Mga suplemento sa pandiyeta ay popular na mga komplimentaryong o alternatibong opsyon sa paggamot para sa mga taong may sakit sa buto . Ang mga suplemento ay hindi inilaan upang mag-diagnose, maiwasan, lunasan, o gamutin ang sakit ngunit maaari silang magkaroon ng tiyak na kapaki-pakinabang na mga epekto. Inayos ng FDA ang parehong tapos na pandagdag na mga produkto ng pandiyeta at pandiyeta na mga sangkap. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay kinokontrol sa ilalim ng iba't ibang hanay ng mga regulasyon kaysa sa maginoo na pagkain at droga.
Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay kinokontrol sa ilalim ng Supplementary Health and Education Act of 1994 (DSHEA).
Ang ilang mga suplemento ay kinikilala dahil sa pagkakaroon ng mga katangian na tumutulong sa pagkontrol sa pamamaga . Isaalang-alang natin ang dosenang panaderya ng mga kilalang anti-inflammatory suppliers.
Boswellia
Ang Boswellia ay isang puno na nagmumula sa India. Ang Boswellia extract, na tinutukoy din bilang kamanyong Indian, ay nagmula sa gum dagta ng bark ng puno. Inuri bilang isang ayurvedic herb, ang Boswellia ay naisip na may mga anti-inflammatory at analgesic properties. Bilang karagdagan, ito ay magagamit sa mga tabletas o capsules; ang karaniwang dosis ay 300-400 mg tatlong beses sa isang araw.
Bromelain
Ang Bromelain ay isang pangkat ng mga protina-dissolving enzymes na matatagpuan sa stem at prutas ng pinya. Ang Bromelain ay may isang anti-inflammatory effect na nangyayari kapag binago nito ang paglipat at pag-activate ng leukocyte (white blood cell). Bilang karagdagan, ang bromelain ay magagamit bilang mga tablet at capsule; ang karaniwang dosis ay 500-2000 mg tatlong beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain.
Cat's Claw
Ang kuko ng Cat ay nagmula sa tuyo ng ugat sa root ng isang puno ng ubas na matatagpuan sa Amazon rainforests sa Peru at iba pang bahagi ng South America. Ito ay magagamit sa form ng kapsula, mga tablet, likido, at mga bag ng tsaa. Ang karaniwang araw-araw na dosis ay 250-1000 mg. Ang claw ng cat ay naisip na may mga anti-inflammatory properties na pumipigil sa TNF (tumor necrosis factor), at maaari itong pasiglahin ang immune system.
Chondroitin
Bagaman ang chondroitin ay isang sangkap ng human connective tissue na natagpuan sa buto at kartilago, sa mga suplemento, ang chondroitin sulfate ay kadalasang nakuha mula sa bovine trachea o by-products ng baboy. Ang Chondroitin ay pinaniniwalaan na mabawasan ang sakit at may mga anti-inflammatory properties. Ang suplemento ay maaari ring mapabuti ang pinagsamang pag-andar at mabagal na pag-unlad ng osteoarthritis . Available ito bilang mga capsule, tablet, at pulbos. Karaniwan, ang 800-1200 mg ay kinukuha araw-araw, nahahati sa dalawa hanggang apat na dosis.
Claw ng Diyablo
Ang kuko ng demonyo ay isang pangmatagalan na palumpong na lumalaki sa Southern Africa. Ang palumpong ay may luntiang mga dahon, pulang bulaklak, at maliliit na kawit na sumasakop sa prutas nito. Ito ay pinangalanan dahil sa hitsura ng mga kawit. Ang kuko ng demonyo ay may mga ugat at mga sanga. Ang pangalawang mga ugat na lumalaki sa labas ng pangunahing mga ugat ay tinatawag na tubers. Ito ay ang mga ugat at tubers na may mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pag-aalis ng sakit at mga anti-namumula na mga katangian, na tumutulong upang mapababa ang uric acid sa mga pasyente ng gota, at bilang isang pagtunaw aid. Available ang claw ng demonyo sa mga capsule, tincture, powder, at likido. Ang karaniwang dosis ay 750-1000 mg tatlong beses sa isang araw.
Fish Oil
Ang mga suplemento ng langis ng isda ay nagmula sa mga langis ng malamig na isda ng tubig, kabilang ang mackerel, salmon, herring, tuna, halibut, at bakalaw.
Ang langis ng langis ay isang pinagmulan ng omega-3 mataba acids (EPA at DHA). Ang Omega-3 ay may anti-inflammatory effect sa pamamagitan ng pag-block sa mga cytokine at prostaglandin. Ang mga suplemento ng langis ng isda ay magagamit bilang mga capsule o soft gels. Ang pang-araw-araw na dosis para sa rheumatoid arthritis ay 3.8g EPA at 2g DHA.
Flax
Ang binhi ng halaman ng plaks ay naglalaman ng omega-3 at omega-6 mataba acids. Ang ilan sa mga taba sa lana ng flaxseed ay nag-convert sa EPA at DHA, ang mga aktibong sangkap sa nabanggit na langis ng isda. Ang flaxseed ay magagamit bilang mga kapsula, langis, harina, o harina. Ang mga capsule ay magagamit sa 1000 hanggang 1300 mg lakas, ngunit walang pangkaraniwang dosis na nakasaad.
Luya
Ang luya ay nagmula sa tuyo o sariwang ugat ng planta ng luya. Ito ay ipinapakita na may malakas na anti-inflammatory properties, katulad ng ilang mga NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) o COX-2 inhibitors. Ang luya ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabawal ng mga kemikal na nagtataguyod ng pamamaga. Available ang luya sa mga capsule, extract, pulbos, langis, at tsaa. Hanggang sa 2g ng luya sa tatlong dosis na hinati bawat araw o hanggang sa 4 na tasa ng tsaa araw-araw ay inirerekomenda.
GLA
Ang Gamma-linolenic acid (GLA) ay isang uri ng omega 6 mataba acid na matatagpuan sa ilang mga langis ng halaman ng halaman, tulad ng evening primrose oil, black currant oil, at borage oil. Maaaring i-convert ng katawan ang GLA sa mga anti-inflammatory na kemikal. Available ang GLA sa mga capsule o bilang langis. Ang karaniwang dosis ay 2 hanggang 3g araw-araw.
MSM
Ang MSM , o methylsulfonylmethane, ay isang organic sulfur compound na natural na matatagpuan sa mga prutas, gulay, butil, hayop, at mga tao. Habang naproseso ang pagkain, ang MSM ay nawasak, bagaman. Bilang karagdagan, ang MSM ay na-marketed upang mabawasan ang sakit at pamamaga na nauugnay sa sakit sa buto. Ang MSM ay nasa tablet form, capsules, likido, pulbos, o mga krimeng pangkasalukuyan. Ang karaniwang oral dosis ay 1000-3000mg araw-araw na may pagkain.
Quercetin
Ang Quercetin ay isang kemikal na matatagpuan sa iba't ibang pagkain, kabilang ang mga mansanas, sibuyas, tsaa, berries, at red wine. Ito rin ay natural na nagaganap sa ilang mga damo. Kinikilala ng Quercetin ang pagkakaroon ng mga anti-inflammatory properties. Ang mga bloke ng pro-inflammatory na kemikal, tulad ng leukotrienes at prostaglandin. Dahil sa hindi sapat na pananaliksik, walang inirerekomenda o karaniwang dosis. Kung nais mong subukan ang quercetin, kumunsulta sa iyong doktor.
Thunder God Vine
Ang Thunder God Vine ay nagmula sa balat ng ugat ng isang halaman tulad ng puno ng ubas na matatagpuan sa Asya. Ang Chinese herbal remedyo ay ginagamit upang gamutin ang pamamaga, kasukasuan ng sakit, at sobrang pagkilos ng immune system. Sa US, ang mga pag-aaral ay mahirap makuha, at hindi inirerekomenda ang pang-araw-araw na dosis para sa kunin ay naitatag.
Turmeric
Turmerik ay isang pangmatagalan, liryo-tulad ng palumpong na lumalaki lalo na sa Indya at Indonesia, pati na rin ang iba pang tropikal na rehiyon. Ang mga ugat na turmeric, na may kaugnayan sa pamilya ng luya, ay pinatuyong sa isang dilaw na pulbos, kung saan ito ay ginagamit sa mga pagkain, kuryente, at gamot na Ayurvedic. Ang kunyeta ay kinikilala para sa mga anti-inflammatory properties nito. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagharang ng mga nagpapaalab na cytokines at enzymes. Ito ay magagamit bilang mga capsules o pampalasa. Ang karaniwang dosis para sa mga capsules ay 400-600mg tatlong beses bawat araw-o 1 hanggang 3 g ng pulbos na ugat kada araw.
Ano ang Dapat Mong Alalahanin Tungkol sa mga Anti-Inflammatory Supplements
Mayroong karaniwang maling kuru-kuro na ang mga suplemento ay mas ligtas kaysa sa mga gamot na reseta. Sa katunayan, ang bawat isa sa 13 mga suplemento na anti-inflammatory na nakalista ay may potensyal para sa masamang epekto. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago sumubok ng pandagdag sa pandiyeta. Ang iyong doktor ay magpapayo sa iyo tungkol sa mga epekto at potensyal na mga pakikipag-ugnayan ng bawal na gamot. Habang ang potensyal na kapaki-pakinabang na mga epekto ay karapat-dapat sa aming pansin-kaya ay ligtas na paggamit. Makipag-usap sa iyong doktor.
Pinagmulan:
Primer sa Rheumatic Diseases. Arthritis Foundation. Ikalabintatlong edisyon. Apendise III. Supplement at Vitamin and Mineral Guide.