Kailan mo handang bumalik sa sports?
Ang mga pagsubok na single hop hop ay isang paraan na maaaring gamitin ng iyong pisikal na therapist o doktor upang matukoy ang iyong kakayahang makabalik sa high-level athletics sumusunod na operasyon ng tuhod . Ang mga ito ay karaniwang ginagamit sa panahon ng pagbabalik upang gumana phase sa isang anterior cruciate litigasyon (ACL) rehabilitasyon protocol upang masuri ang pagganap katatagan ng iyong tuhod.
Mayroong iba't ibang mga paraan na ginagamit upang mangasiwa ng mga pagsubok na solong leg hop.
Ang ilang mga pamamaraan ay kasangkot hopping sa isang tuwid na linya, ang iba ay tinasa diagonal hopping, at ang ilang mga pagtatasa hopping sa isang binti para sa distansya.
Sino Dapat Magsagawa ng Single Leg Hop Testing?
Kung ikaw ay nagkaroon ng ACL surgery at nais na bumalik sa mataas na antas ng sports na nangangailangan ng pagtakbo, pagtigil at pagsisimula, at pagputol maneuvers, pagkatapos ay maaaring magamit ang single leg hop testing. Siyempre, dapat mong suriin sa iyong doktor o pisikal na therapist bago simulan ang anumang programa o pagsubok sa rehabilitasyon upang matiyak na ikaw ay handa nang magbigay ng ganoong pwersa sa paligid ng iyong tuhod.
Sa pangkalahatan, ang iyong naiulat na antas ng sakit sa iyong tuhod ay dapat na 0/10 (kung saan 0 ay walang sakit at 10 ay isang masakit na masakit na sakit). Dapat ka ring magkaroon ng buong saklaw ng paggalaw (ROM) sa iyong tuhod at ang lakas ng iyong mga quadriceps at hamstring ay dapat na mabuti. Ang isang negatibong anterior drawer test ay dapat ding naroroon, na nagpapahiwatig ng isang buo na ACL.
Paano Magsagawa ng Single Leg Hop Testing
Upang magsagawa ng straight-line single leg hop testing, maghanap ng isang lugar kung saan mayroon kang sapat na silid upang ilipat nang walang mga obstructions.
Ang himnasyo ay ang pinakamagandang lugar upang magsagawa ng mga pagsubok sa solong leg hopping. Tiyaking nakasuot ka ng sapatos na sapatos.
Single hop hop:
- Para sa isang solong paa hopping, tumayo sa isang paa sa iyong mga daliri sa paa sa likod ng isang linya na minarkahan sa sahig.
- Hop pasulong hangga't maaari, landing sa parehong paa mula sa kung saan mo kinuha off.
- Sukatin at i-record ang distansya na iyong nakuha sa sentimetro (cm).
- Ulitin ang pagsubok ng dalawang beses para sa parehong mga binti, na nagre-rekord ng distansya na nakaangat sa bawat oras.
Single leg triple hop:
- Para sa tuwid na linya triple hopping, tumayo sa isang paa sa iyong mga daliri sa paa sa likod ng isang linya na minarkahan sa sahig.
- Hop pasulong hangga't maaari para sa tatlong magkakasunod na hops.
- Sukatin at i-record ang layo mo hopped sa sentimetro.
- Ulitin ang pagsubok ng dalawang beses para sa parehong mga binti, na nagre-rekord ng distansya na nakaangat sa bawat oras.
Single leg diagonal triple hop:
- Para sa diagonal triple hopping, markahan ang isang linya sa sahig na mga anim na metro ang haba. (Ang paggamit ng malagkit na tape dito ay isang magandang ideya.
- Tumayo sa isang paa at mag-hop forward at sa ibabaw ng linya.
- Magpatuloy sa hopping sa isang zig-zag pattern sa linya para sa tatlong hops.
- Itala ang iyong distansya na tumalon (sa sentimetro) para sa iyong nasugatan na binti at walang paa na binti.
Nag-time na single leg hop sa paglipas ng 6 na metro:
- Para sa isang solong paglalakad ng distansya ng paa, tumayo sa isang paa kasama ang iyong anim na metro na linya na umaabot sa harapan mo.
- Hop bilang mabilis hangga't maaari sa isang paa hanggang sa maabot mo ang dulo ng anim na metro.
- Itala ang oras na kailangan mo upang lumukso ng anim na metro sa isang paa.
Pagtukoy sa Mga Resulta
Ang mga resulta ng mga pagsubok na single hop hop ay inihambing sa mga tinatanggap na mga kaugalian sa apat na buwan at anim na buwan pagkatapos ng ACL surgery. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor at pisikal na therapist tungkol sa iyong mga resulta upang maunawaan mo kung ano mismo ang ipinapahiwatig nito.
Single hop hop:
Ang inaasahang halaga para sa iyong nasaktan na binti sa isang solong leg hop test ay 137 cm para sa mga lalaki at 121 cm para sa mga babae sa apat na buwan pagkatapos ng operasyon. Sa 6 na marka ng buwan, ang mga pamantayan para sa solong leg hop test ay 149 cm at 133 cm para sa mga lalaki at babae, ayon sa pagkakabanggit.
Single leg triple hop:
Para sa triple hop, ang mga kaugalian sa apat na buwan post-op mark ay 401 cm at 343 cm para sa mga lalaki at babae, ayon sa pagkakabanggit. Ang inaasahang kaugalian sa anim na buwan na punto pagkatapos ng operasyon ay 420 cm para sa mga lalaki at 363 cm para sa mga babae.
Single leg diagonal triple hop:
Ang inaasahang halaga para sa diagonal triple hop ay 358 at 305 cm para sa mga lalaki at babae, ayon sa pagkakabanggit sa 4 na buwan na punto, at 377 cm at 337 cm sa anim na buwan na punto.
Nag-time single hop hop para sa distansya:
Ang inaasahang mga oras apat na buwan pagkatapos ng operasyon para sa nag-time single leg hop ay 2.7 segundo para sa mga lalaki at 3.0 segundo para sa mga babae. Anim na buwan pagkatapos ng ACL surgery, ang inaasahang oras ay 2.4 segundo at 2.8 segundo para sa mga lalaki at babae, ayon sa pagkakabanggit.
Tandaan na huwag mag-focus nang labis sa iyong partikular na mga marka. Mahalagang sukatin kung ano ang nararamdaman ng iyong tuhod habang nagsasagawa rin ng mga pagsubok sa single-leg hop. Ikaw ay ang pinakamahusay na hukom kung paano ang iyong tuhod ay pakiramdam habang gumaganap ng anumang mataas na antas ng plyometric na aktibidad at ehersisyo. Ang paggamit ng mga marka at ang iyong sariling pakiramdam sa panahon ng mga pagsubok ay makakatulong matukoy kung ikaw ay handa na upang bumalik sa sports.
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magkomento sa kalidad ng iyong paggalaw sa panahon ng hop test. Ang iyong tuhod ay bumagsak sa loob ng pagsubok sa paglukso, o lumilitaw na ito ay malamang o hindi matatag? Ang iyong PT ay maaari ring gumamit ng teknolohiya ng pagkuha ng video upang masuri ang iyong solong leg hop test.
Ang mga pagsubok ng single leg hopping ay simple, ngunit epektibo, mga paraan ng pagtatasa ng iyong kakayahang bumalik sa sports sumusunod na operasyon ng tuhod tulad ng pagkukumpuni ng ACL. Ang mga pagsubok ay nagbibigay sa iyo ng isang ideya ng pangkalahatang pag-andar ng iyong tuhod at makatulong sa iyo na magpasya kung ikaw ay handa na upang bumalik sa sports na nangangailangan ng pagputol, paglukso, o mabilis na pagtigil at pagsisimula.
Isang Salita Mula
Kung nagkaroon ka ng operasyon ng tuhod, isang pagbisita sa iyong lokal na pisikal na therapist upang subukan ang mga solong pagsusuri ng leg hopping ay maaaring kinakailangan bago bumalik sa iyong nakaraang antas ng aktibidad at athletics. Ang iyong PT ay maaaring makatulong sa iyo na pag-aralan ang mga resulta ng hop test upang matukoy kung ikaw ay handa na upang makabalik sa field o hukuman.
Pinagmulan: Reid, A., Birmingham, T., et al. Ang Pagsubok ng Hop ay Nagbibigay ng isang maaasahang at wastong sukatan ng kinalabasan sa panahon ng rehabilitation pagkatapos ng Anterior Cruciate Ligament Reconstruction. Physical Therapy Marso 2007 vol. 87 no. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Binago na kilusan sa panahon ng solong leg hop test pagkatapos ng pag-ayos ng ACL: mga implikasyon upang isama ang 2-D na pagtatasa ng kilusan ng video para sa mga pagsusulit ng hop. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy , 1-8.