Physical Therapy Pagkatapos ng ACL Surgery

Maglakad ka pagkatapos ng tatlong linggo, at bumalik sa normal sa 12 linggo

Ang nauuna na cruciate ligament (ACL) ng tuhod ay isa sa apat na ligaments na hawak nang magkasama ang tatlong buto ng magkasanib na bahagi. Ang mga pinsala sa ACL ay madalas na nangangailangan ng operasyon na sinusundan ng pisikal na therapy upang mapawi ang sakit at pamamaga, ibalik ang saklaw ng paggalaw (ROM) at lakas, at pagbutihin ang kadaliang mapakilos .

Ang pisikal na therapy para sa joint ng tuhod ay nahahati sa apat na phase.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa protocol na ito, o isang katulad, dapat mong maglakad pagkatapos ng ACL surgery sa pagtatapos ng ikatlong linggo pagkatapos ng iyong operasyon. Siyempre, lahat ay gumagaling at tumugon sa paggamot sa iba't ibang mga rate. Kung ikaw ay nagbabalak na magkaroon ng operasyon ng tuhod, narito ang isang pangkalahatang ideya kung ano ang aasahan kapag nagsimula ka ng pisikal na therapy pagkatapos.

Phase 1: Pagtulong sa Tuhod na Pagalingin

Ang mga pangunahing layunin ng Phase 1 ay upang protektahan ang tuhod upang maayos itong magaling; upang simulan ang trabaho sa pagpapanumbalik ng hanay ng paggalaw ng magkasanib na; at ibalik ang normal na paggamit ng quadriceps (mga kalamnan sa hita) . Malamang na kailangan mo ng panakip sa yugtong ito, at magsuot ng full-length na tuhod sa tuhod, bagaman hindi lahat ng mga surgeon ay naglagay ng mga pasyenteng ACL sa isang suhay, dahil may katibayan na hindi kinakailangan para sa matagumpay na paggaling.

Linggo 1

Sa unang post-operative na panahon, tutukuyin mo ang pag- aaral na lumakad kasama ang iyong mga saklay sa ibabaw ng antas at up at down na hagdan.

Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng yelo upang makatulong sa pagkontrol sa pamamaga (at tuturuan ka na gawin ang parehong maraming beses sa isang araw sa bahay). Maaari rin niyang gamitin ang neuromuscular electrical stimulation (NMES) upang makatulong na mapabuti ang iyong kakayahang kontrata sa iyong mga quads at simulan ka sa malumanay na pagsasanay upang maibalik ang hanay ng paggalaw sa tuhod (mula sa ganap na diretso sa 90 degrees bent.

Phase 2: Tossing the Crutches

Ang pamamaga ay dapat na kontrolin at dapat mong madaling kontrahin ang iyong mga quadriceps. Ang layunin ng yugtong ito ay upang ihinto ang paggamit ng saklay at magsimulang maglakad nang normal habang nagbibigay ng proteksyon para sa iyong healing tuhod. Ang iyong therapist ay patuloy na yelo ang iyong tuhod at gamitin ang NMES.

Linggo 2
Ang pagpapalakas ng iyong mga hips ay magiging susi upang pahintulutan kang mag-usbong mula sa paggamit sa dalawang saklay, sa paggamit ng isa, upang mailagay ang mga ito nang buo. Kasabay nito ay magkakaroon ka ng mga ehersisyo upang mapabuti ang kontrol ng iyong mga quads at upang palakasin ang mga hamstring muscles sa likod ng iyong binti. Maaari mong simulan ang paggamit ng board ng BAPS sa nakaupo na posisyon para sa balanse at proprioception.

Linggo 3

Sa pagtatapos ng linggong ito, maglakad ka halos normal. Ang tanging bagay na maaaring magbigay ng katotohanan na ikaw ay may operasyon ay maaaring maging isang bahagyang liko sa iyong tuhod, na kung saan ay mawawala bilang iyong hanay ng paggalaw nagpapabuti. Ang iyong mga pagsasanay sa balakang ay maaaring maging mas advanced, at maaari kang magsimulang gumamit ng light weight habang gumagawa ng tuwid na binti. Magaganap ka sa paggamit ng board ng BAPS sa standing position.

Phase 3: Kumuha ng Malakas

Sa panahon ng yugto ng rehab ng ACL, ang layunin ay upang makakuha ng mas malakas ang iyong binti, upang sa wakas ay mag-usbong ka mula sa paglalakad sa liwanag na jogging.

Linggo 4 hanggang 6

Kabilang sa mga pagsasanay na gagawin mo sa loob ng tatlong linggo na ito ay magsanay upang mapabuti ang balanse; squats at lunges upang palakasin ang iyong mga quads at glutes (ang mga kalamnan sa iyong likuran); kasama ang tuwid na binti ng pagtaas at mga advanced na hip strengthening exercise na iyong ginagawa na. Sa katapusan ng linggo 6, maaari kang magpatuloy sa magiliw na plyometrics at hopping. Hindi mo na kailangan ang Icing o NMES.

Linggo 7 at 8

Bukod sa pagkakaroon ka magpatuloy sa mga pagsasanay na iyong ginagawa at marahil nagdaragdag ng paglaban sa ilan sa kanila, maaaring subukan ng iyong pisikal na therapist ang integridad ng iyong ACL . Kung hindi ka magkakaroon ng sakit sa tuhod at ang iyong tuhod ay matatag, sa pagtatapos ng linggo walong maaari mong simulan ang pag-alog.

Phase 4: Halos Bumalik sa Normal

Sa yugtong ito, mag-uunlad ka mula sa jogging upang tumakbo. Mahalaga na huwag lumampas ang iyong mga kakayahan, kahit na: Kahit na ikaw ay mahusay na pakiramdam, masyadong mabilis na lumahok sa mga sports na may mataas na antas na nagsasangkot ng maraming simula at pagtigil o paggupit.

Linggo 8 hanggang 12

Magpapatuloy ka sa iyong regular na ehersisyo sa ehersisyo. Sa tatlo hanggang apat na buwan pagkatapos ng pag-opera ng ACL, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumawa ka ng solong pagsusuri ng leg hop upang makita kung ang iyong tuhod ay sapat na sapat para sa mataas na antas ng athletics na nangangailangan ng biglaang pagsisimula at pagtigil o pagputol ng mga maneuver. Kung ikaw ay isang atleta at siya ay nagbibigay sa iyo ng go-ahead, dapat kang makakabalik sa paglalaro ng sports.