paglago sa paggamot. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.