7 Mga dahilan para sa Feely Sleepy sa Lahat ng Oras

Maaari itong maging kahabag-habag sa pakiramdam ng masyadong inaantok. Kung palagi kang nagkakaroon ng problema sa pananatiling gising sa araw, maaari kang magtaka, "Bakit ako nag-aantok sa lahat ng oras?" Tuklasin ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng labis na pagkakatulog at ang mga potensyal na kahihinatnan sa kalusugan, at pagkatapos ay sumisid sa pitong dahilan na ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring humantong sa pag-aantok sa lahat ng oras.

Una, may mga mahahalagang palatandaan na maaaring ikaw ay masyadong nag-aantok. Narito ang ilang mga halimbawa:

• Pakiramdam ng labis na pag-aantok o pag-aantok na gumagambala sa pag-andar
• Madaling pagod sa mga aktibong paglilingkod tulad ng pagbabasa, panonood ng TV, o pag-upo
• Ang pagkuha ng regular naps (lalo na kung ang mga ito ay madalas, matagal, o hindi nagre-refresh)
• Mahina pansin, konsentrasyon, o panandaliang mga problema sa memorya

Ang ilang mga disorder ng pagtulog ginagawa ito upang hindi ka makatulog nang maayos. Ito ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog o magresulta sa mahinang kalidad ng pagtulog. Kung mayroong iba pang mga sintomas, ang karagdagang pagsusuri ng isang board-certified sleep physician ay maaaring mahalaga. Isaalang-alang ang mga potensyal na pulang flag:

• Ang pagkuha ng higit sa 20 hanggang 30 minuto upang matulog sa simula o upang bumalik sa pagtulog pagkatapos nakakagising
• Light fragmented sleep na may madalas na awakenings na hindi pakiramdam refresh
• Nabalisa ang paghinga sa pagtulog kasama ang paghinga, paghagupit, pagkakatulog, at pagsaksi ng mga paghinto
• Iba pang mga sintomas ng pagtulog apnea tulad ng madalas na pag-ihi (nocturia), bruxism (mga ngipin na nakakagiling), sakit ng ulo ng umaga, palpitations ng puso, at heartburn sa gabi
• Matingkad na mga guni-guni habang nakatulog o nakakagising
• Mga pabalik-balik na episodes ng paralisis sa pagtulog, nailalarawan sa kawalan ng kakayahan na lumipat sa nakakagising o nakakatulog, madalas na may mga nauugnay na mga guni-guni
• Ang biglaang pansamantalang kalamnan ng kalamnan bilang tugon sa isang damdamin, tulad ng tuhod na may tuhod na tumatawa
• Hindi komportable ang mga damdamin sa mga binti na nagaganap sa gabi kapag nakahiga na hinalinhan ng kilusan
• Ang mga pag-uugali na may kaugnayan sa pagtulog tulad ng sleewalking, pagkuha ng pagtulog, o pag-enactment ng panaginip tulad ng pagpindot, pagbaril, o pag-jerking mga paggalaw ng katawan

Ang sobrang pag-aantok ay maaaring may malaking epekto sa kalusugan. Pinatataas nito ang panganib na makatulog habang nagmamaneho. Ang kawalan ng pagtulog ay may pisikal na toll, na nakakaapekto sa malalang sakit, hormones, at nakuha sa timbang. Ang insomnya ay maaaring makatulong sa pagkabalisa at depresyon. Ang mga disorder ng pagtulog tulad ng sleep apnea ay maaaring maging sanhi ng hypertension, diabetes, atake sa puso, pagkabigo sa puso, stroke, at biglaang pagkamatay. Ang kalidad ng buhay ay lubos na naka-kompromiso sa pamamagitan ng mahinang pagtulog.

Sa kabutihang palad, maaaring may epektibong paggamot kung ang nakatagong dahilan ng pagkakatulog ay maaaring makilala. Tuklasin ang pitong karaniwang dahilan para sa pakiramdam o masyadong inaantok sa araw, kabilang ang iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog na humantong sa abnormal na pag-aantok.

1 -

Mahina na Mga Pagkilos sa Pag-Sleep

Ang pinaka-karaniwang dahilan na palaging nag-aantok o nag-aantok sa oras ng araw ay maaaring ang pinaka-halata: ikaw ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi. Subalit, isaalang-alang ang mga sumusunod na mahihirap na gawi sa pagtulog at kung naaangkop sila sa iyo, maaaring oras na para sa ilang mga pagbabago:

• Maaaring hindi mo alam kung gaano katagal ang kailangan mo .
• Maaari mong piliin na hindi makatulog nang sapat dahil sa trabaho o mga obligasyong panlipunan, na kung minsan ay tinatawag na paghihigpit sa pagtulog.
• Maaari kang magsisikap matulog sa isang mahinang kapaligiran sa pagtulog na hindi kaaya-aya sa tunog ng pagtulog, tulad ng pag-alis ng telebisyon sa gabi.
• Maaaring mayroon kang isang kakila-kilabot na gawain sa pagtulog na hindi ka handa sa pagtulog.
• Maaaring hindi mo sundin ang alinman sa iba pang mga simpleng patnubay upang mapabuti ang iyong pagtulog , tulad ng pag-iwas sa kapeina at alak na malapit sa oras ng pagtulog.

Anuman at lahat ng mga bagay na ito ay maaaring mag-iwan sa iyo masyadong inaantok sa susunod na araw, nang walang anumang tiyak na disorder pagtulog bilang ang dahilan.

2 -

Sleep Apnea

Sleep apnea ay isang kondisyon kung saan ka paulit-ulit, bahagyang, o ganap na huminto sa paghinga habang natutulog. Maaari itong mangyari dose-dosenang o kahit na isang daang beses bawat oras ng pagtulog at maaaring magresulta sa nakasaksi na mga pause na sinusundan ng isang malakas na singaw at maikling paggising habang ikaw ay naghihap ng hangin.

Sa bawat paggising, lumipat ka nang maliksi sa mas magaan na yugto ng pagtulog . Maaari kang magising ganap at makatulog nang hindi mo matandaan.

Ngunit, ang pagkagambala na ito ay humantong sa pagtulog pagkapira-piraso at mahinang kalidad ng pagtulog, na nagreresulta sa makabuluhang labis na pag-aantok sa araw. Ang mga taong may malubhang apnea pagtulog ay din sa mas mataas na panganib para sa pagtulog habang nagmamaneho.

Ang Upper Airway Resistance Syndrome (UARS) ay isang katulad na kondisyon kung saan ang mga paghinga ng paghinga ay mas malinaw sa panahon ng pagtulog.

Mayroon ding malubhang kahihinatnan sa kalusugan upang matulog apnea, kaya ang paggamot tulad ng paggamit ng patuloy na positibong airway pressure (CPAP) therapy o ang paggamit ng isang oral appliance ay dapat na gawin.

3 -

Narcolepsy

Mayroong apat na mga sintomas ng narcolepsy , ang hindi bababa sa tiyak na pagiging sobrang antok. Ang disorder ng pagtulog na ito ay nangyayari kapag may problema sa regulasyon ng pagtulog at wakefulness. Samakatuwid, ang mga katangian ng pagtulog ay maaaring biglang mangyari habang gising (tulad ng pagkalumpo) at mga elemento ng wakefulness ay maaaring manghihimasok sa pagtulog.

Ang pinaka-katangian sintomas ng narcolepsy ay cataplexy, na kung saan ay ang biglaang pagkawala ng tono ng kalamnan na may emosyonal na pampasigla tulad ng sorpresa o pagtawa. Ang pagkakatulog na nauugnay sa narcolepsy ay maaaring mangailangan ng paggamot sa mga stimulant, tulad ng Ritalin , Provigil, at Nuvigil .

4 -

Malalang Pagkakapagod na Syndrome

Ang talamak na nakakapagod na syndrome ay isang kondisyon na maaaring magpapagod sa iyo, pagod, o inaantok. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng lumalalang pagkapagod na nangyayari pagkatapos ng pagsisikap. Ito ay kaugnay din ng mas kaunting nakakapagpahinga na pagtulog at madalas na kasukasuan at sakit ng kalamnan.

Kahit na ang sanhi ng malubhang pagkapagod syndrome ay hindi ganap na nauunawaan at maaaring dahil sa banayad na pagtulog apnea, maaari itong humantong sa makabuluhang kapansanan at pagkagambala ng buhay ng apektadong tao.

5 -

Kleine-Levin Syndrome

Bagaman medyo bihira, ang Kleine-Levin syndrome ay isang kondisyon na maaaring makaapekto sa mga kabataan at maaaring maging sanhi ng pabalik-balik na episodes ng labis na pag-aantok. Ang mga episode na ito ay maaaring tumagal ng mga araw, linggo, o kahit na buwan sa isang pagkakataon. At ang pagkakatulog ay maaaring mawalan ng kakayahan.

Bukod dito, ang sindrom ay kadalasang nakakagambala sa pagdalo sa paaralan at pangunahing pang-araw-araw na pag-andar. Maaaring may mga kaugnay na sintomas, tulad ng mga guni-guni o hypersexual o mapilit na pag-uugali, masyadong.

Ang tanging paggamot na kilala sa kapaki-pakinabang sa Kleine-Levin syndrome ay ang mood stabilizer lithium, bagaman ito ay magkakahalo na mga benepisyo sa ilang mga pag-aaral.

6 -

Hindi mapakali Legs Syndrome

Ang mga karamdaman na nagdudulot ng labis na paggalaw sa panahon ng pagtulog ay maaaring magdulot sa iyo na maantok sa susunod na araw. Ang pinaka-karaniwan sa mga kondisyon na ito ay hindi mapakali binti syndrome (RLS). Ang disorder na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi komportable na pang-amoy sa mga binti na nauugnay sa isang panukala upang ilipat. Madalas itong bubuo sa gabi habang nakahiga ka sa pamamahinga at nalulunasan ng kilusan.

Ang karaniwang kondisyon na nauugnay, ang pare-parehong limb movement syndrome (PLMS) , ay diagnosed kapag may mga biglaang mga paggalaw ng jerking na nangyari sa pagtulog. Ang mga ito ay maaaring paulit-ulit at abalahin ang pagtulog ng apektadong tao pati na rin ang potensyal na makagambala sa pagtulog ng kanilang kasosyo sa kama. Sa kabutihang palad, may mga epektibong paggamot na magagamit para sa mga kundisyong ito, depende sa pinagbabatayan dahilan.

7 -

Circadian Rhythm Disorders

Iba't ibang mga circadian rhythm disorders ay maaaring mag-iwan ka pakiramdam masyadong inaantok. Ang circadian rhythm ay natural na orasan ng katawan na nakakatulong upang maisaayos ang iyong mga aktibidad sa tiyempo ng liwanag at madilim sa iyong kapaligiran. Kung ang timing na ito ay misaligned, maaari mong mahanap ang iyong sarili nag-aantok sa hindi naaangkop na mga oras.

Halimbawa, kung mayroon kang advanced na phase syndrome ng pagtulog , ikaw ay nag-aantok sa gabi. Sa kabaligtaran, na may naantalang sleep phase syndrome, magkakaroon ka ng kahirapan na makatulog (o hindi pagkakatulog) at mag-aantok sa umaga. Ang mga tao na may unang kalagayan ay tinatawag na larks ng umaga at ang mga may pangalawang kalagayan ay tinatawag na mga owk ng gabi.

Sa kabutihang palad, may mga epektibong paggamot, tulad ng light therapy at paggamit ng melatonin, para sa mga ito at iba pang kondisyon ng circadian rhythm, kabilang ang jet lag at pana-panahong affective disorder (SAD).

Isang Salita Mula

Kung nakikipagpunyagi ka sa paulit-ulit na pag-aantok, isaalang-alang ang pagsusuri sa pamamagitan ng isang doctor-certified sleep physician na maaaring matuklasan ang pinagbabatayanang dahilan at simulan ang paggagamot na kailangan upang matulungan kang mapahinga.

> Pinagmulan:

> Sigurado ka Pagkuha ng Sapat na Sleep? Cleveland Clinic.

> Pag-aantok. MedlinePlus.