1 -
Hugasan ang Iyong mga KamayAng paghuhugas ng iyong mga kamay ay ang bilang isang paraan upang maiwasan ang impeksiyon. Hinahawakan namin ang napakaraming mga ibabaw at nagdadala ng higit pang mga mikrobyo kaysa natanto namin. Ang pagpanghugas ng iyong mga kamay nang lubusan at madalas ay mahalaga kung gusto mong bawasan ang mga pagkakataon na ikaw ay magkasakit. Kahit na ang mga colds ay respiratory, ang mga ito ay karaniwang kumakalat sa pamamagitan ng mga droplet na nagdadala ng mga virus. Ang mga droplets na puno ng virus ay maaaring nasa hawakan ng pinto, hawakan ng grocery cart, telepono o counter na hinawakan mo kahit saan.
Kung hinawakan mo ang kontaminadong ibabaw at pagkatapos ay hawakan ang iyong mukha (mga mata, ilong, bibig, atbp) ang mga pagkakataon ay mabuti na ang mga mikrobyo ay maaaring magdulot sa iyo ng sakit. Ipinakita ng mga pag-aaral na hinihipo namin ang aming mga mukha nang mas madalas kaysa sa tingin namin na ginagawa namin. Kaya ang paghuhugas ng iyong mga kamay-o paglilinis ng mga ito gamit ang sanitizer ng kamay kung ang sabon at tubig ay hindi magagamit-madalas ay ang pinakamagandang paraan upang mabawasan ang panganib na ipapasok ng mga mikrobyo sa iyong katawan.
2 -
Kumain ng Kanan. Mag-ehersisyo. Kumuha ng Sapat na Sleep.Kung nabasa mo na ang tungkol sa pagpapanatiling malusog, malamang na nakita mo ang mga rekomendasyong ito bago. Ang isang mahalagang bahagi ng pagtiyak na hindi ka nagkakasakit ng malamig o iba pang mga karaniwang sakit ay pinapanatili ang iyong katawan at immune system bilang malusog hangga't maaari. Ang ibig sabihin nito ay kumain ng malusog na pagkain, regular na ehersisyo at sapat na pagtulog.
- Dapat Mo Bang Dalhin Multivitamins?
- Pagbutihin ang Iyong Kalusugan Nang Mas Sleep
Kung naninigarilyo ka, kailangan mong huminto. Kung nakatira ka sa ibang mga tao, inilalagay mo sila sa peligro sa pamamagitan ng paglalantad sa kanila sa secondhand smoke. Maaaring hindi ito madali, ngunit mas mataas ang panganib sa pagkakaroon ng sakit at paghihirap mula sa mga komplikasyon ng lamig o trangkaso tulad ng pulmonya o brongkitis. Kung nahihirapan kang huminto o hindi alam kung paano magsimula dito:
- Ang iyong Quit Smoking Toolbox
Ang pag-inom ng maraming tubig at manatiling hydrated ay mahalaga rin. Linisin ang iyong kapaligiran (kabilang ang mga humahawak sa pinto, mga cell phone , at iba pang mga madalas na hinawakan na ibabaw) na madalas upang mabawasan ang mga mikrobyo.
3 -
Manatiling Malayo mula sa mga taong may sakitHindi laging posible ito. Hindi ka maaaring manatili sa loob ng mag-isa sa lahat ng oras ngunit maaari mong maiwasan ang sinasadya sa paggastos ng maraming oras malapit sa mga taong may sakit (maliban kung nagtatrabaho ka sa medikal na larangan, siyempre). Kung ang isang tao na nakikipag-ugnayan sa iyo ay maliwanag na may sakit, subukang manatili ng hindi bababa sa anim na talampakan ang layo mula sa kanila (iyon ay ang average na distansya ng mikrobyo na kumalat kapag ang isang tao ay umuubo o bumahin). Mahigpit na maiwasan ang pag-alog ng mga kamay o pagpindot sa mga ito at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng anumang kontak.
Bukod sa tatlong hakbang na ito, walang magagawa upang maiwasan ang mga sipon. Ang mga matatanda ay nakakakuha ng isang average na dalawa hanggang apat na colds bawat taon at ang mga bata ay maaaring makakuha ng hanggang sa 12. Walang bakuna upang maiwasan ang mga ito at malamang na hindi kailanman ay dahil sila ay sanhi ng higit sa 200 iba't ibang mga virus.
Gawin kung ano ang magagawa mo upang manatiling malusog at kung malamig ka , alam mo na hindi ito magtatagal. Mayroon kaming maraming mga pagpipilian para sa malamig na sintomas lunas pati na rin.
- Kung Ano ang Gagawin Kung Kumuha ka ng Cold
- 4 Mga paraan upang matrato ang iyong Cold sa Home
- Mga Remedyo sa Bahay na Tinatrato ang Iyong Cold at Flu
Pinagmulan:
"Common Cold." MedlinePlus 15 Hunyo 15. Medical Encyclopedia. US National Library of Medicine. Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng US. Pambansang Instituto ng Kalusugan.