Ang discomforts ng talamak na paninigas ng dumi ay maaaring pumunta sa paraan na lampas sa pagkakaroon ng madalang paggalaw magbunot ng bituka. Ang ganitong problema sa kadudlaan ay maaari ring humantong sa pamumamak , sakit ng tiyan at isang nadagdagang pandamdam ng gas sa bituka . Karaniwan, ang mga pasyente ay sinabihan na kumuha ng mas maraming hibla ngunit kadalasan ay hindi sapat na gawin ang lansihin. Maaaring kailanganin mong kumuha ng mas malawak na diskarte sa problema. Narito ang iyong gabay sa iba't ibang uri ng mga estratehiya sa paggamot na makakatulong na makuha ang iyong system na gumagalaw sa tamang direksyon.
Anong kakainin?
Makatutulong na tingnan ang iyong diyeta upang malaman kung ang iyong pagkain ay tumutulong o nagpapalubha sa problema. Mahalaga ring tingnan kung paano ka kumakain. Tiyaking kumain sa isang regular na batayan at magkaroon ng isang medyo malaking pagkain sa umaga, marahil sa ilang taba sa pandiyeta, upang samantalahin ang natural na gastrocolic reflex ng katawan sa pagpapasigla ng mga pag-urong ng bituka. Tutulungan ka ng mga artikulong ito na gumawa ng mga pagpipilian sa pagkain na makakatulong sa tulong sa makinis na daanan ng dumi :
- Ano ang Dapat Kumain para sa Pagkaguluhan
- Ano ang Hindi Dapat Kumain Kapag Ikaw ay Nanggaling
- Kung Paano Magkain Kapag Nakasala Ka : Hindi lamang ang mga partikular na pagkain na kumain ka o hindi kumakain, ito ay kung paano kumain ka ng mga ito na makakatulong sa tibi.
- Limang Simpleng Panuntunan para sa Pagtaas ng Hibla : Kung iniisip mo kung paano makakuha ng mas maraming hibla sa iyong diyeta, gamitin ang mga tip na ito.
- Flaxseed o Chia Seeds for Constipation : Tingnan ang mga benepisyo ng mga pinagmumulan ng hibla.
- IBS Trigger Foods : Mag-ingat sa mga pagkaing ito.
Self-Care Strategies
Walang nagnanais na maging isang pasibong biktima ng isang hindi kanais-nais na pangyayari. Ito ay totoo para sa disruptive discomfort ng constipation. Sa kabutihang-palad, may mga bagay na maaari mong aktibong gawin upang tulungan ang iyong katawan na bumalik sa isang estado ng Kaayusan. Magbasa para malaman ang ilang mga bago at pinahusay na mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili:
- Pag-aalaga sa Sarili para sa Pagkaguluhan : Gamitin ang mga hakbang na ito upang mabawasan ang iyong pagkadumi sa tahanan.
- Pagsusuri sa Bituka para sa Pagkaguluhan : Makipagtulungan sa mga likas na rhythms ng iyong katawan.
- Paano Magkaroon ng Kumportableng Pag-usbos ng Bituka : Magbayad ng pansin sa kung ano ang iyong kinakain at inumin, pagkatapos ay ang pagkuha ng tamang tiyempo at nakakarelaks ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba.
- Paano Dalhin ang isang Sitz Bath : Ito ay magrerelaks sa iyong spinkter at maaaring mabawasan ang iyong pagkadumi.
- Paano Malakas ang Pananakit ng Tiyan : Alagaan ang kakulangan sa ginhawa.
- IBS at Relaksasyon: Pag-off ng Alarm System : Maaaring makatulong ang mga paraan ng pagpapahinga.
Mga Pagpipilian sa Gamot
Sa kasamaang palad, mayroon lamang isang limitadong dami ng mga gamot na reseta na maaaring epektibong gamutin ang paninigas ng dumi na nakapangingibabaw na magagalitin na sindrom (IBS-C) at talamak na tibi. Narito ang iyong gabay sa kung ano ang kasalukuyang magagamit: Reseta Gamot para sa Pagkaguluhan
Over-the-Counter Products
Nagbibigay ang mga produkto ng over-the-counter (OTC) ng alternatibo sa mga gamot na reseta. Bago sumubok ng anumang lunas, mahalagang talakayin ang isyu sa iyong doktor. Mahalaga rin na maging kaalamang gaya ng maaari mo tungkol sa pagiging epektibo at posibleng epekto ng produkto. Ang sumusunod na mga artikulo ay nagbibigay ng isang pangkalahatang-ideya ng ilang mga OTCs naisip upang mabawasan ang paninigas ng dumi:
- Magnesium for Constipation
- Paggamit ng mga Stool Softeners
- Bulk Laxatives
- Stimulant Laxatives
- Herbal Stimulant Laxatives
- Triphala para sa Digestive Health
- Cascara Sagrada
- Probiotics para sa IBS
- Madulas Elm para sa IBS
Pamamahala ng Pang-araw-araw na Buhay
Hindi tulad ng iba pang mga problema sa medisina, ang pagkadumi sa kalikasan nito ay hindi madaling pinahahalagahan ang suporta sa panlipunan. Kaya, maaari itong maging disheartening upang subukan upang mabuhay, magtrabaho at makihalubilo sa isang problema na sa tingin mo ay hindi mo maaaring makipag-usap tungkol sa. Hindi mo na kailangang subukan upang malaman ang lahat ng ito sa iyong sarili. Ang mga artikulong ito ay nag-aalok ng mga tip para sa paghawak ng mga karaniwang sitwasyon
- Pag-upo sa IBS
- Naglalakbay sa IBS
- Paggawa gamit ang IBS
- Bumalik sa Paaralan na may IBS
- Pagharap Sa isang IBS Attack
- Pagharap sa Takot sa Soiling
- IBS Survival Kit para sa Emergency ng Banyo
- Kung ano ang gagawin kung mayroon kang aksidente sa banyo
Mga Opsyon sa Therapy
Ang pagharap sa isang malalang problema sa kalusugan ay maaaring maging lubhang nakababahalang. Sa kasamaang palad, ang stress ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa pagtunaw. Upang masira ang problemang ito ng manok-at-itlog, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagsusubok ng psychotherapy . Ang mga sumusunod na dalawang uri ng therapy ay ipinapakita upang maging epektibo sa pag-easing ang mga sintomas ng IBS-C: