4 Mga Tip para sa Pagkuha ng COPD sa Daan
Ang pag-iwas sa secondhand smoke ay simpleng sapat na kapag ikaw ay nasa ginhawa ng iyong sariling tahanan, ngunit paano mo maiiwasan ito kapag naglalakbay? Naka-exposed ka sa secondhand smoke kung huminga ka sa mga pollutant sa hangin mula sa sigarilyo at iba pang mga produkto ng tabako.
Para sa mga taong may matagal na nakahahadlang na sakit sa baga o COPD, ang pagkakalantad ng secondhand smoke ay maaaring mag-udyok ng exacerbation ng mga sintomas, na maaaring humantong sa ospital.
Ang paglalakbay ay maaaring maglagay ng mga tao sa COPD sa partikular na panganib para sa posibleng pagkalantad. Para sa mga walang COPD, maaaring gusto mong maiwasan ang 7000 kemikal at 70 kilalang carcinogens sa secondhand smoke.
Pag-iwas sa Exposure sa Secondhand Smoke While Traveling
Kahit na maraming mga lungsod at mga komunidad na ginawa ng mahusay na strides sa pagbabawal sa paninigarilyo mula sa mga pampublikong gusali, restaurant, at mga parke, may mga pa rin bahagi ng mundo kung saan ang paninigarilyo ay pinapayagan sa lahat ng dako-kahit na sa mga flight. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkakalantad sa secondhand smoke ay upang magplano nang maaga at upang magtataguyod para sa iyong sarili. Narito ang iminungkahing mga paraan upang maiwasan ang pangalawang usok at ang mga exacerbations ng COPD na maaaring kasama nito habang naglalakbay.
1. Humiling ng Non-Smoking Room
Kapag gumagawa ng reserbasyon sa ilang bahagi ng mundo, ang di-paninigarilyo ay ang ipinapalagay na kagustuhan maliban kung humiling ka ng isang paninigarilyo. Gayunman, sa gayunding token, ang ilang mga lugar ay awtomatikong ipagpalagay na nais mo ang isang paninigarilyo kung hindi ka malinaw na humiling ng hindi paninigarilyo na akomodasyon.
Huwag kumuha ng pagkakataon. Kung ikaw ay nagbu-book ng isang hotel room o isang cabin sa isang cruise ship, laging humiling ng non-smoking room.
Bilang karagdagan, gawin ang iyong sensitivity sa usok ng sigarilyo na kilala sa panahon ng iyong reservation at sa check-in. Maaaring gumamit ang cleaning crew ng hotel o barko ng isang high-powered air filter system upang linisin ang hangin sa iyong silid bago ang iyong pagdating kung ang paninigarilyo ay dati nang pinahihintulutan sa kuwarto
2. Gumamit ng Masking ng Filter ng Usok
Kung hindi mo maiiwasan ang pangalawang usok sa mga pampublikong lugar, iwasan ang paghinga sa pamamagitan ng pagtakip ng iyong bibig sa mga mausok na lugar. Ang filter na mask, tulad ng mask ng N95 respirator, na ipinapakita upang harangan ang 95 porsiyento ng mga particle ng hangin, ay isang madaling gamiting at magaan na paraan upang maiwasan ang pagkakalantad.
Kung ikaw ay may kamalayang fashion, maaari mong takpan ang maskara na may magaan na scarf. O kaya, subukan ang isa sa mga bagong naka-istilong mask sa mataas na pagsasala, tulad ng Vogmask, na nagmumula sa iba't ibang kulay at mga pattern.
3. Panatilihin ang Usok Mula sa Iyong Damit
Kung hindi ka maaaring manatili sa isang hotel na walang smoke, panatilihin ang iyong mga damit na nakaimbak sa isang damit na bag o maleta upang panatilihin ang mga ito mula sa pagsipsip ng usok ng sigarilyo.
- Kung ang aparador sa hotel ay mas matanda at namumula sa usok ng sigarilyo, ang pinakamagandang bagay na gawin ay huwag gamitin ito at panatilihin ang iyong mga damit sa iyong maleta.
- Gayundin, kung gumugol ka ng oras sa mga lugar na napupuno ng usok, dulot ng amoy ng iyong damit, i-imbak ang mga ito sa isang hiwalay na bag mula sa iba pang mga damit.
4. Alagaan ang iyong Kalusugan
Huwag pahintulutan ang iyong pangangalaga sa kalusugan ng pamumuhay habang ikaw ay naglalakbay. Siguraduhing mag-pack ng labis na gamot at kunin ito bilang inireseta. Bilang karagdagan, manatiling hydrated at huwag magtipid sa pagtulog.
Makinig sa iyong katawan. Huwag itulak ang iyong sarili nang napakahirap, na maaaring magsuot ng iyong katawan at gumawa ka ng mas madaling kapitan sa isang exacerbation ng COPD.
Gayundin, siguraduhin na magpraktis ng mahusay na paghugas ng kalinisan sa kamay at gamitin ang sanitizer sa kamay hangga't maaari upang maiwasan ang nakahahawang mga mikrobyo. Ito ay lalong mahalaga sa mga eroplano, cruise ships, at iba pang pampublikong transportasyon.
> Pinagmulan
> Mga panganib sa Kalusugan ng Secondhand Smoke. American Cancer Society.