Mga sanhi at pag-iwas sa labis na kumbinasyon
Nag-aalala ka ba na mayroon kang higit pang kabagabagan kaysa sa normal? Tawagan ito sa paglipas ng gas, paghiwa-hiwalayin ang hangin, o pag-farting-ang pinaka-malusog na tao ay ginagawa ito sa pagitan ng 14 at 23 na beses bawat araw. Ngunit kung ikaw ay umut-ot nang higit kaysa sa tipikal na tao, maaari kang magtaka kung ano ang nangyayari sa iyong digestive tract at kung ito ay sintomas ng isang mas malubhang kalagayan sa kalusugan.
Ang labis na pagbuhos ay may ilang karaniwang, hindi nakakapinsalang mga dahilan tulad ng paglunok ng hangin, mga pagkain at inumin na gumagawa ng gas, pagkabalisa, panganganak, at mga epekto ng pagtanda.
Gayunpaman, ang labis na gas at bloating ay maaaring mga palatandaan ng mga kondisyon sa kalusugan. Matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang normal at kung kailan pag-usapan ang iyong mga sintomas sa iyong doktor.
Gaano Kadalas ang Napakaraming Gas?
Maaaring hikayatin ka ng iyong doktor na iisipin ang bilang ng beses na ipasa mo ang gas araw-araw, pati na rin magsimula ng isang journal sa pagkain at inumin upang subukang hanapin ang sanhi ng labis na gas. Anumang bagay na higit sa 23 farts sa bawat araw ay itinuturing na higit sa normal ngunit hindi pa rin maaaring matiyak ang pag-aalala.
Nangangahulugan ba ang Ingay ng Ano?
Ang amoy ng iyong gas ay nakasalalay sa pagkain na iyong kinakain at resulta ng mga gasses na ginawa sa iyong maliit na bituka at colon sa panahon ng panunaw. Ang isang napakarumi na amoy ay hindi nangangahulugan ng anumang bagay sa pamamagitan ng kanyang sarili, maliban sa posibleng kahihiyang kapag ang pagpasa ng gas ay nangyayari sa isang hindi kapani-paniwala na oras.
Ang pinagkaisahan ay ang mga protina ng hayop, tulad ng mga itlog o karne, ay nagiging sanhi ng mas masamang gas, samantalang ang natutunaw na hibla (katulad ng natagpuan sa mga prutas at gulay) ay maaaring maging sanhi ng gas, ngunit hindi ito masamang amoy.
Ang Swallowing Air ay nagiging sanhi ng pagkalumpag
Maaaring hindi mo mapagtanto na mayroon kang mga gawi na nagdudulot sa iyo na lunukin ang hangin ng madalas. Maaari mong bungkalin ang karamihan sa mga ito, ngunit ang ilan ay maaaring manatili sa iyong tiyan at kalaunan ay inilabas sa kabaligtaran dulo kapag pumasa ka ng gas.
Ang mga bagay na maaaring magresulta sa swallowing air ay ang paninigarilyo, chewing gum, ng sanggol sa matapang na kendi, pag-inom ng carbonated na inumin, pagkain o pag-inom ng mabilis, o pagsusuot ng malagkit na mga pustiso.
Ang pagkabalisa ay maaari ring magdulot sa iyo ng higit na hangin, na humahantong sa mas maraming gas. Maaari mong subukan ang pagtugon sa mga isyung ito upang makita kung binabawasan nito ang iyong bilang ng mga emissions bawat araw.
Mga Pagkain at Mga Inumin Na Nagdudulot ng Kabag
Karamihan sa mga tao ay alam kung anong mga pagkain ang mapapahamak ang kanilang tiyan at maging sanhi ng mga ito upang mamaga o makapasa ng gas. Halimbawa, ang mga gulay ng prusisyon, tulad ng kuliplor at brokuli, ay mga karaniwang sanhi ng gas. Ang pagkain ng maraming carbohydrates, tulad ng pasta at tinapay, ay maaari ding magdulot ng dagdag na gas. Kabilang sa iba pang mga pagkain at inumin na may mga butil na tulad ng:
- Lentils at beans
- Pagawaan ng gatas, kabilang ang gatas, keso, ice cream, at yogurt (lalo na kung ikaw ay lactose intolerant )
- Mga produktong toyo, tulad ng tofu at soy milk
- Ang mga gulay tulad ng sprouts ng brussels, broccoli, kuliplor, repolyo, radish, asparagus, artichoke, sibuyas, mushroom, sprouts, at cucumber
- Mga prutas tulad ng mga mansanas, mga milokoton, peras, at mga prutas na prutas
- Buong butil at bran
- Alcohol (lalo na ang beer, na kung saan ay din carbonated)
- Ang mga inumin na carbonated at ang mga may mataas na fructose corn syrup
- Sugar-free gum at candies (dahil sa sorbitol, mannitol, at xylitol)
Habang ikaw ay mas matanda, maaari kang magkaroon ng mas maraming problema sa mga pagkaing ito kaysa sa iyong ginawa noong bata ka pa.
Mahalagang tandaan na marami sa mga pagkain na nagdudulot ng kabagabagan ay mabuti rin para sa iyo, halimbawa, ang mga gulay na may krus.
Sa ganitong diwa, ang pagkakaroon ng isang mataas na normal na halaga ng kabagabagan ay maaaring maging isang senyas na kumakain ka ng isang malusog na diyeta. Maraming tao ang nagpapansin na ang dami ng gas na kanilang pinapasa ay nagdaragdag kapag nagpasya silang maging malusog at idagdag ang mga pagkaing ito sa kanilang diyeta.
Mga Kundisyon ng Kalusugan May Mga Sintomas ng Nadagdagang Gas
Karamihan sa mga oras na labis na gas ay dahil sa kung ano ang iyong kumakain at pag-inom at mga gawi na nagdudulot sa iyo upang lunok hangin. Ngunit maaari itong maging sintomas ng ilang mga kondisyon sa kalusugan. Ang iba pang dahilan ng labis na gas ay kinabibilangan ng:
- Magagalit na bituka syndrome
- Gastroesophageal reflux disease (GERD)
- Lactose intolerance
- Fructose intolerance
- Mga problema sa malabsorption
- Celiac disease
- Ang sakit sa tiyan (tulad ng pagkalason sa pagkain)
- Maliit na bituka ng bakteryang lumalaki
- Ang mga kondisyon na sanhi ng pagbara sa bituka, na maaaring magsama ng adhesions ng tiyan, hernia ng tiyan, kanser sa colon , at kanser sa ovarian
- Ang panganganak, na nakakaapekto sa mga kalamnan at nerbiyos sa paligid ng anus at nagiging sanhi ng mga bagong ina na pumasa ng mas maraming gas para sa buwan
Kailan Dapat Mong Makita ang Iyong Doktor?
Kung ang iyong utot at pag-aalala sa iyo, talakayin ang mga sintomas na ito sa iyong doktor. Susuriin niya ang iyong kasaysayan at mga sintomas upang makita kung tumuturo sila patungo sa kondisyon ng kalusugan na maaaring maging sanhi ng labis na pamagitan. Marami sa mga ito ay maaaring magamot.
Bago ang iyong pagbisita, panatilihin ang isang talaarawan ng kung ano ang iyong pagkain, pag-inom, at paggawa at ang iyong mga episodes ng utot. Ito ay isang kapaki-pakinabang na bahagi ng iyong pagbisita. Siguraduhing talakayin ang mga sintomas ng systemic at digestive tulad ng hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang , isang pagbabago sa iyong mga gawi sa dumi, o ng dumudugo . Dadalhin ng iyong doktor ang iyong kasaysayan at higit pang tuklasin ang iyong mga sintomas at pangkalahatang kalusugan. Mayroong maraming iba't ibang mga pagsubok na maaari niyang inirerekomenda na nakasalalay sa iyong mga partikular na sintomas.
Ano ang Magagawa Mo Tungkol sa Labis na Gas?
Kung ang iyong doktor ay nagbibigay sa iyo ng berdeng ilaw na ikaw ay walang sakit, maaari kang magpadala sa iyo ng bahay na may bagong reseta para sa mga gamot na anti-gas, tulad ng simethicone. Bilang karagdagan, may mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang iyong utak.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Dahan-dahan ipakilala ang mas walang kalutasan na hibla sa iyong diyeta (sa tingin bran at nakakain gulay peels).
- Limitahan ang iyong pagkonsumo ng carbohydrates, tulad ng pasta o mais.
- Kuskusin ang iyong mga pagkain nang maigi, dahil nagsisimula ang panunaw ng carbohydrate sa bibig.
- Uminom ng maraming sariwang tubig araw-araw.
- Huwag gumamit ng straws kapag uminom ka.
- Iwasan ang mga carbonated na inumin.
- Iwasan ang pagbubuhos agad pagkatapos kumain.
- Mag-ehersisyo araw-araw, kung ligtas para sa iyo na gawin ito.
- Itigil ang nginunguyang gum.
- Dahan-dahan at tangkilikin ang bawat pagkain-huwag mo itong maligo.
Bagama't ang ilan sa mga bagay na ito ay pangunahing sanhi ng pagsasabog o pagpapalabas ng gas sa pamamagitan ng iyong bibig, kung ang hangin ay tapos na sa iyong tiyan, bububuksan ito sa lalong madaling panahon.
Isang Salita Mula
Ang lahat ay pumasa sa gas, ngunit maaari itong maging nakapipighati kung nakakaranas ka ng mas madalas kaysa normal.
Ang mga pinaka-karaniwang dahilan ng nadagdagang gas ay ang mga "lifestyle" na kadahilanan, tulad ng paninigarilyo, nginunguyang gum, at mga partikular na pagkain na kinakain mo. Hindi ito laging masama, at maraming tao ang nagpapansin na mayroon silang higit na gas kapag ipinakilala nila ang mas malusog na pagkain sa kanilang diyeta. Sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga gawi at pagtatasa kung ano ang iyong kinakain at inumin, maaari mong maiwasan ang ilan sa mga episode o hindi bababa sa maging komportable alam na sila ay normal.
Kasabay nito, ang labis na gas ay maaaring minsan ay isang palatandaan na may isang bagay na mali sa iyong katawan. Kung patuloy kang magkaroon ng mga sintomas, lalo na kung napapansin mo ang anumang iba pang mga pagbabago, gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor.
> Pinagmulan:
> Greenberger NJ. Mga reklamong may kaugnayan sa gas. Ang website ng Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Nai-update Marso 2016.
> National Institute of Health. Gas sa Digestive Tract. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/syms symptoms-causes. Nai-update Hulyo 2016.