Kung mayroon kang sakit sa leeg , marahil ay naramdaman mo ang mga nakalulungkot na buhol na naninirahan sa upper trapezius at levator scapula muscles. Ang mga kalamnan ay bumubuo sa bahagi ng iyong balikat kung saan nakakatugon ang iyong leeg at balikat. Ang mga pesky na punto ng pag-trigger na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, pag-igting, at kalamnan sa iyong leeg at balikat.
Mayroong maraming mga iminungkahing paggamot para sa pagpapalabas ng mga puntos na trigger sa iyong upper trapezius at levator scapula muscles.
Ang massage at trigger point release ay kadalasang ginagamit. Sa kasaysayan, ang mga elektrikal na pagbibigay - sigla at ultratunog ay ginagamit upang mabuwag ang mga buhol, ngunit ipinahihiwatig ng katibayan ng agham na ang mga pagpapagamot na ito ay maaaring hindi ang pinaka-epektibo.
Ang pagpapalawak ng iyong mga kalamnan sa leeg ay maaari ring makatulong upang mapawi ang pag-igting at buhol sa iyong leeg. Ang pagpapanatili ng tamang postura ay maaaring makatulong upang mapanatili ang iyong mga sintomas.
Maaari ka ring gumamit ng kinesiology tape upang makatulong na mabawasan ang sakit at paghinga na sanhi ng mga puntos ng pag-trigger sa iyong mga upper traps at levator scapula muscles.
Ano ang Kinesiology Tape?
Ang Kinesiology tape ay isang uri ng paggamot sa physical therapy na maaaring magamit sa maraming iba't ibang paraan. Makatutulong ito upang mapabuti ang maskuladong pagkahilo, bawasan ang pamamaga, at pagbawalan ang sakit sa mga nasugatan na tisyu. Ang tape ay maaari ding gamitin para sa pamamahala ng lymphedema .
Ang Kinesiology tape ay maaaring gamitin upang makatulong sa pag-angat ng balat mula sa napapailalim na mga tisyu, na maaaring makatulong sa pagtaas ng sirkulasyon at pagpapalabas ng maskul na spasm.
Ito ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga punto ng trigger at mga buhol na lumabas sa iyong upper trapezius at levator na mga kalamnan kapag mayroon kang sakit sa leeg.
Paggamit ng Kinesiology Tape upang Bawasan ang Mga Puntong Trigger
Upang mabawasan ang mga puntos ng pag-trigger sa iyong mga upper traps at mga kalamnan ng levator, maaari mong gamitin ang isang tukoy na uri ng kinesiology tape strip na tinatawag na lift strip.
Tiyaking repasuhin ang iba't ibang mga uri ng mga piraso upang matutunan kung paano i-cut ang strip ng elevator nang maayos.
Bago gamitin ang tape ng kinesiology, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor o pisikal na therapist upang masuri ang iyong pinsala at sitwasyon. Ang kinesiology tape ay hindi para sa lahat, at ang ilang mga tao ay may mga kondisyon kung saan ang paggamit ng kinesiology tape ay dapat na iwasan sa kabuuan. Maaaring suriin ng iyong PT ang iyong sakit sa leeg at mga puntos sa pag-trigger upang malaman kung dapat kang gumamit ng kinesiology tape para sa iyong kondisyon.
Ito ay kung paano mo ginagamit ang kinesiology tape upang mabawasan ang spasm at trigger point sa iyong mga itaas na balikat at leeg:
- Umupo kumportable sa iyong leeg at balikat nakalantad.
- Gupitin ang isang strip ng pag-angat para sa bawat gilid ng iyong leeg, kung kinakailangan. Ang strip ng elevator ay dapat na mga 3 hanggang 4 na pulgada ang haba.
- Alisin ang papel na naka-back up sa gitnang bahagi ng bawat strip. Ang nakalantad na tape sa sentro ay dapat gawin ang strip na parang isang malagkit na bendahe. Parehong dulo ng strip ng lift ay dapat pa ring magkaroon ng papel na naka-back up.
- Ganap na mahigpit ang kinesiology tape 100%.
- Ilagay ang direktang tape nang direkta sa iyong mga puntos sa pag-trigger sa iyong upper shoulder area.
- Alisin ang pag-back sa magkabilang panig ng strip ng pag-angat at ilagay ang mga dulo sa iyong balat nang hindi naaangkop ang pag-aatras.
- Mahigpit na kuskusin ang kinesiology tape upang matulungan ang malagkit na sumunod sa iyong balat.
Kapag ang tape ay na-apply, maaari mong iwanan ito doon para sa 2 hanggang 5 araw. Maaari rin itong mabasa. Subaybayan ang iyong balat sa paligid ng tape upang panoorin para sa pamumula o iba pang mga palatandaan ng isang negatibong reaksyon sa tape.
Ang paraan ng paglalabas ng mga puntos ng pag-trigger sa upper trapezius at levator muscles ay hindi suportado ng siyentipikong pag-aaral. Tiyaking maintindihan ang mga limitasyon at inaasahang mga benepisyo ng paggamit ng kinesiology taping para sa ito, o anumang kondisyon.
Habang ang pag-tape ng kinesiology ay maaaring isang kapaki-pakinabang na tool upang mabawasan ang sakit at paghinga, hindi nito pinapalitan ang mga aktibong pagsasanay at pagwawasto ng postural para sa paggamot ng iyong leeg at balikat .
Tiyakin na ang iyong pisikal na therapist ay nagtuturo sa iyo ng wastong estratehiya sa pag-aalaga sa sarili para sa iyong partikular na kondisyon.
Kung mayroon kang sakit sa leeg at kalamnan sa iyong mga balikat sa itaas, ang isang pagsubok ng pag-tape ng kinesiology ay maaaring makatulong sa pagbawas ng iyong sakit at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kondisyon.