Matagal nang naging isang pangunahing tagapagtaguyod ng Ayurvedic medicine ang Triphala. Ito ay isang mahabang pag-iisip ng herbal na pag-iisip upang itaguyod ang pangkalahatang at digestive health. Ngunit makakatulong ba ito sa iyong IBS? Narito ang isang pagpapakilala sa Triphala at kung anong pananaliksik ang mag-aalok sa mga tuntunin ng pagiging epektibo nito para sa iyong mga sintomas sa IBS .
Ano ang Ayurvedic Medicine?
Ayurvedic gamot ay isang sistema ng pangangalaga sa kalusugan na nagmula sa Indya higit sa 3000 taon na ang nakakaraan.
Ang Ayurveda ay nakakakuha ng pangalan nito sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawang salita sa Sanskrit, na may nagreresultang pagsasalin ng "agham sa buhay." Ito ay patuloy hanggang sa araw na ito upang maging isang pangunahing paraan ng pangangalagang pangkalusugan sa Indya at madalas ay maaaring isama sa mga tool ng Western medicine. Ang pokus ng Ayurveda ay ang paggamit ng mga herbal supplement at dietary at lifestyle change.
Ano ang Triphala?
Ang Triphala ay isinalin bilang "tatlong bunga", dahil binubuo ito ng mga bunga ng mga puno ng amalaki , bibhataki, at haritaki. Upang maihanda ang Triphala, ang mga prutas ay unang pinatuyong, pinahiran ng lupa at pinagsama sa tatlong pantay na bahagi.
Ang mga compound sa bawat isa sa tatlong bunga ng Triphala ay naisip na magkaroon ng kapaki-pakinabang na mga epekto sa katawan ng tao. Tingnan natin ang bawat isa naman:
Amalaki (Emblica officinalis): Ang prutas ng amalaki ay may mataas na nilalaman ng bitamina C. Sa Ayurvedic gamot, ito ay pinuri para sa kanyang antioxidant at anti-aging effect.
Haritaki (Terminalia chebula): Ang bunga ng puno ng Haritaki ay naglalaman ng mataas na antas ng tannin.
Ang mga tannin ay ipinakita na may natural na antibacterial, antifungal, at antiviral na katangian. Ang Haritaki ay tiningnan sa Ayurvedic na gamot bilang pagbibigay ng suporta sa immune system at kadalasang inirerekomenda bilang pangkalahatang panlunas sa katawan. Sa lugar ng panunaw, ang haritaki ay naisip na magkaroon ng mga antispasmodic effect, at samakatuwid ay inirerekomenda para sa paggamit sa easing sakit ng tiyan at normalizing paggalaw magbunot ng bituka.
Bibhitaki (Terminalia belerica): Ang bunga ng puno ng bibhataki ay naglalaman ng mga antas ng gallic acid, tannic acid, at glycosides. Ang mga compound na ito ay naisip na magbigay ng bibhataki antioxidant at antispasmodic katangian.
Ayurvedic Gumagamit para sa Triphala
Ayon sa sistemang Ayurvedic, ang Triphala ay karaniwang ginagamit bilang pangkalahatang tonic sa katawan, naisip na maging epektibo sa paglilinis at pagpapawalang-saysay sa sistema. Maaaring inirerekomenda na gamitin ito para sa mga sakit sa buto ng arthritis, sakit ng ulo, at atay. Sa mga tuntunin ng kalusugan ng pagtunaw, ang Triphala ay naisip na makatutulong sa pagtugon sa:
Ano ang sinasabi ng Pananaliksik Tungkol sa Paggamit ng Triphala para sa Paggamot ng mga Isyu sa Digest?
May ay hindi mukhang magkano sa paraan ng mga klinikal na pagsubok tungkol sa Triphala at ang mga epekto nito sa digestive tract. Ang mga pag-aaral ng hayop ng Triphala ay nagmumungkahi na ang paghahanda ay maaaring magkaroon ng mga katangian ng anti-namumula, antibyotiko, at anti-kanser, gayundin sa marahil ay makatutulong sa pagbaba ng timbang.
Ang mga pag-aaral ng tao ay isinasagawa sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang nito para sa pagpapagaling ng ngipin, partikular para sa pagpigil sa sakit na gum at mga cavity.
Makatutulong ba ang Triphala para sa IBS?
Kahit na ang kakulangan ng clinical research sa Triphala para sa digestive health ay pinipigilan tayo sa pagguhit ng anumang matatag na konklusyon tungkol sa paggamit ng Triphala sa IBS, mayroong isang bagay na dapat sabihin para sa isang tambalan na ginamit bilang isang lunas para sa libu-libong taon.
Dahil sa mga katangian ng laxative ng Triphala, hindi ito magiging kapaki-pakinabang para sa iyo kung mayroon kang diarrhea-predominant na IBS (IBS-D). Ang Triphala ay magiging isang opsiyon para sa iyo kung ang tibi ay ang iyong pangunahing sintomas ng IBS. At ang lahat ng uri ng suplemento ay maaaring dagdag sa mga tuntunin ng mga katangian ng antioxidant nito.
Sa kabilang banda, walang mga medikal na pag-aaral ang nagpapakita ng kaligtasan nito, mas mababa ang pagiging epektibo, kaya sa lahat ng over-the-counter na mga remedyo, mag-ingat at siguraduhing makipag-check sa iyong doktor bago subukan ang Triphala.
Ang isang huling pagsasaalang-alang ay ang FODMAP na nilalaman ng Triphala. Ang mga FODMAP ay mga carbohydrates na matatagpuan sa mga ordinaryong pagkain na maaaring mag-ambag sa mga sintomas ng IBS.
Sa pagsulat na ito, ang suplemento ay hindi sinusuri para sa nilalaman nito ng FODMAP at samakatuwid ay hindi angkop para gamitin kung sinusunod mo ang diyeta na mababa ang FODMAP .
Pinagmulan
Birardar, Y., Jagatap, S., Khandelwal, K. & Singhania, S. "Pagtuklas sa Antimicrobial Activity ng Triphala Mashi-isang Ayurvedic Formulation" Katibayan at Komplikadong Komplikasyon at Alternatibong Medisina 2008 5: 107-133.
Gurjar. S., Pal, A., & Kapur, S. "Ang Triphala at ang mga nasasakupan nito ay nagpapanatili ng visceral adiposity mula sa isang high-fat na pagkain sa mga daga na may diyeta na sapilitan sa pagkain." Alternatibong Therapies sa Kalusugan at Medisina 2012 18: 38-45.
Prakash, S. & Shelke, A. J ournal ng Indian Society of Periodontology 2014 18: 132-135.