Nakarating na ba sinubukan ang natural na paggagamot para sa iyong migraines? Habang may limitadong pang-agham na katibayan upang patunayan ang kanilang benepisyo, maraming tao ang humahanap ng kaginhawaan sa mga herbal na mga remedyo na maaari nilang makita sa kanilang lokal na tindahan ng groseri.
Siyempre bago mag-alis ng anumang mga produkto ng herbal, pakisuyong talakayin sa iyong doktor, dahil ang ilan ay may mga side effect at nakikipag-ugnayan sa mga gamot na maaari mong kunin.
Iyon ay sinabi, mayroong dalawang malusog, masarap na mga recipe ng inumin na hindi naglalaman ng mga tipikal na migraine-trigger na sangkap. Bilang isang karagdagang bonus, bilang karagdagan sa pagbibigay ng kaginhawahan sa iyong lasa buds, maaari silang kahit na makatulong sa umamo ng sakit ng ulo.
Warm Gingered Carob
Kung naghahanap ka para sa isang maginhawang, maiinit na inumin upang sumipsip, subukan ang recipe na ito. Ang inumin na ito ay binigyan ng inspirasyon ng recipe ng Hot Spiced Carob sa website ng Buong Pagkain at naglalaman ng ilang mga sangkap na lumalaban sa migraine, kabilang ang luya at pulot.
Sa halip na tsokolate, isang malakas na migraine trigger para sa marami sa atin, ang inumin na ito ay naglalaman ng carob, na mas malamang na maging isang migraine trigger. Ang pulbos ng Carob ay kapalit ng pulbos ng kakaw. Ito ay mababa sa taba at walang naglalaman ng caffeine . Masisiyahan ka sa inumin na ito nang hindi na mag-alala kung pupunta ka nang higit pa sa limitasyon ng kapeina para sa araw na ito.
Naglalaman din ito ng luya, na nag-bloke ng mga prostaglandin-mga kemikal na nagdudulot ng pamamaga na nag-aambag sa sakit ng ulo.
Upang suportahan ang mga labanan sa paglaban sa luya, ang isang pag-aaral sa 2014 sa Phytotherapy Research, natagpuan ang luya pulbos na maging kasing epektibo ng sumatriptan sa pagpapagaan ng migraines nang walang auras. Ang luya ay maaaring makatulong sa pag-alis ng pagdudugo na may kaugnayan sa migraine at maaaring magdulot ng mas kaunting epekto kaysa sa sumatriptan para sa mga migraineurs.
Habang walang pang-agham na katibayan, ang honey ay isang anecdotal home remedy para sa migraines.
Oras ng Prep: 10 minuto
Laki ng paglilingkod: 2
Mga sangkap
• 1 piraso ng luya (tungkol sa 1 pulgada), binuburan at halved
• 3 tablespoons carob powder
• 2 tasa ng gatas (ginamit ko ang almond milk ngunit ang toyo o pagawaan ng gatas ay mabuti rin)
• 4 kutsarang honey
• 1 pinch ng kanela
• ½ pinch nutmeg
Ibuhos ang dalawang tasa ng tubig sa isang maliit na palayok o kasirola at dalhin sa isang pigsa. Idagdag ang luya at kumulo para sa 5 minuto sa mababang init. Alisin ang luya. Idagdag ang carob pulbos at gumalaw hanggang sa ganap na pinaghalo. Magdagdag ng gatas at honey at init hanggang mainit, ngunit hindi kumukulo. Ibuhos ang inumin sa mga tarong, pukawin ang lubusan, at iwiwisik ang kanela at nutmeg. Ngayon, magrelaks at magsaya!
Pakwan-pipino na mag-ilas na manliligaw
Anuman ang oras ng taon, ang isang inumin na ginawa ng mga sariwang, hydrating ingredients ay palaging nakakapreskong. Ang dehydration ay isang key trigger para sa mga sakit ng ulo -kaya bilang dagdag na bonus, ang inumin na ito ay hindi lamang masarap ngunit maaaring makatulong na pigilan ang iyong mga migrain.
Prep Oras: 5 minuto
Laki ng paglilingkod: 2
Mga sangkap
• 1/2 isang pakwan o mga £ 2
• 1/2 na pipino
• 1 tasa ng yelo
• 1 kutsarang honey
• 2 mint dahon
I-chop ang pakwan sa mga cube at subukang mag-seed hangga't maaari. Peel, binhi, at i-chop ang cucumber sa mga chunks.
Idagdag ang yelo, honey, pakwan, at pipino sa isang blender. Maaari mo ring gamitin ang isang dyuiser. Upang palakihin ang mag-ilas na manliligaw higit pa, magdagdag lang ng higit pang yelo. Ibuhos sa baso at magdagdag ng mint dahon. Enjoy!
> Pinagmulan:
> Bulchholz > David. Pagalingin ang Iyong Pananakit ng Sakit: Ang Programang 1-2-3 Para sa Pagkuha ng Pagsingil sa Iyong Pananakit. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Paghahambing sa Pagitan ng Kabutihan ng Ginger at Sumatriptan sa Ablative Paggamot ng Common Migraine. Phytother Res 2013 Mayo.