Ang Psyllium ay isang supplement ng hibla, na ginagamit lalo na para sa paggamot ng paninigas ng dumi dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla. Bilang karagdagan, ang psyllium ay nagmula sa mga husks ng binhi ng isang halaman na tinatawag na Plantago ovata. Ang halaman na ito ay lalong nakararami sa Indya dahil ito ay katutubong sa Asia, ngunit maaaring matagpuan sa buong mundo, kabilang ang lumalagong ligaw sa timog-kanlurang US
Ang Psyllium ay ibinebenta sa ilalim ng maraming uri ng mga pangalan ngunit malamang na mas kilala bilang Metamucil®.
Psyllium for Constipation
Ang pinaka-karaniwang paggamit ng medisina para sa psyllium ay bilang paggamot para sa paninigas ng dumi. Ang natutunaw na hibla ng psyllium ay lumalaban sa fermentation ng bakterya ng gat. Ang Psyllium ay nagdaragdag ng bulk at nakakakuha ng tubig sa dumi ng tao na nag-aambag sa isang gel-like stool consistency na madaling mapasa. Ang nadagdagan na bulk ng dumi ng tao ay tumutulong din upang pasiglahin ang kilusan sa loob ng malaking bituka at samakatuwid ay nagdudulot ng isang mas regular na pattern ng paggalaw ng bituka. Mayroong solidong pananaliksik na suporta para sa paggamit ng psyllium sa pagbaba ng tibi.
Psyllium para sa IBS
Ang Psyllium ay sinisiyasat din para sa pagiging epektibo nito sa pagpapagamot ng magagalitin na bituka syndrome (IBS). Sa pangkalahatan, dahil sa malulusaw na nilalaman nito, ang psyllium ay naisip na magbigay ng ilang pangkalahatang kaluwagan mula sa mga sintomas ng IBS . (Hindi matutunaw na hibla maaaring lumala ang mga sintomas ng IBS). Ang mga epekto ng bulking ng Psyllium sa dumi ay gumawa ng isang mahusay na pagpipilian kahit na ang nangingibabaw na problema sa bituka ay ang pagtatae habang ito ay nagpapalaki ng tubig at mga kumpanya sa dumi.
Psyllium para sa Iba Pang Mga Problema sa Kalusugan
Bilang karagdagan sa paggamit nito para sa mga problema sa bituka, ang psyllium ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa:
- Pagpapagaan ng almuranas
- Ang pagpapababa ng kolesterol
- Pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may diyabetis
- Pagbaba ng presyon ng dugo
- Ang pagpapababa ng panganib para sa cardiovascular at coronary heart disease
- Pagbaba ng timbang
May ilang mga indikasyon na maaaring makatulong ang psyllium upang mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa colon, ngunit ang pananaliksik sa petsa ay hindi kapani-paniwala.
Ang Psyllium ay maaaring kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao na may nagpapaalab na sakit sa bituka, ngunit ang halaga na ginamit ay napakahalaga dahil ang sobrang hibla ay maaaring maglingkod upang lalala ang mga sintomas.
Paano Dalhin ang Psyllium
Ang Psyllium ay nagmumula sa maraming anyo - bilang isang pulbos, likido, capsule o tinapay na manipis. Ito ay palaging kinuha ng bibig. Mahalagang magsimula sa isang maliit na dosis upang payagan ang iyong katawan na ayusin ang pagtaas ng hibla. Talakayin ang mga halaga ng dosis sa iyong doktor at tiyaking sundin ang mga direksyon ng pakete. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 8 ounces ng tubig sa bawat oras na kumuha ka ng psyllium.
Mahalagang malaman na ang ingesting psyllium ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng iba pang mga gamot na maaari mong kunin. Talakayin sa iyong doktor kung paano pinakamahusay na sa oras ang dosis ng iyong mga regular na gamot at ang iyong pagkuha ng psyllium. Maaaring inirerekomenda nila ang pag-alis ng ilang oras sa pagitan ng pagkuha ng psyllium at pagkuha ng iba pang mga gamot.
Kung ginagamit bilang isang laxative, ang psyllium ay dapat lamang gamitin sa loob ng pitong araw. Maaaring gamitin ang Psyllium para sa mas matagal na panahon bilang isang supplement ng hibla, ngunit lamang sa pahintulot ng iyong doktor.
Ang pangkalahatang mga pandagdag sa psyllium ay nakikita bilang pangkalahatang ligtas.
Maaari kang makaranas ng ilang nadagdagan na gas sa bituka at pagpapalubag-loob ngunit dapat itong maging madali habang inaayos ng iyong katawan sa iyong nadagdagang paggamit ng hibla. Sa mga pambihirang kaso, ang choking ay maaaring mangyari kung ang isang tao ay hindi uminom ng sapat na tubig sa tabi ng paggamit ng psyllium.
Sino ang Hindi Dapat Kumuha ng Psyllium
Ang Psyllium ay hindi inirerekomenda para gamitin sa:
- Mga bata, maliban kung inirerekomenda ng doktor ng bata
- Ang sinumang may sakit sa bato, maliban kung inirerekomenda ng kanilang doktor
- Ang sinumang may nahihirapang paglunok
- Ang sinumang may kaakit-akit ng esophagus (esophageal stricture)
- Ang sinumang may iba pang makitid o anumang hadlang kahit saan sa kanilang sistema ng pagtunaw
Pinagmulan:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Irritable Bowel Syndrome and Tronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Naka- access ang "Psyllium" ng MedinePlus Website Pebrero 24, 2016.
Ang website ng "Psyllium" ng University of Maryland Medical Center ay na- access noong Pebrero 24, 2016.