Paano Pwedeng Tulong ng iyong PT
Ang sakit ng balikat ay isang pangkaraniwang reklamo at ang pisikal na therapy ay maaaring inirerekomenda bilang isang paggamot o bilang rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon. Alamin ang tungkol sa mga uri ng therapy na ginawa para sa iba't ibang mga kondisyon na nagdudulot ng sakit sa balikat .
Ang balikat ay isang komplikadong ball at socket joint na binubuo ng humerus (braso ng buto), ang scapula (balikat ng balikat) at ang clavicle (jumpbone).
Mayroong maraming mga ligaments na tumutulong sa suporta sa balikat, at maraming mga muscular attachment ay tumutulong na ilipat ang balikat. Ang balikat ay isang malawak na mobile na pinagsamang, na nagpapahintulot sa mga tao na maabot at ilipat sa maraming direksyon.
Mga sanhi ng Sakit ng balikat
Mayroong maraming iba't ibang mga sanhi ng sakit sa balikat . Ang mga gawain sa itaas, tulad ng paglangoy o pagbagsak ng baseball, ay maaaring maging sanhi ng pinching ng rotator cuff o biceps tendon. Paminsan-minsan, ang mahinang sitting posture ay maaaring maglagay ng mas matinding stress sa balikat at maging sanhi ng sakit. Ang trauma gaya ng falls o auto accidents ay maaari ring makapinsala sa balikat. Kadalasan, ang sakit ng balikat ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan o partikular na pinsala. Kabilang sa mga karaniwang problema sa balikat ang:
- Rotator Cuff Tendonitis: Ang rotator cuff ay isang grupo ng apat na kalamnan na tumutulong sa suporta at ilipat ang balikat. Ang kanilang pangunahing papel ay upang matulungan ang hawakan ang bola ng braso ng braso sa socket habang ang braso ay inilipat. Ang rotator cuff tendons ay nakalakip sa braso ng braso sa isang lugar na namamalagi nang direkta sa ilalim ng isang bony prominence ng talim ng balikat. Ang tendons ay maaaring makakuha ng pinched sa ilalim ng buto na ito at maging inflamed at sugat.
- Biceps Tendonitis : Ang biceps tendon ay nakakabit sa iyong biceps na kalamnan sa iyong upper arm sa harap ng balikat. Maraming mga tao ang itinuturing na ang mahabang ulo ng biceps tendon upang kumilos bilang isang ikalimang pamputol na sampal tendon, na nag-aalok ng katatagan sa harap ng balikat. Ang tendon na ito ay maaaring mapuksok ng bony anatomy ng balikat ng balikat o ng mga ligaments na nakalakip sa talim ng balabal at balikat, na nagiging sanhi ng tendonitis.
- Balikat Bursitis: Ang isang bursa ay isang pinong puno ng pluwido na nakakatulong sa mga istraktura ng katawan na gumalaw nang maayos sa isa't isa. May isang bursa na nasa pagitan ng humerus bone at ang balikat ng balikat. Ang bursa na ito ay maaaring pinched sa balikat, na humahantong sa sakit.
- Frozen Shoulder: Ang frozen na balikat , o malagkit na capsulitis, ay isang kalagayan kung saan ang balikat ay nagiging masakit at unti-unting nawawala ang paggalaw. Ang pagkawala ng paggalaw ay maaaring tumagal nang hanggang 18 buwan; ito ay maaaring maging masakit at humantong sa isang makabuluhang pagganap pagkawala.
- Shoulder Fracture: Ang bali ng balikat ay nangyayari pagkatapos ng makabuluhang trauma. Ang pagbagsak sa isang nakabukas na braso ay isang pangkaraniwang dahilan ng balikat na bali. Ang balbula , scapula, humerus, o isang kumbinasyon ng lahat ng tatlo ay maaaring nasaktan bilang isang resulta.
Kung Paano Ituring ang Balikat na Sakit
Kung nakaranas ka ng sakit ng balikat bilang resulta ng trauma tulad ng pagkahulog o isang aksidente sa sasakyan, dapat kang humingi agad ng medikal na atensiyon. Gayundin, kung ang sakit ng iyong balikat ay tumagal nang higit sa dalawa hanggang tatlong linggo at sinamahan ng malaking pagkawala ng pagganap, ang pagbisita sa iyong doktor, pisikal na therapist , o ibang tagapangalaga ng kalusugan ay inirerekomenda.
Sa simula, ang isang maikling panahon ng pahinga ay inirerekomenda para sa sakit ng balikat. Dapat itong tumagal ng dalawa hanggang tatlong araw.
Sa panahong ito, maaari kang mag-aplay ng yelo sa balikat upang makatulong sa pagkontrol ng pamamaga at magbigay ng palatandaan na lunas. Ang yelo ay maaaring ilapat sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Maaari mo ring simulan ang malumanay na pagsasanay ng palawit sa oras na ito. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balikat sa mobile, maaari mong maiwasan ang isang nakapirming balikat.
Pagkatapos ng ilang araw ng pahinga, ang mga pagsasanay sa balikat ay maaaring magsimula upang makatulong na mapabuti ang hanay ng paggalaw ng magkasanib na bahagi at pagbutihin ang lakas ng mga musculo ng patalim na pabilog. Tulad ng sinabi mas maaga, ang rotator sampal ay tumutulong sa patatagin ang bola sa socket kapag mong iangat ang iyong braso, kaya lakas dito ay mahalaga.
Paano Maaaring Tulungan ng Physical Therapy ang Iyong Balikat na Sakit
Ang pagbisita sa iyong pisikal na therapist upang matulungan ang pag-aralan at gamutin ang iyong sakit sa balikat ay maaaring kinakailangan.
Ang iyong programa ay malamang na magsimula sa isang paunang pagsusuri. Sa panahon ng pagtatasa na ito, hihilingin sa iyo ng therapist ang mga tanong tungkol sa likas na katangian ng iyong sakit at ang nagpapalubha at nakagagaling na mga kadahilanan. Maaari siyang gumamit ng isang goniometer upang gumawa ng mga sukat ng hanay ng paggalaw at lakas ng balikat, at subaybayan ang kalidad ng iyong galaw ng balikat . Pagkatapos, maaaring magawa ang mga espesyal na pagsusuri para sa balikat upang makatulong na matukoy kung aling istruktura ang nagiging sanhi ng iyong sakit upang matulungan ang paggamot.
Pagkatapos ng unang pagsusuri, maaaring magsimula ang paggamot. Ang iyong therapist ay maaaring pumili upang gumamit ng therapeutic modalities upang makatulong sa kontrolin ang sakit o pamamaga. Maaari kang maging instrumento upang magsagawa ng isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay upang makatulong na mapabuti ang lakas at kadaliang daan ng iyong balikat. Mahalagang sundin ang payo at tagubilin ng iyong pisikal na therapist. Magtanong kung mayroon ka.
Kung ang Shoulder Pain ay nagpapatuloy o lumala
Karaniwan, ang sakit ng balikat ay tumatagal ng mga apat hanggang walong linggo. Pagkatapos ng ilang linggo ng paggamot, dapat mong mapansin ang isang pagpapabuti sa iyong kondisyon. Kung patuloy kang magkaroon ng sakit sa balikat, maaaring kailangan mong makita ang isang espesyalista. Maaari siyang mag-alok ng higit pang mga invasive treatment tulad ng mga injection o surgery upang makatulong na gamutin ang iyong sakit sa balikat.
Kung kailangan mo ng iniksyon sa balikat, ang pisikal na therapy pagkatapos ng iniksyon ay makakatulong matukoy ang sanhi ng sakit at makatulong na maiwasan ang mga problema sa hinaharap. Kung kailangan mo ng operasyon, sundin ang mga direksyon ng iyong surgeon na malapit upang protektahan ang balikat. Ang post-operative physical therapy ay maaaring makatulong sa pagkuha ng normal na galaw at lakas pagkatapos ng iyong operasyon.
Isang Salita Mula
Ginagamit mo ang iyong mga balikat sa maraming uri ng paggalaw, ngunit ang mga ito ay madaling kapitan ng sakit sa pinsala. Ang naaangkop na rehab pagkatapos ng isang pinsala ay makakatulong na panatilihin ang iyong balikat magkasamang mobile at malakas.
> Pinagmulan:
> Programa ng Rotator Cuff at Shoulder Conditioning. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.