Bago ka Kumuha ng Calcium para sa Diarrhea

Mga Pag-iingat na Ligtas na Kumuha ng Calcium Carbonate at Calcium Citrate para sa IBS

Kahit na walang suporta sa pananaliksik na ang pagkuha ng kaltsyum ay tumutulong sa pagpapagaan ng talamak na pagtatae mula sa IBS , ang mga kwento ng tagumpay ay napakarami sa mga grupong sumusuporta sa IBS sa online. Bago mo sundin ang trend na ito, mahalaga na mapagtanto na ang pagkuha ng mga pandagdag sa bitamina ay hindi garantisadong maging hindi nakakapinsala. Narito ang mga bagay na dapat mong isaalang-alang bago kumuha ng calcium para sa pagtatae.

Unawain ang Kaltsyum's Role sa Kalusugan ng Iyong Katawan

Ang kaltsyum ay isang mineral na mahalaga sa kalusugan ng iyong katawan.

Halos lahat ng calcium sa iyong katawan ay naglilingkod upang palakasin ang mga buto at ngipin. Ang natitirang 1 porsiyento ng kaltsyum sa iyong katawan ay may mahalagang papel sa maraming pag-andar sa katawan, kabilang ang paggalaw ng kalamnan, pagtatago ng likido, presyon ng dugo, at komunikasyon ng cell nerve. Kahit na sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, ang mga pag-aaral ng suplemento ng kaltsyum para sa osteoporosis at iba pang mga malalang problema sa kalusugan ay tumingin sa isang panganib para sa mga problema sa cardiovascular. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng walang panganib, habang ang iba ay nagpakita ng isang bahagyang panganib.

Kunin ang Pag-apruba ng iyong Doktor

Bago gamitin ang anumang uri ng over-the-counter na lunas, mahalaga na talakayin mo ang isyu sa iyong manggagamot. Ang iyong doktor ay nasa natatanging posisyon ng pag-alam sa iyong indibidwal na kasaysayan ng kalusugan at maaaring masuri kung mayroon kang anumang partikular na mga kadahilanan sa panganib para sa regular na paggamit ng kaltsyum. Maaari mong makita na dahil walang tiyak na pananaliksik na sumusuporta sa kaltsyum bilang isang paggamot, ang iyong doktor ay maaaring nag-uurong-sulong upang gumawa ng isang pag-endorso.

Ang kailangan mo ay upang marinig mula sa iyong doktor na ang pagsusumikap sa isang suplementong kaltsyum ay hindi mo sasaktan.

Manatili sa loob ng Inirerekumendang Limitasyon

Dapat mong suriin ang iyong inirerekomendang araw-araw na paggamit ng kaltsyum. Ang halaga na inirerekomenda ay nag-iiba ayon sa edad Iba't ibang mga alituntunin ang ibinibigay para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso.

Maging Nalaman sa mga Pakikipag-ugnayan ng Gamot

May potensyal na ang kaltsyum na makagambala sa maraming uri ng mga gamot na maaari mong gawin upang gamutin ang iba pang mga medikal na problema. Ang problemang ito ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagsasalita sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa pag-tiyempo ng iyong mga dosis upang maiwasan ang problema ng kaltsyum na may bisa sa gamot at maiwasan ang pagsipsip. Narito ang isang listahan ng mga uri ng mga gamot na maaaring negatibong naapektuhan ng karagdagang paggamit ng kaltsyum:

Basahin ang Label upang Makilala ang Mga Dagdag na Sangkap

Kung nakagawa ka ng desisyon upang subukan ang isang suplemento ng kaltsyum, tiyakin na ang produkto na iyong binibili ay hindi naglalaman ng magnesiyo . Ang magnesiyo ay nagdadala ng posibleng epekto ng pagtatae, na siyang huling bagay na kailangan mo. Kung ikaw ay tumatagal ng kaltsyum para sa lakas ng buto, maaari mong at dapat magpatuloy na kumuha ng suplementong kaltsyum na naglalaman ng bitamina D, na tumutulong sa pagsipsip.

I-maximize ang Absorption ng Calcium Carbonate at Calcium Citrate

Ang mga suplemento sa kaltsyum ay may dalawang anyo, calcium citrate, at kaltsyum carbonate. Ang kaltsyum citrate ay may pakinabang ng mas madaling pagsipsip, ngunit maaari mong makita na ang isang uri o ang iba pang mga gawa ay mas mahusay para sa iyo.

Ang pagsipsip ay pinakamainam kapag ang kaltsyum ay nakuha sa dosis ng 500 mg o mas mababa, kaya maaaring kailanganin na maikalat ang iyong mga dosis sa buong araw. Basahin ang label ng iyong supplement upang makita kung ang produkto ay dapat na kinuha sa pagkain o sa pagitan ng pagkain.

Pinagmulan:

> Bolland, M., et.al. "Epekto ng mga suplemento ng kaltsyum sa panganib ng myocardial infarction at cardiovascular events: meta-analysis" BMJ 2010 341: c3691.

> Pandagdag sa Pandagdag sa Pandagdag sa Pandagdag: Kaltsyum. National Institute of Health Office ng Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.

> Mga Posibleng Pakikipag-ugnayan sa Kaltsyum. University of Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.

> Wang, L., et.al. "Systematic Review: Bitamina D at Calcium Supplementation sa Prevention ng Cardiovascular Events" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.