Maaari bang magnesiyo ang iyong tibi?
Kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi-nakapangingilabot na sakit na bituka sindrom (IBS-C), maaaring nakuha mo ang rekomendasyon na kumuha ng suplemento ng magnesiyo. Ito ay isang pangkaraniwang paraan ng pagsasaayos ng paggalaw ng bituka at pagpapagaan ng paninigas ng dumi .
Bago ang pagkuha ng magnesium, o anumang bitamina, napakahalaga na ma-edukado ang posibleng mga panganib pati na rin ang posibleng mga benepisyo.
Talakayin natin ang mga tanong na dapat mong isaalang-alang upang gumawa ng isang kaalamang desisyon para sa iyong sarili tungkol sa pagkuha ng isang magnesiyo suplemento.
Ano ang sinasabi ng Pananaliksik?
Magnesium ay may isang mahusay na itinatag reputasyon para sa kanyang mga katangian ng laxative. Gayunpaman, walang lumilitaw na anumang direktang suporta sa pananaliksik para sa paggamit ng magnesiyo bilang paggamot para sa IBS-C.
Ang interes ay isang pag-aaral na tumingin sa kaugnayan sa pagitan ng paninigas ng dumi at tubig, hibla, at paggamit ng magnesiyo. Ang pag-aaral ay isinasagawa sa Japan na may 3,835 na mga paksa na nasa pagitan ng edad na 18 at 20. Ang pagkadumi ay hindi natagpuan na kaugnay sa mababang paggamit ng hibla o mababang paggamit ng tubig mula sa mga likido. Gayunpaman, ang pagkadumi ay nauugnay sa mababang paggamit ng magnesiyo at mababang paggamit ng tubig mula sa mga pagkain.
Paano Magiginhawahan ng Magnesium ang Pagkagulgol?
Ang magnesiyo ay isang mineral na mahalaga para sa pangkalahatang pisikal na kalusugan. Halos kalahati ng magnesiyo sa aming mga katawan ay matatagpuan sa aming mga buto.
Naghahain ang iba upang matulungan ang cell na gumagana sa iba't ibang mga sistema ng katawan.
Ang magnesiyo ay may mahalagang papel sa paggana ng kalamnan, ritmo sa puso, presyon ng dugo, paggana ng immune system, at antas ng asukal sa dugo. Sa pangkalahatan, ang mga malusog na indibidwal ay may sapat na magnesiyo sa kanilang sistema at hindi na kailangang kumuha ng suplemento ng magnesiyo.
Ang laxative effect ng magnesium ay lilitaw na dumaan sa dalawang magkakaibang mekanismo. Ang magnesium ay nakakarelaks sa mga kalamnan sa mga bituka, na nakakatulong upang makapagtatag ng mas malinaw na rhythm. Magnesium din ang umaakit ng tubig. Ang nadagdagang dami ng tubig sa colon ay nagsisimulang lumambot sa dumi ng tao, na tumutulong na gawing madali ang pagpapagal.
Nag-aaproba ba ang Aking Doktor?
Bago kumuha ng suplemento na magnesiyo o anumang lunas sa labis na panustos, lubhang mahalaga na talakayin mo ang bagay na ito sa iyong doktor. Ang iyong doktor lamang ang nakakaalam ng iyong kumpletong medikal na kasaysayan.
Sasabihin sa iyo ng iyong manggagamot kung may anumang bagay tungkol sa iyong medikal na larawan na maglalagay sa iyo ng panganib kung magsisimula ka nang kumuha ng suplemento ng magnesiyo. Ang isang partikular na pulang bandila ay itataas kung magdusa ka sa anumang uri ng sakit sa bato dahil ang magnesiyo ay excreted sa pamamagitan ng mga bato. Kung ang iyong mga kidney ay hindi gumagana ng maayos, maaari kang maging panganib para sa pagkakaroon ng labis na magnesiyo sa iyong system.
Isaalang-alang ang Iba Pang Gamot at Mga Suplemento
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang mga tao ay may posibilidad na tingnan ang mga bitamina bilang mga hindi nakakapinsalang sangkap. Gayunpaman, ang posibilidad ng mga negatibong epekto ay umiiral para sa mga bitamina sa parehong paraan tulad ng para sa anumang gamot na reseta.
Sa kaso ng magnesiyo, maaaring hindi mabuti na kumuha ng dagdag na suplemento kung regular kang kumukuha ng antacids o laxatives na naglalaman ng magnesium.
Basahin nang maingat ang mga label upang maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng magnesiyo na hindi malusog sa iyong katawan.
Ang suplemento na magnesiyo ay nagdadala din ng panganib na makagambala sa pagiging epektibo ng ilang mga gamot na reseta. Muli, mahalaga na pag-usapan ang paggamit ng magnesiyo sa iyong doktor kung kinukuha mo ang alinman sa mga sumusunod:
- Diuretics
- Mga kemoterapiya
- Ang ilang antibiotics
Magkano Magnesiyo ang Ligtas na Dalhin?
Ang National Institutes of Health ay naglathala ng fact sheet na nag-aalok ng isang talahanayan na may balangkas ng inirekumendang araw-araw na paggamit ng magnesiyo. Ang halaga na inirerekomenda ay nag-iiba ayon sa edad at iba't ibang mga alituntunin ay inaalok para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso.
Tandaan na ito ang kabuuang halaga, na kinabibilangan ng magnesiyo na paggamit mula sa mga pagkain, masyadong.
Aling Uri ang Dapat Kong Dalhin?
Ang mga suplemento ng magnesiyo ay may iba't ibang uri, na may pinakasikat na citrate, chelate, at sulfate. Mayroong hindi lilitaw na anumang makabuluhang kalusugan o absorption pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga uri.
Basta mag-ingat na ang supplement ng magnesiyo na pinili mo ay hindi naglalaman ng kaltsyum , dahil ang mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring dagdagan ang panganib para sa paninigas ng dumi. Kung para sa iba pang mga kadahilanang pangkalusugan ay inirerekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng suplemento na kaltsyum, talakayin ang posibleng magnesium / calcium ratio na hindi pinagsasama ang iyong problema sa paninigas ng dumi.
Mahalagang malaman na ang gatas ng magnesia ay ibang-iba ng produkto. Ang gatas ng magnesia ay hindi inilaan upang magamit bilang pandagdag sa pandiyeta. Ito ay isang osmotik na laxative , na gumagana sa pamamagitan ng pagguhit ng tubig sa mga bituka. Ang pagtaas ng tubig na ito ay nagpapalakas ng motility ng bituka at pinatataas ang sukat ng dumi upang maitulak ang isang paggalaw ng bituka. Ang mga manggagamot ay bihirang inirerekomenda ang gatas ng magnesia ngayong mga araw na ito, dahil mayroong mas ligtas at mas epektibong mga produkto na magagamit upang gamutin ang tibi .
> Pinagmulan:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Ang Paggamot ng Irritable Bowel Syndrome. Therapeutic Advances sa Gastroenterology. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Asosasyon sa Pagitan ng Serum sa Pagmamanman, Tubig at Paggamit ng Magnesium at Pag-uugali ng Pag-uugali Sa Kababaihang Kababaihang Hapon. European Journal of Clinical Nutrition. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> National Institute of Health Office ng Supplement sa Pandiyeta. Pandagdag sa Katotohanan ng Pandagdag ng Pandagdag: Magnesium. 2016.