Ano ang Mga sanhi ng Panmatagalang Insomnya?

by Brandon Peters, MD, isang board-certified physician

Maraming mga posibleng dahilan kung bakit hindi ka makatulog

Ang hindi pagkakatulog ay ang pinaka-karaniwang sakit sa pagtulog at maaaring maging sanhi ito na hindi ka makakuha ng sapat na pagtulog o madalas na gumising sa gabi. Kung ang iyong kahirapan sa pagtulog ay nagpapatuloy at tumatagal ng higit sa tatlong buwan, ito ay tinatawag na malalang insomnya.

Ano ang nagiging sanhi ng pangmatagalang insomnya? Maaari ba itong magpakita bilang resulta ng isa pang disorder sa pagtulog o medikal na problema? Ang mga ito ay mga karaniwang tanong sa mga taong may problema sa pagtulog at anumang bilang ng mga potensyal na dahilan ay maaaring makaapekto sa iyo.

Mga Karaniwang Sanhi

Mayroong maraming mga dahilan ng matagal na hindi pagkakatulog. Ayon sa UpToDate -isang pinagkakatiwalaang elektronikong medikal na sanggunian na ginagamit ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at mga pasyente-ang pinaka-karaniwang dahilan ay kinabibilangan ng:

Mga kalagayan sa kalusugan ng isip
Mga sakit sa medisina
Neurological disorder
Iba pang mga karamdaman sa pagtulog
Gamot o paggamit ng droga
Pangunahing insomnya

Kundisyon sa Kalusugan ng Isip

Ang relasyon sa pagitan ng mga hindi pagkakatulog at mga sakit sa isip ay mahusay na itinatag. Ang hirap na natutulog, lalo na ang pagkagising sa maagang bahagi ng umaga, ay isang katangiang sintomas ng depression . Ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay malamang na maging sanhi ng mga bangungot na maaaring makagambala sa pagtulog pati na rin. Bukod dito, ang pag-atake ng pagkabalisa at pagkasindak ay maaari ring magkaroon ng papel sa nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Ang relasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang insomnya ay maaaring lumala ang alinman sa mga kondisyong ito dahil ang iyong katawan ay hindi nakukuha ang pagtulog na kailangan nito. Sa katunayan, ang insomnya ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagpapakamatay .

Mga Medikal na Kondisyon

Ang anumang kondisyong medikal na nagdudulot ng sakit o kahirapan sa paghinga ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Bukod pa rito, ang stress na maaaring magresulta sa pagharap sa isang sakit ay maaari ring manatiling gising ka sa gabi.

Mayroon ding ilang mga karamdaman at mga gamot na maaaring magdulot ng madalas na mga biyahe sa banyo upang umihi sa gabi.

Ito ay kilala bilang nocturia na maaari itong maiugnay sa isang bilang ng mga kondisyon, kabilang ang sleep apnea, diyabetis, o mga problema sa prostate.

Ang mga sakit sa neurological ay maaaring maging isang kadahilanan sa insomnya pati na rin. Halimbawa, ang sakit na Parkinson ay nagdudulot ng pagbawas sa paggalaw, kahit na sa pagtulog. Ito ay maaaring humantong sa pagiging matigas at kakulangan sa pakiramdam kapag ang tao ay nabigo sa pagtulog sa normal na gusto nila.

Mahalaga rin na tandaan na ang disrupted sleep ay maaaring isang maagang pag-sign ng demensya . Halimbawa, ang Alzheimer's disease ay kilala na baguhin ang pattern, o circadian rhythm, ng pagtulog.

Sakit sa pagtulog

Mayroong ilang mga karamdaman sa pagtulog na maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Ang mga ito ay mahalaga upang mag-diagnose na ang paggamot ay naiiba mula sa insomnia.

Halimbawa, kung mayroon kang problema sa paghinga sa gabi dahil sa sleep apnea , ito ay maaaring humantong sa mga madalas na awakenings. Ang mga awakenings na ito ay maaaring maging sanhi ng labis na pagkakatulog tulad ng hindi pagkakatulog, ngunit ang lunas ay maaaring isang interbensyon tulad ng patuloy na positibong presyon ng hangin (CPAP) .

Gayundin, ang mga abnormal na paggalaw sa gabi na dulot ng hindi mapakali binti syndrome (RLS) o periodic limb movement syndrome (PLMS) ay mangangailangan ng natatanging paggamot. Gayundin, ang mga problema sa iyong biological na orasan, o circadian ritmo, ay maaaring humantong sa sarili nitong hanay ng mga disorder ng circadian rhythm .

Gamot at Mga Droga

Ang mga side effect ng isang bilang ng mga gamot na reseta ay maaaring magsama ng pagkagambala sa normal na mga pattern ng pagtulog. Gayunpaman, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga babalang ito ay malamang na hindi nalalapat sa lahat ng pagkuha ng isang partikular na gamot. Sa halip, ito ay isang pangkalahatan na maaaring mangyari sa ilang tao na kumukuha nito.

Ang mga kaguluhan sa pagtulog ay natagpuan na karaniwan sa mga taong gumagamit din ng mga gamot na ipinagbabawal. Sinasabi rin ng mga mananaliksik na ang haba ng paggamit ng droga ay may malaking papel. Hindi limitado sa mga ilegal na droga tulad ng heroin at methamphetamine, alinman. Ang alkohol at paninigarilyo ay maaari ding makaabala sa mga pattern ng pagtulog ng isang tao.

Pangunahing Hindi pagkakatulog

Ang ibig sabihin ng pangunahing hindi pagkakatulog ay walang nakikilalang dahilan para sa pang-matagalang pagkawala ng pagtulog. Ito ay madalas na tinutukoy lamang pagkatapos ng maingat na talakayan sa iyong doktor, na pinasiyahan ang lahat ng iba pang mga dahilan.

Sa kabila ng katotohanan na ang sanhi ng kondisyong ito ay hindi alam, mayroong iba't ibang mga opsyon sa paggamot para sa insomnya, kabilang ang:

Isang Salita Mula

Ang talamak na hindi pagkakatulog ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakikipagtulungan sa pagtulog, inirerekomenda na makipag-usap ka sa iyong doktor. Matutukoy nila ang anumang mga potensyal na dahilan at talakayin ang mga opsyon sa paggamot na magagamit mo.

> Pinagmulan:

> Bonnet M, Arand D. Pasyente Edukasyon Insomnia (Beyond the Basics). UpToDate. 2017.

> Jinsong T, et al. Mga Natutulog na Problema sa Mga Tsismis na Insik ng Naninirahang Gamot na Tsino. BMC Psychiatry. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x

> Lehnich AT, et al. Ang mga Pasyente ba sa Pag-inom ng mga Gamot na Tinutukoy Bilang Nakakagambala na Tulog Talagang Mas Masahol? Isang Pagsusuri sa Batayan ng Populasyon Mula sa Pag-aaral ng Heinz Nixdorf Recall. British Journal of Clinical Pharmacology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015