Pagkawala ng Pag-uugali ng Pag-uugali sa Pagdulog Nagmumula sa Mga Nagkakasalungat sa Nighttime
Limit-setting insomnia ay isa sa dalawang uri ng pag-uugali na hindi pagkakatulog ng pagkabata. Ito ay nangyayari kapag ang mga magulang ay mawalan ng kontrol sa pag-uugali ng kanilang anak sa paglaban sa oras ng pagtulog at sa panahon ng awakenings mula sa pagtulog. Ang ganitong kondisyon ay kadalasang nangyayari sa mga preschool-may edad na mga bata at mga batang may edad na sa paaralan na humahamon sa kanilang mga magulang, lalo na sa oras ng pagtulog.
Tuklasin ang higit pa tungkol sa mga sintomas ng limitasyon-pagtatakda ng hindi pagkakatulog at kung ano ang maaaring gawin upang mabawasan ang oras ng pagtulog pagtutol.
Ano ang Limit-Setting Insomnia sa mga Bata?
Ang insomnya ay nahihirapan sa pagbagsak o pananatiling tulog, at maaaring magresulta ito sa mga sanhi ng pag-uugali. Bilang bahagi ng mga pangunahing alituntunin para sa kalinisan sa pagtulog , ang mga bata ay nangangailangan ng regular na oras ng pagtulog at isang nakakarelaks na kapaligiran sa pagtulog upang makatulog nang maayos. Kapag may kakulangan ng mga batas na ipinapatupad ng magulang patungkol sa pagtulog, ang silid ay maaaring maging isang larangan ng digmaan, na nagtatatag ng mga digmaan sa oras ng pagtulog.
Ang mga mas bata ay walang pananaw na makilala kung gaano karaming pagtulog ang kailangan nila o kapag hindi sila nakakakuha ng sapat. Kung iniwan ang hindi pangangasiwa, malamang na hindi sila sumunod sa regular na iskedyul ng pagtulog ngunit natutulog kapag sila ay inaantok. Kung ang bata ay nakikita na sila ay mawalan ng isang bagay na masaya - "Ang bawat tao'y iba ay manatiling up!" - sila ay nais na manatili up pati na rin. Ang mga bedtimes ay maaaring mag-iba mula sa isang araw hanggang sa susunod, humahantong sa isang disrupted circadian rhythm para sa pagtulog.
Ang mga magulang ay dapat magpatuloy upang magtakda ng angkop na mga oras ng pagtulog at ipatupad ang mga pang-araw-araw, kabilang ang mga katapusan ng linggo. Sa isip, sapat na oras ang dapat pahintulutan para matugunan ng bata ang kanilang mga pangangailangan sa pagtulog .
Maaaring mangailangan ito ng matatag na aplikasyon ng awtoridad ng magulang. Ang mga bata ay mahusay na tumutugon sa pare-parehong mga inaasahan, at maaaring makatulong ang pagsunod sa pamilyar na oras ng pagtulog .
Isipin kung ang iyong anak ay may isang bagay na mali at ikaw ay random na tumugon sa alinman sa isang gamutin o may parusa. Ang bata ay lubhang nalilito at hindi alam kung ang pagkilos ay dapat paulit-ulit - o hindi. Kung may kakulangan ng istraktura sa oras ng oras ng pagtulog, maaaring gamitin ng mga bata ang hindi pagkakapare-pareho. Walang mga limitasyon, ang mga bata ay gagawa ng walang hangga na mga hinihingi, kasama ang:
- Pagkain
- Mga Inumin
- Pansin
- Oras ng pag-play
Ang mga ito ay maaaring mangyari sa oras ng pagtulog o kahit na pagkatapos ng awakenings sa gabi. Maraming mga bata ang itulak ang sobre at maaaring magresulta ito sa mga oras ng pag-alis ng oras ng pagtulog na umaabot sa mga oras.
Paano Magtrato sa Limit-Setting Insomnia sa mga Bata
Ang solusyon ay tulad ng isang maaaring asahan: ibalik ang iyong tungkulin bilang isang magulang at pagtatakda ng mga limitasyon sa pag-uugali ng iyong anak. Ito ay nangangailangan ng pare-pareho. Maaari itong maging mahirap sa una, lalo na kung ang bata ay umiiyak para sa iyong presensya. Mayroong ilang mga simpleng patnubay na maaaring makatutulong:
- Dapat na ipapatupad ang mga oras ng kama sa araw-araw. Subukan upang payagan ang sapat na oras sa kama upang matugunan ang mga pangangailangan ng pagtulog ng bata. Kung iyong inilagay ang bata sa kama masyadong maaga, hindi sila nag-aantok (at sa gayon ay makikipagpunyagi upang makatulog) at magising ng maaga sa umaga at makagambala sa sambahayan. Tandaan na ang mga pagtulog na ito ay nangangailangan ng unti-unting bumababa habang lumalaki ang bata.
- Sa loob ng 20 hanggang 30 minuto bago ang oras ng pagtulog, ang mga tahimik na gawain ay dapat gawin, tulad ng pagligo, paghawak ng ngipin, at pagbasa ng mga kuwento sa oras ng pagtulog. Limitahan ang oras na ginugol sa bawat aktibidad upang hindi ito maging isang pansamantalang taktika. Sikaping panatilihing pare-pareho ang gawain, kaya alam ng bata kung ano ang susunod na darating at kung ano ang inaasahan.
- Ang di-makatuwirang mga hinihingi sa loob ng panahon sa paligid at pagkatapos ng oras ng pagtulog ay hindi dapat matugunan. Ang ibig sabihin nito ay hindi magdadala ng mga laruan na gusto, pagkuha ng tubig o meryenda, o magpalabas sa mga kahilingan para sa pansin.
Ang pagsunod sa mga alituntuning ito ay magpapahintulot sa iyong mga anak na magkaroon ng angkop na mga inaasahan, at ang kanilang pag-uugali ay mabilis na mahuhulog.
Bukod pa rito, sa mas matatandang mga bata, ang paggamit ng positibong dagdag na agwat para sa mga katanggap-tanggap na pag-uugaling tulog ay maaaring makatulong.
Kung patuloy kang nakikipagpunyagi sa oras ng pagtulog, abutin ang tulong mula sa iyong pedyatrisyan. Sa ilang mga kaso, makakatulong upang talakayin ang mga alalahanin na ito sa isang espesyalista sa pagtulog na espesyalista sa board. Matuto nang higit pa tungkol sa mga uri ng pag- uugali na hindi pagkakatulog ng pagkabata .
Pinagmulan:
Durmer, JS at Chervin, RD. "Pediatric sleep medicine." Pagpapatuloy. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA at Owens, JA. "Isang gabay sa clinical sa pagtulog ng bata: pagsusuri at pamamahala ng mga problema sa pagtulog." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Mga logro, pagkalat, at mga tagahula ng mga problema sa pagtulog sa mga normal na bata sa paaralan." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Mga kadahilanan na nauugnay sa pira-piraso na pagtulog sa gabi sa kabila ng maagang pagkabata." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.