Gamitin ang mga 11 Mga Tip para sa Pinakamagandang Kinalabasan at Pinakamabilis na Pagpapagaling mula sa ACL Surgery
Ang pagbawi mula sa pagtitistis ng ACL ay nangangailangan ng oras, ngunit may ilang mga aksyon na maaari mong gawin upang mapabilis ang proseso hangga't maaari.
Ang mga panlabas na cruciate ligament (ACL) na mga pinsala sa tuhod ay karaniwang itinuturing na may arthroscopic na operasyon ng ACL surgery . Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-opera ng ACL ay naka-iskedyul na malayo sa paunang upang payagan ang maraming oras upang lumikha ng parehong pre-surgery at post-surgery treatment plan.
11 Mga Tip para sa Pagbawi ng Mas Mabilis mula sa ACL Surgery
Ang ilang mga pangunahing rekomendasyon para sa mabilis na pagbawi mula sa ACL surgery ay kasama ang mga sumusunod. Ang mga pasyente na sumusunod sa kanila ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mahusay na kirurhiko kinalabasan at isang mas mabilis na pagbawi kaysa sa mga pasyente na hindi.
- Sundin ang mga ACL Post-op Instructions : Kaagad pagkatapos ng ACL surgery, malamang na makatanggap ka ng mga tukoy na tagubilin mula sa iyong siruhano at pagkatapos ay makipagkita sa isang pisikal na therapist upang magtatag ng isang programa ng rehabilitasyon ng ACL . Mahalagang sundin ang mga rekomendasyong ito at magtanong kung hindi mo maintindihan kung ano ang hinihiling mong gawin.
- Pumunta sa Iyong Mga Sumusunod na Paghirang : Mahalaga na sinusubaybayan ang iyong pag-unlad at ang iyong plano ay tweaked, kung kailangan.
- Kumuha ng Referral sa PT : Ang pisikal na therapy ay karaniwang inireseta pagkatapos ng pagtitistis ng ACL bilang isang kurso. Kung hindi ka nakatanggap ng referral sa PT, hilingin ang iyong siruhano para sa isa.
- Magsagawa ng ACL Rehab Exercises : Titiyakin ng iyong pisikal na therapist ang iyong rehab program batay sa iyong mga personal na limitasyon at itakda ang iyong pag-unlad ng exercise batay sa iyong pagpapabuti. Muli, para sa pinakamahusay na kinalabasan , mahalagang sundin ang programang ito nang eksakto.
- Kumuha ng Tamang Nutrisyon : Ang pagkain ng mahusay pagkatapos ng pagtitistis ay maaaring makatulong sa iyong katawan pagalingin nang mas mabilis. Ang mga inirekumendang pagkain ay kasama ang lean pr otein (pulang karne, manok o isda), pagawaan ng gatas, at sariwang citrus. Ang mga gulay ay mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog, kaya kumain ng maraming berdeng dahon halaman kabilang spinach. Maraming mga nutrisyonista ang inirerekumenda na itigil o hindi bababa sa paglilimita ng caffeine, alkohol at sodas.
- Kumuha ng Sapat na Sleep : Habang natutulog ka, ang iyong katawan ay nag-aayos ng mga tisyu at nagtataguyod ng pagpapagaling, kaya siguraduhing makakuha ng hindi bababa sa walong oras ng pagtulog sa kalidad bawat gabi.
- Kumuha ng Medication Bilang Inireseta: Ikaw ay malamang na magiging sa ilang mga gamot ng sakit pagkatapos ng iyong operasyon. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano at kung kailan na kumuha ng mga bagong gamot, at kung dapat kang magdagdag ng multivitamins o iba pang mga suplemento sa iyong pang-araw-araw na planong rehab. Kung huminto ka ng mga gamot bago ang iyong operasyon, tanungin kung paano at kung kailan upang simulan ang pagkuha muli.
Ipagbigay-alam sa iyong Surgeon ng Mga Pagbabago sa Iyong Pagbawi : Kung ang iyong sakit ay biglang dumadagdag, ikaw ay nagkakaroon ng lagnat o iba pang mga sintomas ng impeksiyon, mahalagang ipaalam sa iyong doktor kaagad.
- Gamitin ang Mga pamamaraan sa pagpapahinga at Imagery : Gumamit ng mga ehersisyo sa pagpapahinga o podcast upang mapanatili ang isang tiwala at nakakarelaks na estado ng isip at bawasan ang anumang pagkabalisa na maaaring mayroon ka tungkol sa pagbawi mula sa iyong operasyon.
- Pagsasanay sa Istraktura ng Pag-atake sa Istraktura : Mayroong iba't ibang mga paraan upang makayanan ang pinsala. Ang mga ito ay kinabibilangan ng iyong saloobin pati na rin ang iyong mga aksyon. Basahin ang mga tip na ito upang malaman ang iba pang mga diskarte sa pag-copay na maaaring makatulong sa iyo.
- Magtanong ng Tulong : Pagkatapos ng operasyon, ikaw ay magiging mas mababa sa mobile at malamang na kailangan ng karagdagang tulong sa araw-araw na gawain. Huwag matakot na humingi ng tulong mula sa iyong mga kaibigan at pamilya.
Pinagmulan:
Gabay sa Pinsala ng ACL. Mayo Foundation para sa Medikal na Edukasyon at Pananaliksik (MFMER). Nobyembre 15, 2007
Ang Santa Monica Orthopaedic at Sports Medicine Research Foundation, ACL na Pinsala sa Pag-iwas sa Proyekto Na-access 10-9-2009.