Maaaring maiugnay ang Mga Suliran sa Pagtulog sa Pag-uugali ng mga Magulang
Maaaring may maraming mga kadahilanan kung bakit ang iyong anak ay nahihirapan sa pagtulog sa gabi, ngunit dalawang karaniwang dahilan ay inuri sa ilalim ng isang kondisyon na tinatawag na behavioral insomnia ng pagkabata. Ano ang mga sintomas at sanhi ng kahirapan na makatulog sa mga bata? Ang mga magulang lalo na ay maaaring maging interesado sa pag-aaral kung paano ang oras ng pagtulog gawain ay maaaring i-optimize ang pagtulog pagsasanay sa bagong panganak na sanggol, mga sanggol, Toddler, at kahit na mas lumang mga bata.
Ano ba ang Insomnia sa mga Bata?
Ang insomnya ay tumutukoy sa anumang kahirapan na bumabagsak o nanatiling tulog, pati na rin ang tulog na hindi nakakapagpahinga. Ang mga bata ay maaaring magdusa mula sa insomnya para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mga paghihirap na may kaugnayan sa kanilang pagtulog na kapaligiran o mahihirap na mga gawi sa pagtulog. Ang mga magulang ay maaaring hindi sinasadya mag-ambag sa insomnya ng kanilang anak sa pamamagitan ng pag-apekto sa kanilang pag-uugali sa dalawang paraan:
Ang mga kondisyon na ito parehong nagresulta sa insomnya, ngunit para sa mga natatanging dahilan. Sa unang kalagayan, ang uri ng tulog na pagtulog sa pagtulog, ang mga nakapapawi na pag-uugali ng magulang ay maaaring makagambala sa kakayahan ng bata na makatulog kapag hindi naroroon ang magulang. Sa uri ng limitasyon-setting, ang mga magulang ay maaaring mawalan ng kontrol sa pag-uugali ng kanilang anak (lalo na sa mga bata) sa paligid ng oras ng pagtulog at sa panahon ng mga awakenings mula sa pagtulog.
Ang mga sintomas ng Insomnya sa mga Bata
Sa pangkalahatan, ang mga bata ay nangangailangan ng higit pang pagtulog kaysa mga matatanda. Ito ay naiiba batay sa edad.
Kapag kailangan ang pagtulog, ang isang bata ay makatulog lamang at makuha ito. Ang isang bagong panganak na sanggol ay maaaring makatulog ng 16 na oras sa isang 24 na oras na panahon, na may maikling panahon ng pagtulog at wakefulness nakakalat sa pamamagitan ng araw at gabi. Sa edad na 3, ang halaga ng tulog ay nangangailangan ng katamtaman na mas malapit sa 12 oras. Pinakamainam na i-optimize ang dami ng oras sa kama sa isang gabi upang matugunan ang mga pangangailangan ng pagtulog na ito.
Ang mas bata ay maaaring tumagal ng 1-2 naps sa araw upang makakuha ng sapat na pahinga. Gayunman, sa edad na 4 o 5, ang karamihan sa mga bata ay titigil sa pagkuha ng mga oras ng araw.
Ang mga batang hindi sapat na matulog ay nagsisimulang magkaroon ng problema sa oras ng araw. Isipin kung ano ang nararamdaman mo matapos ang isang masamang gabi ng tulog - at pagkatapos ay maramihang ito sa magnitude na walang sapat na mga kasanayan sa pagkaya o kahit na paraan upang pandiwain ang iyong mga frustrations. Ang mga bata ay naging mainit ang ulo, tumangging makipagtulungan sa simpleng mga kahilingan, humihiyaw pa, at dumaranas ng mga kumpletong meltdown at pag-alaga. Ang mga matatandang bata ay maaaring magsimula na magkaroon ng mga problema sa paaralan, na may mahinang pansin, sobraaktibo, at may kapansanan sa pagganap ng paaralan.
Higit pa sa pagiging hindi makatulog, iba pang mga aspeto ng pag-uugali at kahit na spiral paglago sa labas ng kontrol.
Ano ang nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog sa mga bata?
Mayroong iba't ibang mga potensyal na dahilan ng hindi pagkakatulog sa mga bata. Kung minsan ay may kaugnayan ito sa mga hindi wastong inaasahan ng mga magulang. Halimbawa, habang mas matanda ang mga bata, maaaring kailanganin nilang matulog. Kung ang oras ng pagtulog ay hindi naantala, ang bata ay magkakaroon ng problema sa pagtulog. Ito ay maaaring maging mahirap sa mga magulang na tangkilikin ang tahimik na oras sa gabi kapag ang mga bata ay natulog.
Ang mga sanggol ay dapat na ilagay kapag sila ay bumabagsak na tulog, at mas mabuti bago matulog sila.
Kung sa tuwing natutulog ang bata ay nasa mga kamay ng magulang, ang bata ay humihiyaw kung ang magulang ay wala roon kapag gumising. Maaaring makatutulong kung minsan na ilipat ang kama sa isang kuna bago ang pagtulog. Ang mga matatandang bata ay maaaring magising sa gabi at makapagpahusay ng kanilang sarili pabalik sa pagtulog nang hindi nangangailangan ng pagpapakain o pagpapalit ng diaper. Kung patuloy na umiiyak, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang sundin ang paraan ng Ferber ng pagtatapos ng pagkalipol. Sa madaling sabi, ang dami ng oras na ginugol bago maghintay sa pagtawag sa bata ay unti-unting pinalawak hanggang sa ang bata ay hindi na humihingi ng tulong.
Sa mga maliliit na bata, lalo na ang mga maaaring makapagsalita ng kanilang mga kagustuhan, ang mga walang humpay na kahilingan para sa isa pang kuwento, isang paboritong laruan, isang baso ng tubig, isang biyahe sa banyo, atbp.
ay maaaring magamit upang maantala ang oras ng pagtulog nang epektibo. Kung ang mga magulang ay maaaring magpatupad ng mahigpit na mga patakaran at mga hangganan, ang mga pag-uugali ay dahan-dahang itatigil.
Bihirang, ang mga bata ay maaaring magkaroon ng insomnya na nangangailangan ng karagdagang pagsusuri at paggamot.
Paano Pabutihin ang Hindi pagkakatulog sa mga Bata
Kapag ang alinman sa mga problema sa pag-uugali na ito ay nangyayari, ang pagtulog ng mga magulang ay maaaring masyadong naapektuhan din. Kadalasan ay humahantong sa malaking pagkabalisa sa loob ng mga pamilya, ngunit thankfully ang mga paghihirap ay kaagad na direksiyon sa mga simpleng pagbabago na may kaugnayan sa bawat kondisyon. Ang dalawang uri ng pag-uugali na hindi pagkakatulog ay maaaring mabilis na mapabuti sa edukasyon at pagmamasid ng mga pare-parehong panuntunan.
Sa ilang mga kaso, maaaring makatulong ang karagdagang tulong. Maaari itong makatulong upang talakayin ang mga alalahanin sa isang pedyatrisyan o kahit isang espesyalista sa pagtulog ng bata. Ang mga bata na may mga espesyal na pangangailangan ay maaaring mangailangan ng karagdagang suporta. Sa ilang mga kaso, ang melatonin ay maaaring gamitin bilang isang pagtulog aid. Ang iba pang mga de-resetang gamot ay hindi inaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA) para magamit sa mga bata.
Kung ikaw ay struggling, makuha ang suporta na kailangan mo upang ang lahat sa bahay ay maaaring matulog ng mas mahusay.
Pinagmulan:
Durmer, JS at Chervin, RD. "Pediatric sleep medicine." Pagpapatuloy. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA at Owens, JA. "Isang gabay sa clinical sa pagtulog ng bata: pagsusuri at pamamahala ng mga problema sa pagtulog." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Mga logro, pagkalat at mga predictor ng mga problema sa pagtulog sa mga normal na bata sa paaralan." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Mga kadahilanan na nauugnay sa pira-piraso na pagtulog sa gabi sa kabila ng maagang pagkabata." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.