Maaaring Sumama ang Pagod sa Pagod, Depresyon, at Karamdaman
Ang pagkakatulog ay madaling makilala kapag mayroon kang pinakakaraniwang mga sintomas: kahirapan sa pagtulog, paghihirap na pananatiling tulog, pag-uumpisa ng maagang umaga, o pagtulog na hindi nakakapagpahinga sa kawalan ng ibang disorder ng pagtulog. Gayunpaman, maaaring mayroong ilang nakakagulat na mga palatandaan at sintomas ng insomnya, masyadong. Ang mga ito ay maaaring maging mas mahirap makilala at maaaring ma-overlooked ng marami.
Alamin ang tungkol sa ilan sa mga kamangha-manghang palatandaan na maaaring nauugnay sa hindi pagkakatulog at maaaring magmungkahi ng mga sanhi ng mahinang pagtulog at kahirapan sa pagtulog.
Pagkabalisa o Depresyon
Ang mga sakit sa kalungkutan ay lumalakad sa kamay na may hindi pagkakatulog. Ang pagtulog ng mahihirap na gabi ay kadalasang humahantong sa mga pangyayari sa pang-araw-araw na kalagayan at, sa kabaligtaran, ang mga problema sa mood sa araw ay kadalasang nakakatulog sa gabi. Ang mahinang pagtulog ay madaling magdulot ng pagkamadako. Ang depresyon ay maaaring nauugnay sa mga pag -uumpisa ng maagang umaga at paghihirap na bumabalik sa pagtulog. Ang pagkabalisa ay maaaring umalis sa iyong isip paghiging sa gabi: ang mga alalahanin sa paghuhugas sa iyo habang sinusubukan mong makatulog. Kapag ang pagtulog ay nagiging mahirap upang makuha sa talamak na hindi pagkakatulog, maaari itong mag-fuel ng apoy ng pagkabalisa, na nagiging sanhi ng mas masama. Ang ilang mga tao ay makakaranas ng bangungot o magising mula sa pagtulog sa isang pag-atake ng sindak. Ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaaring makaapekto sa pagtulog at humantong sa insomnya.
Mga Pangkaisipang Suicidal
Hindi dapat maging kamangha-mangha na dahil ang insomnia ay nauugnay sa depresyon ay iniugnay din ito sa isang mas mataas na panganib ng pagpapakamatay.
Kapag ang mga tao ay hindi makatulog nang maayos sa gabi, ang desperasyon ay maaaring sumunod sa mga bagay na hindi nakontrol. Ang mahinang pagtulog at kawalan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa antas ng serotonin at ang pag-andar ng frontal umbok ng utak. Ang frontal lobe ay responsable para sa iba't ibang mga ehekutibong function, susi sa paggawa ng mga pagpipilian sa makatuwiran at angkop na pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Kapag may kapansanan, ang kakayahang sugpuin ang mga saloobin ng paniwala, o kahit na ang tahasang salpok upang patayin ang sarili, ay maaaring mawawala. Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang panganib ng pagpapakamatay ay maaaring mag-double sa mga may hindi pagkakatulog, na may pinakamataas na panganib sa mga na gumising masyadong maaga, na may tatlong beses na maraming mga pagtatangkang magpakamatay. Sinumang may ganitong mga saloobin ay dapat humingi ng tulong sa pamamagitan ng pagkontak sa National Suicide Prevention Lifeline na walang bayad sa (800) 273-8255.
Kawalan ng kakayahang umalis
Ang mga taong may hindi pagkakatulog ay kadalasang hindi makakakuha ng mga naps sa araw. Kung ang oras ay nagbibigay-daan, ang isang insomniac ay magsinungaling doon may gising na may mga mata sarado. Ito ay may kinalaman sa isang mas mataas na antas ng pagpukaw na nangyayari sa mga taong may hindi pagkakatulog. Ginagawa nitong madali upang manatiling gising sa araw, ngunit mahirap matulog sa gabi. Malamang na may kaugnayan ito sa mas mataas na antas ng neurotransmitters, o mga mensahero ng kemikal, na nakakatulong sa pagiging maayos. Tulad ng isang kampanilya na nagri-ring nang paulit-ulit, ang mga senyas na ito ay patuloy na nag-udyok ng insomniac na may isang mensahe sa "Wake up!" At nakompromiso ito kahit na kakayahang maghabi sa araw.
Mga Pangkaisipang Karera
Ang mga nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog ay maaaring ilarawan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay nakararanas ng halos tulad ng isang pelikula, isang serye ng mga imaheng mabilis na apoy na lumalaganap sa kanilang isip sa gabi.
Ang mga ito ay maaaring kaugnay na mga paksa, ngunit madalas na hindi ito. Ang pagkagising sa gabi ay kadalasan ay maaaring maging isang oras na nag-aalala ang mga alalahanin. Tulad ng sinabi ni Shakespeare sa Romeo at Juliet , "At kung saan ang mga pag-aalaga ng bahay, hindi matutulog ang pagtulog." Ang mga stress - kung propesyonal, personal, pinansiyal, o kung hindi man ay maaaring mag-alala sa gabi. Maaari itong maging mahirap na ilagay ang mga alalahanin bukod, at karera ng pag-iisip sa gabi ay isang napaka-karaniwang sintomas ng insomnya.
Maling Paniniwala ng Sleep State
Sa isang kondisyon na tinatawag na paradoxical insomnia, ang ilang mga tao ay nawalan ng kakayahang makilala ang pagitan ng wakefulness at pagtulog. Ang mga indibidwal na ito ay madalas na nanunumpa na sila ay nawala araw - o kahit na linggo o buwan - nang walang anumang pagtulog sa lahat.
Ito ay hindi posible sa physiologically at obserbasyong obhetibong nagpapakita na ang mga indibidwal na ito, sa katunayan, ay natutulog. Minsan ito ay tinatawag na misperception ng sleep state. Malamang na mas madalas itong nangyayari kapag natutulog ang liwanag. Ang pagtulog ng yugto 1, ang pinakamaliit sa natukoy na mga yugto ng pagtulog, ay nailalarawan sa pamamagitan ng liwanag na dozing. Ito ay maaaring maging napakaliit na ito ay nagkakamali para sa wakefulness. Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na kapag ang mga tao ay sinusunod na nasa pagtulog sa entablado 1 sa isang electroencephalogram (EEG) , ang kalahati ng mga nagising ay sasabihin na hindi sila natutulog habang ang ibang kalahati ay sasabihin na sila ay. Ang paglipat ng estado ng kamalayan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa maling pag-iisip na ito ng pagtulog.
Pagod (Hindi Sleepiness)
Sa wakas, ang mga taong may hindi pagkakatulog ay madalas na nakakaranas ng pagkapagod . Ito ay iba sa pag- aantok . Ang pagkapagod ay maaari ring inilarawan bilang pakiramdam pagkapagod, pagkahapo, at mababang enerhiya. Malalim ito sa mga buto at kalamnan. Sa kabaligtaran, ang pag-aantok o pag-aantok ay isang malakas na pagnanais na makatulog: ang mga eyelid ay nakakakuha ng mabigat, kinakailangan ang pagsisikap upang manatiling gising, at matulog kaagad. Ang mga insomniac ay nababagabag, hindi inaantok. Sa kabaligtaran, ang mga taong may apnea sa pagtulog ay may labis na pag-aantok sa araw, madaling pagkuha ng mga naps at matulog nang tulog. Ang pagkapagod ay samakatuwid ay isang pangkaraniwang sintomas sa insomnya at maaaring maging kapaki-pakinabang sa iba-iba mula sa iba pang mga reklamo sa pagtulog.
Kung nakakaranas ka ng ilan sa mga sintomas o sintomas ng hindi pagkakatulog, maaaring gusto mong makipag-usap sa espesyalista sa pagtulog. Posibleng matuklasan ang mga potensyal na dahilan . Sa kabutihang palad, may mga epektibong paggamot na magagamit, kabilang ang mga tabletas sa pagtulog at cognitive behavioral therapy para sa insomnya.
Pinagmulan:
Kryger, MH et al . "Prinsipyo at Practice ng Sleep Medicine." Elsevier , 5th edition.
Ang Kumpletong Mga Gawain ni William Shakespeare. Massachusetts Institute of Technology. Na-access: Oktubre 27, 2013.
Wojnar, M et al . "Mga Problema sa Pagkakatulog at Suicidality sa National Comorbidity Survey Replication." J Psychiatr Res . 2009 Pebrero; 43 (5): 526-531.